Fréttatíminn - 24.05.2013, Page 47

Helgin 24.-26. maí 2013
Umsóknarfrestur til 19. júní.
PI
PA
R\
TB
W
A
•
SÍ
A

NÝ NÁMSBRAUT Í
STYRKTARÞJÁLFUN
ÍÞRÓTTAAKADEMÍA
Íþróttaakademía Keilis býður nú upp á kreandi, skemmtilegt
og metnaðarfullt nám í ÍAK styrktarþjálfun.
KEILIR
ÁSBRÚ
578 4000
keilir.net
ÍAK einkaþjálfun er ítarlegasta einkaþjálfaranámið sem er í boði á Íslandi
þar sem einkunnarorðin eru fagmennska og þekking. Mikil áhersla er lögð
á að tengja fræðin við verklega kennslu og atvinnulífið.
ÍAK styrktarþjálfun er hagnýtt og hnitmiðað nám ætlað metnaðarfullum
þjálfurum sem vilja sérhæfa sig í styrktar- og ástandsþjálfun íþróttafólks.
Miklir atvinnumöguleikar eru fyrir ÍAK þjálfara og samkvæmt könnunum
eru þeir eftirsóttir þjálfarar. Námið miðar að því að skila þjálfurum
tilbúnum til starfa.
Komdu í Keili!
M eð hækkandi sól virðist hlaupaæði grípa Ís-lendinga á hverju einasta ári. Jafnvel þó þú hafir aldrei hlaupið getur þú vel komið þér í
hlaupaform og farið einhverja af styttri vegalengdunum
í Reykjavíkurmaraþoni Íslandsbanka þann 24. ágúst.
Mörgum sem eru að byrja að æfa finnst gott að setja sér
markmið og því er skráning í Reykjavíkurmaraþonið
góð hvatning. Þeir sem eru heilbrigðir og byrja strax að
skokka geta vel komið sér í þannig form á þessum tíma
þannig að þeir geti farið 10 kílómetra í ágústlok.
10 km hlaupið hefur verið vinsælasta vegalengdin í
Reykjavíkurmaraþoni frá árinu 2005. Vegalengdin var
í fyrsta sinn í boði í tíunda hlaupinu árið 1993 en þá tók
1.131 þátt. Í fyrra skráðu 5.177 sig í 10 kílómetra hlaup.
Mikilvægast er að fara ekki of geyst af stað þegar þú
byrjar að æfa. Þannig aukast líkur á meiðslum og þá er
allt puðið fyrir bí. Gott er að miða við að fara þrisvar í
viku út að hlaupa, og hlaupa og ganga til skiptis ef þú
ert algjör byrjandi.
Fyrir fólk sem er að stíga sín fyrstu skref á hlaupa-
brautinni eru í boði ýmsar bækur þar sem farið
er yfir útbúnað, hlaupastíl og næringu. Á
síðunni hlaup.is er síðan hægt að panta
sína eigin hlaupaáætlun gegn gjaldi. Í
gegnum síðuna er einnig hægt að skrá
sig á hlaupanámskeið fyrir byrjendur
jafnt sem lengra komna.
Reykjavíkurmaraþonið er hluti af móta-
röð hlaupa sem nefnist Powerade
Sumarhlaupin. Víðavangshlaup ÍR
og Fjölnishlaupið sem þegar eru
búin í sumar eru hluti af þessari
mótaröð. Þeim sem eru byrjaðir
að hlaupa er bent á Miðnætur-
hlaup Suzuki sem hefst í Laug-
ardalnum í Reykjavík að kvöldi
Jónsmessu, þann 24. júní, sem
er þriðja Powerade-hlaup
sumarsins. Þar er hægt að
velja um að hlaupa 5, 10 eða
21 kílómetra. Ármannshlaup-
ið fer fram 10. júlí og loks er
það sjálft Reykjavíkurmara-
þonið. Byrjaðu núna.
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
 Heilsa enn er tíMi til að koMa sér í forM fyrir 10 kílóMetrana
Byrjaðu að æfa fyrir
Reykjavíkurmaraþonið
10 kílómetrar er vinsælasta vegalengdin í Reykjavíkurmara-
þoninu. Í fyrra skráðu sig á sjötta þúsund til að hlaupa 10
kílómetra, af alls 13.410 þátttakendum. Mynd/Reykjavik.is