Sólskin - 01.07.1935, Page 45

nefið. Blóðið þarf loft. Blóðið streymir til lungn-
anna, til að ná í loftið. Hjálpaðu blóðinu eina og
þú getur, með því að gefa því gott loft og anda
djúpt. Forðastu ryk og þungt Joft í herbergjum, þar
sem ekki eru opnir gluggar.
Gerðu öndunaræfingar við og við á hverjum degi,
þegar þú ert úti í hreinu, ryklausu lofti. Æfingin
er mjög einföld: Þú andar frá þér, eins vel og þú
getur, svo að lungun tæmist. Síðan þenurðu brjóst-
ið út eins og frekast er unnt, svo að lungun fyllist,
og dregur andann gegnum nefið. Æfingin er endur-
tekin nokkrum sinnum í hvert skipti. Þessi æfing
hjálpar þér til að verða stór og sterkur.
Líkamsæfingar.
Líkaminn þarf fleira en holla fæðu og hreint
loft. Líkamsæfingar eru einnig nauðsynlegar, til
þess að blóðið geti orðið hreinn og kraftmikill afl-
gjafi fyrir líkamann.
Eins og áður er getið, er blóðið fyrir líkamann
sama og vatnið fyrir jurtina. Blóðið flytur næringu
til hvers líkamshluta, sem það streymir til. En þú
getur örvað blóðrásina með líkamsæfingum og auk-
ið þannig vöxt þinn og þroska. Þú veist, að þeir, sem
jðka hlaup og fótboltaleik, hafa sterka fætur. Það
er vegna þess, hvað áreynslan eykur blóðrásina til
fótanna, og þar með næringuna, svo að þeir verða
stórir og sterkir.
Það kemur fyrir, að maður sést á Indlandi með
annan handlegginn teygðan upp fyrir höfuð. Hann
gerir þetta í því skyni að hegna sjálfum sér fyrir
43