Heilsuvernd - 01.12.1993, Page 26

KULNUN
„Ég hef ekki farið í sumarfrí árum saman,“ segja margir og telja sér þad til tekna. Það er hins vegar staðreynd að
það er nauðsynlegt fyrir nánast alla að taka sér leyfi frá störfum, skipta um umhverfi og „hlaða batteríin“.
Hér eru nokkur atriði sem þú
getur beitt til þess að komast hjá
kulnun og til að ná þér á strik á ný.
1. Lærðu að hlusta á aðvör-
unarmerki líkamans
Oft er það líkaminn sem gefur
fyrstu merkin um að eitthvað sé
að. Við gefum þeim ekki gaum og
fáum okkur eina verkjatöflu í við-
bót eða ákveðum að vanlíðan sé
nokkuð sem fylgi starfinu. Hver
einstaklingur er sérstakur og ein-
staklingar þola mismikla streitu og
álag. Við höfum hins vegar öll okk-
ar veiku hliðar. Ef við hlustum ekki
á líkamann þegar hann gefur var-
úðarmerki þá eykst styrkur þeirra.
hægt og hægt uns við neyðumstjif'
að hætta. Oft tekur svo mun
tíma en ella að ná heilsu á ný. m ™
Ráð: Ákveddu að þér eigi að Sal
■,yel hvinhunni. Þú þarft orku til jms
aÁ' br.eyta ' stöðu mála. Lggrou að
þek^||Ííkama þinn og ge|pu æfing-
amawsem sýiidar eru í rammanum
& S-jáðu til þess að þú fáir
Veghffegfl hviftí
‘ átt við daglega afslöppun.
Re|pdú:i||ifiig að taka fjögurra vikna,
sapiejl^sumarfrí svo þú fáir raun-
v^;Égt tækifæri til að endumýja
Það er hins vegar breytilegt
iímvernig fólk slappar af. Reyndu að
finna eitthvað sem þú hefur gaman af.
Ráð: Gerðu lista yfir það sem þér
fþykir gaman að. Líttu á kaffi- og mat-
“arhlé sem frí frá vinnu. Slökun og
líþugun eru tvær aðferðir til reglu-
b'ðli^innar afslöppunar. Tímann sem
fer f|íhugun, 2 x 20 mínútur á dag
færðfl margfalt aftur. Þú þoisr betur
streiíp, sefur betyí:.:.ög átt afjpveldara
—a A einbeitdþér.
með
s:;
k||iöfur til

3. ||erðu hófl
sjálfs ||ín ogij|inna
Að <$jaga i|| me
getur V|rið fffi
bætir vi|||;nýji^i verl
að auka%ið jfnann!
skera einnlill staðari|iðu|:
Ráð: Gerðu æfingarfí%giÍ,ú verður
[ar
a
ði 41 kröfum
If viffiveitandi
huifj án þess
§rður að
26