Fréttatíminn - 09.01.2015, Side 16

Afgreiðir ís og æfir
ólympískar lyftingar
Helena Ingvarsdóttir er aðeins 15 ára gömul en sló þrjú met í ólympískum lyftingum á jólamóti
Lyftingasambands Íslands. Hún heillaðist af lyftingum þegar hún sá mömmu sína lyfta hjá einka-
þjálfara og byrjaði brátt sjálf að æfa af krafti. Helena er í 10. bekk í Seljaskóla, vinnur í ísbúð og
nýtir allan frítíma sinn til að lyfta og vera með vinkonum sínum.
R étta hugarfarið skiptir öllu. Þegar ég er að fara að lyfta nýjum þyngd-um segi ég bara við sjálfa mig að
ég geti þetta og að þetta verði ekkert mál,“
segir Helena Ingvarsdóttir sem sló þrjú Ís-
landsmet í meyjaflokki á jólamóti Lyftinga-
sambands Íslands. Helena er 15 ára göm-
ul, nemandi í 10. bekk Seljaskóla, og æfir
ólympískar lyftingar hjá einkaþjálfaranum
Jens Andra Fylkissyni í Sporthúsinu. Jóla-
mótið var hennar fyrsta mót, þar keppti hún
í flokki 17 ára og yngri í -58 kílóa flokki. Hel-
ena sló þrjú met þegar hún snaraði 35 kíló-
um, jafnhenti 55 kíló og lyfti þá samtals 90
kílóum.
„Mamma er að æfa hjá Jens og ég sá hana
einhvern tímann lyfta hjá honum. Mér fannst
þetta svo áhugavert að ég fékk hann til að
leyfa mér að prófa. Ég byrjaði síðan mjög fljótt
í einkaþjálfun hjá honum,“ segir Helena sem
byrjaði að æfa ólympískar lyftingar í septem-
ber. Í gegnum tíðina hefur hún helst spilað
fótbolta og æft heldur ómarkvisst í ræktinni,
þar til hún byrjaði að lyfta. „Þetta er virkilega
spennandi. Ég er alltaf að gera eitthvað nýtt
og gaman að sjá árangurinn þegar ég er að
lyfta þyngra en áður,“ segir hún.
Jens Andri, þjálfarinn hennar, segist bæði
láta hana gera tækniæfingar og styrktaræf-
ingar. „Tækniæfingar skipta miklu máli í lyft-
ingum, erum mikið að fara yfir tækni og ásamt
styrktaræfingum. Líka æfingar til að halda lík-
amsstöðu góðri. Vegna aldurs Helenu er ég
ekki að setja mikið álag á hana,“ segir hann.
„Mikilvægt að byggja upp góðan grunn hjá
henni svo hún geti staðið undir því álagi sem
mun koma, líka að hennar líkamsstaða haldist.
Ég fylgist líka með því að hún borði nóg og rétt
svo hún hafi orku á æfingu. Matarræði skiptir
miklu máli,“ segir Jens.
Hugmyndin að því að keppa kom upphaf-
lega frá Jens þegar hann sá hversu vel Helenu
gekk. „Ég varð fyrst svolítið smeik en síðan
hefur þetta verið virkilega gaman,“ segir Hel-
ena sem var staðráðin í að slá met á mótinu.
„Ég var búin að lyfta meiru á æfingu en gild-
andi met þannig að það var alltaf markmiðið
að slá þessi met,“ segir hún. Það kom henni
því ekki á óvart þegar það var niðurstaðan en
hún hlaut fleiri verðlaun á mótinu. „Ég lenti í
þriðja sæti í stúlknaflokki undir 20 ára. Það
kom mér á óvart og mér brá svolítið þegar ég
heyrði nafnið mitt kallað upp,“ segir hún. Hel-
ena segist hafa fengið afar jákvæð viðbrögð
frá vinum og ættingjum eftir að hún byrjaði að
æfa ólympískar lyftingar, ekki síst eftir að hún
fékk verðlaun í greininni. Hún þvertekur fyrir
að þetta sé karlasport heldur séu ólympískar
lyftingar fyrir alla.
Auk þess að vera í grunnskóla og æfa er
Helena að vinna í Ísbúðinni í Hagkaupum í
Kringlunni og hún hefur því í nægu að snú-
ast. „Ég eyði svo frítímanum með vinkonum
mínum,“ segir hún en ein vinkona hennar
ætlar að byrja að æfa ólympískar lyftingar
á næstunni. „Hún ætlar allavega að prófa,“
segir Helena sem hefur skýr markmið og er
löngu farin að lyfta meira en mamma hennar:
„Ég ætla bara að halda áfram að æfa á fullu
og taka þátt í fleiri mótum. Ég vonast til þess
að mér gangi vel á Íslandsmeistaramótinu.“
Erla Hlynsdóttir
erla@frettatiminn.is
Helena Ingvarsdótt-
ir byrjaði að æfa
ólympískar lyftingar
í haust. Hún er hjá
einkaþjálfara og þar
sem hún er aðeins
15 ára passar hann
upp á að hún sé ekki
undir of miklu álagi.
Mynd/Hari
ÓlympískaR
lyftingaR
Í ólympískum
lyftingum er keppt
í tveimur greinum
og svo gildir einnig
samanlögð út-
koma úr þeim:
Jafnhending
(e. clean & jerk)
er þegar stöng
er lyft í tveimur
hreyfingum upp
fyrir höfuð.
Snörun (e. snatch)
er þegar stöng er
lyft með útrétta
arma frá gólfi og
upp fyrir höfuð í
einni samfelldri
hreyfingu með því
að toga í stöngina
og beygja sig
undir hana á réttu
augnabliki.
Kraftlyftingar er
ekki það sama
og ólympískar
lyftingar en keppt
er í því síðar-
nefnda á ólympíu-
leikunum. Í kraft-
lyftingum æfir
fólk hnébeygju,
bekkpressu og
réttstöðu.
Mér brá
svolítið
þegar ég
heyrði
nafnið
mitt kall-
að upp.
16 viðtal Helgin 9.-11. janúar 2015
EINSTÖK
TILBOÐ!
Kletthálsi 11 -110 Reykjavík
Sími 525 8000 - bilaland@bilaland.is
www.bilaland.is
www.facebook.com/bilaland.is
TILBOÐ
TILBOÐ
TILBOÐ
TILBOÐ
TILBOÐ
TILBOÐ
TILBOÐ
GERÐU FRÁBÆR KAUP
SUBARU LEGACY
Nýskr. 02/05, ekinn 163 þús. km.
bensín, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 1.380.000
TILBOÐSVERÐ!
890 þús.
NISSAN QASHQAI SE
Nýskr. 06/13, ekinn 63 þús km.
bensín, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 4.580.000
TILBOÐ kr. 3.970 þús.
NISSAN PATHFINDER
Nýskr. 05/11, ekinn 108 þús km.
dísil, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 5.490.000
TILBOÐ kr. 4.890 þús.
KIA SPORTAGE CRDi
Nýskr. 06/07, ekinn 117 þús km.
dísil, beinskiptur.
Verð áður kr. 1.990.000
TILBOÐ kr. 1.390 þús.
NISSAN NOTE VISIA
Nýskr. 05/13, ekinn 31 þús km.
bensín, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 2.480.000
TILBOÐ kr. 1.990 þús.
TOYOTA PRIUS PLUS SOL
Nýskr. 02/13, ekinn 14 þús km.
bensín, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 4.990.000
TILBOÐ kr. 4.480 þús.
HYUNDAI i40 WAGON PREMIUM
Nýskr. 05/12, ekinn 79 þús km.
dísil, sjálfskiptur.
Verð áður kr. 4.690.000
TILBOÐ kr. 3.790 þús.
Rnr. 120348
Rnr. 141841
Rnr. 281075
Rnr. 281442
Rnr. 141822
Rnr. 320107
Rnr. 270399
GÖNGUM FRÁ
FJÁRMÖGNUN Á
STAÐNUM
WWW.BÍLALAND.IS