Morgunblaðið - Sunnudagur - 23.11.2014, Blaðsíða 17

Morgunblaðið - Sunnudagur - 23.11.2014, Blaðsíða 17
23.11. 2014 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 17 Hvað og hvenær? Leiksýning án orða fyrir 18 mánaða til sex ára börn. Lokasýningar í Kass- anum, Þjóðleikhúsinu, laugardag kl. 14 og 16 og sunnudag kl. 14 og 16. Miðaverð: 2.200 kr. Nánar: Leiksýningin Fiskabúrið er upplifunar- og skynjunarsýning fyrir börn. Skýjasmiðjan setur á svið og eru lokasýningar núna um helgina. Nánar á www.thjodleikhusid.is. Margslunginn ævintýraheimur Garpur I. Elísabet- arson kvikmynda- gerðarmaður býr í Kanada með fjöl- skyldu sinni en er nýkominn til lands- ins vegna vinnu og ætlar að eyða jól- unum hér heima. Hann á tvær dætur, Emblu og Kamillu, með eiginkonu sinni, Ingunni Sigurpáls- dóttur, og er fjöl- skyldan iðin við að finna sér eitthvað skemmtilegt að gera saman. Þátturinn sem allir geta horft á? Teikni- myndir eru eðlilega í miklu uppáhaldi hjá öllu heimilisfólki. Áhugi á leiknu efni hefur farið vaxandi, þá sérstaklega ævintýra- myndum og ævintýra- þáttum. Maturinn sem er í uppáhaldi hjá öllum? Ég held að grjónagraut- ur sé sá matur sem klárast alltaf, sama hversu mikið er eldað. Skemmtilegast að gera saman? Okkur finnst skemmtilegast að fara saman í sund, á róló og í göngutúra. Borðið þið morgunmat saman? Já, við gerum það oftast – það getur bæði verið róleg- asta stund dagsins eða annasamasta, fer eftir verkefnum sem fram- undan eru. Hvað gerið þið saman heima ykkur til dægrastyttingar? Það er margt, eins og að lesa saman, kubba, horfa á eitthvað skemmtilegt í sjón- varpinu. En þessa dagana erum við að vinna mikið með spil, t.d. er „skítakall“ í miklu uppáhaldi um þessar mundir. EFTIRLÆTI FJÖLSKYLDUNNAR Garpur I. Elísabetarson með dætrum sínum Emblu (til vinstri) og Kamillu. Grjónagrauturinn ávallt kláraður Sóley Dröfn Davíðsdóttir sálfræð-ingur gaf út sjálfshjálparbókinaNáðu tökum á kvíða, fælni og áhyggjum á dögunum. Bókin á erindi til allra sem vilja draga úr kvíða, streitu og áhyggjum í daglegu lífi. „Tæplega þriðji hver einstaklingur glímir við kvíðavandamál einhvern tímann á æv- inni. Auk þess finna mun fleiri fyrir meiri kvíða á ákveðnum tímabilum held- ur en þeir kæra sig um,“ segir Sóley. „Það er heilmikið stress í samfélaginu og við mættum flest við því að vera minna stressuð og kvíðin. Ég tel því að bókin eigin erindi til ansi margra.“ Sóley er forstjóri Kvíðameðferð- arstöðvarinnar og formaður Félags um hugræna atferlismeðferð. Hún hefur lokið sérnámi í hugrænni atferlis- meðferð og hlaut sérfræðingsviðurkenn- ingu í klínískri sálfræði. Kvíði er hugarástand „Það sem er áhugavert við kvíða er að til eru mismunandi tegundir. Það sem einn kvíðir fyrir þykir öðrum ef til vill lítið mál að takast á við. Sumir eru fé- lagsfælnir og kvíða fyrir að vera innan um hóp fólks á meðan aðrir kvíða til dæmis því að missa heilsu og jafnvel dauðanum.“ Sóley segir kvíða vera hug- arástand þar sem einstaklingur með kvíða ofmetur hættu á að eitthvað slæmt geti gerst og vanmetur hæfni sína til þess að takast á við það. „Kvíða- vandamál geta orðið alvarleg. Við vitum að þunglyndi kemur oft í lotum en kvíðavandi getur varað svo áratugum skiptir ef ekki er unnið að því sér- staklega að uppræta kvíðann. Kvíði get- ur dregið dilk á eftir sér og getur hann leitt til þunglyndis og til dæmis til þess að fólk fari að misnota töflur, áfengi eða önnur vímuefni,“ segir Sóley. Börn sýna frekar líkamleg einkenni Ekki eru það þó aðeins fullorðnir sem upplifa kvíða í lífinu, því börn og ung- lingar á öllum aldri geta einnig orðið kvíðin. „Börn sýna frekar líkamleg ein- kenni og þurfa foreldrar og forráða- menn að vera vakandi fyrir því. Þau geta kvartað yfir t.d. magaverk á þeim tíma sem halda á í skólann eða í vissum aðstæðum. Það er ekkert endilega eitt- hvað sem við tengjum við kvíða.“ Sóley segir að sumir telji sig aldrei verða kvíðna en finni þó fyrir lík- amlegum einkennum, svo sem melting- artruflunum, ógleði, svita, doða, óraun- veruleikatilfinningu eða öðrum einkennum kvíða. Úrræðin fjölbreytt Til þess að takast á við kvíða, fælni og áhyggjur þarf að skora kvíðann á hólm. Ekki er nóg að hugsa jákvætt og reyna að brosa framan í vandann. „Sumt breytist ekki fyrr en tekist er á við eitt- hvað kvíðvænlegt aftur og aftur, og nógu lengi til að það venjist. Til dæmis getur það vakið kvíða hjá einhverjum að keyra í gegnum göng. Taki hann frá tvo tíma og keyri fram og aftur um göngin er líklegt að kvíðinn fari smám saman minnkandi. Hann kemst jafnframt að því að það gerist ekki sem viðkomandi óttast, t.d. að hann muni sturlast úr kvíða í göng- unum. Það sem þarf m.a. að gera er að finna kjarnaóttann, hvað er það sem viðkom- andi óttast innst inni að gerist? Hvað væri það versta? Og ef það gerist, hvað myndi það merkja fyrir viðkomandi? Margir hafa fullkomnunaráráttu sem getur gjarnan orsakað kvíða þar sem viðkomandi óttast það að standa sig ekki til fulls. Kjarnaóttinn kann þar að vera að viðkomandi muni gera mistök og þau mæta vanþóknun annarra. Það er oft ótti við gagnrýni eða höfn- un sem drífur fullkomnunaráráttu en þar þarf fólk að prófa að kasta til hönd- unum og sjá hvort það gerist sem við- komandi óttast. Hvað gerist ef viðkom- andi stendur sig ekki nógu vel? Mun fólk dæma hann eða hafna honum? Eða er kannski bara allt í lagi að mistakast? Í staðinn fyrir að vera 100% er gott að æfa sig í að vera bara 80%. Það getur verið rosalegur léttir að lækka kröf- urnar sem maður gerir til sín, fyrir þá sem gera miklar kröfur.“ Bókin er töluvert ódýrari en einn sál- fræðitími og gæti á sama tíma verið á við þá nokkra ef fólk les hana samvisku- samlega og fer eftir ráðum. „Hún getur einnig gagnast foreldrum til að aðstoða börnin sín. Lestur sjálfshjálparbóka getur hjálpað mikið til.“ KVÍÐI, STREITA OG ÁHYGGJUR HRJÁ MARGA Að horfast í augu við vandann Sóley Dröfn Davíðsdóttir, sálfræðingur og forstjóri Kvíðameðferðarstöðvarinnar, seg- ir að margir upplifi kvíða einhvern tímann á ævinni. Morgunblaðið/Þórður KVÍÐI ER AFAR ALGENGT HUG- ARÁSTAND. SÁLFRÆÐING- URINN SÓLEY DRÖFN GAF NÝ- LEGA ÚT BÓK UM HVERNIG ER BEST AÐ TAKAST Á VIÐ KVÍÐA. Gunnþórunn Jónsdóttir gunnthorunn@mbl.is * Stundum taka minnstu hlutirnirstærsta plássið í hjartanu Bangsímon H-Berg ehf | S. 565-6500 | hberg@hberg.is | hberg.is Nýjar vörur Sætuefni Vöfflumix Agave síróp dökkt Agave síróp ljóst Kókosolía FRÁBÆR T VERÐ
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64

x

Morgunblaðið - Sunnudagur

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið - Sunnudagur
https://timarit.is/publication/1078

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.