Dagblaðið Vísir - DV - 09.10.1993, Blaðsíða 33

LAUGARDAGUR 9. OKTÓBER 1993
41
Trimm
Skokkklúbbur Mosfellsbæjar.
Elías Níelsson, stjómandi Trimmklúbbs Mosfellsbæjar:
Reynum að byggja
uppogvið-
halda góðri heilsu
Skokkklúbbur Mosfellsbæjar hef-
ur verið starfandi frá 1988. Skokk-
klúbburinn hóf nýverið starf sitt inn-
an UMFA og íþrótta fyrir alla 3. sept-
ember 1993. Markmiðið með Skokk-
klúbbnum er að fá almenning hér í
Mosfellsbæ til að stunda líkamsrækt
og fræðast um almenn áhrif þjálfun-
ar á líkamann. Elías Níelsson
íþróttafræðingur frá Alabama hefur
nýverið verið ráðinn til að halda utan
um Skokkklúbbinn og er hann við-
mælandi okkar hér á Trimmsíðunni.
Markmiöió ekki að
skapa afreksfólk
Markmiðið með Skokkklúbbum er
ekki aö skapa afreksfólk í hlaupum
heldur stuðla að heilbrigðri sál í
hraustum líkama. Ég legg mikla
áherslu á að þjálfa þá vöðva sem
ekki verða fyrir áreynslu við skokk-
ið. Við í Skokkklúbbnum notum
Theraband-teygjur við þær styrktar-
æfingar sem við gerum. Teygjurnar
eru mjög auðveldar í notkun og fyrir-
feröarhtlar. Árangur er ansi afstætt
hugtak í mínum huga því að ég tel
að andlega hhðin sé ekki síður mikil-
væg en líkamlegur árangur við þjálf-
un. Við líkamlega áreynslu losar fólk
sig við þá andlegu spennu sem mynd-
ast við hið daglega amstur þannig
að andlegur árangur kemur oft í Ijós
strax eftir fyrstu æfinguna. Aftur á
móti kemur líkamlegur árangur í ljós
í þættum súrefnisflutningi, betri
vöðvastyrk og minni fitu sem kemur
vanalega í ljós eftir 4-6 vikur. Það
er tahð lágmark að æfa þrisvar í
viku, 40-60 mín. í senn, til að árangur
Elías Nielsson.
náist. Þeir sem æfa minna en þrisvar
í viku ná ekki að viöhalda því líkams-
ástandi sem fyrir er.
Betra fyrir mjög
þunga að ganga
Ahir geta skokkað sem eru líkam-
lega heilbrigðir og hafa mátt til. Hins
vegar gæti það tekið tíma og þjálfun
fyrir suma einstakhnga að ná þvi
markmiði að geta skokkað. Við það
að hlaupa eykst líkams- þunginn aht
að 2-3 sinnum miðað við raunveru-
lega þyngd sem þýðir það að stoð-
kerfið er undir gífurlegu álagi. Einn-
ig fylgir mikilh yfirvigt oft lélegt þol
þannig að ráðlegast væri að ganga
fyrir það fólk sem flokkast undir það
að vera of þungt.
Samskipti milli
skokkklúbba
Ég tel nauösynlegt að góð sam-
skipti séu á milli skokkklúbba, bæði
fyrir meðhmina og stjómendur
klúbbanna. Fyrir meðhmina væri
það t.d. ágæt tilbreyting að heim-
sækja annan skokkklúbb og prófa
nýjar hlaupa- og gönguleiðir, sam-
hliða því að kynnast nýju fólki með
sömu áhugamál. Fyrir stjómendur
væri það ákveðin hagræðing til að
fá nýjar upplýsingar og hugmyndir
sem varða þjálfun. Skokkklúbbamir
hafa að sjálfsögðu mismunandi gildi
fyrir hvem og einn einstakling í
hópnum en það sem máh skiptir fyrst
og fremst er það að koma saman í
félagsskap og njóta útiverunnar,
jafnhhða því að byggja upp og við-
halda góðri heilsu. Oft er það félags-
skapurinn sem fólk þarf til aö koma
sér af stað og það aðhald sem fylgir
því að æfa saman í hóp.
Skokkklúbburinn
í Mosfellsbæ
Við hittumst 3 sinnum í viku í 50-90
mín. í senn. Við byrjum allar æfingar
með því að hita upp og teygja í sam-
einingu. Síðan skiptum viö okkur í
þrjá hópa, einn gönguhóp og tvo
skokkhópa, eftir þoltölu og mætti
hvers og eins. Síðán kemur hópurinn
ahur saman eftir 30-40 mín. og taka
þá við styrktar-, teygju- og slökvmar-
æfingar. Gerðar em reglulega fitu-
og þolmælingar sem veita visst að-
hald og gefa einstaklingnum upplýs-
ingar í leiðinni. Fyrirlestrar um
þjálfun og áhrif hennar era einnig
reglulega og svo reynum við að fara
í fjallgöngur eða lengri göngur einu
sinni í mánuði.
Meöal forvitnilegra mála á fúnd- egi. Félagsmenn em hvattir til að
inum verður erindi Rolfs Nyhus mæta.
um stöðu almenningsíþrótta í Nor-
Sara Elíasdóttir
Trimmklúbbi Mos-
fellsbæjar, 50 ára
Við höfðurn verið nokkrar saman
í leikfimi og ákváðum að fara að
ganga fyrir 5 árum. Síðan leiddi það
af sér að við fómm smátt og smátt
að skokka. Það er dásamlegt að láta
það eftir sér að fara út - byrja á því
að ganga, síðan aö skokka og svo
kemur að því að maður fer að keppa
við klukkuna. Það er toppurinn!
Bjöm Karlsson
Trimmklúbbi Mos-
fellsbæjar, 49 ára
Konan mín var einn af stofnendum
Skokkklúbþs Mosfellsbæjar og dróst
ég inn í þetta fyrir hennar tilstuðlan
fyrir tæpum 5 ámm. Ég hef gaman
af félagsskapnum og útivistin og
hreyfingin gerir mér gott. Skokkið
hefur gefið mér þrek og þol. Ég finn
fyrir meiri styrk og tel mig hraustari
og andleg velhðan er í góðu lagi.
Fólk sækir í þá að-
hald og félagsskap
Skokkklúbbar hafa sprottið upp víða í kjölfar mikils áhuga á skokki
og heilsurækt. Skokkklúbbar þessir eru nú starfandi á mörgum stöðum
á höfuðborgarsvæðinu og veit trimmsíðan jafnframt um nokkra slíka úti
á landl Nú gætu raargir spurt sig til hvers verið sé aö ganga í skokk-
klúbb. „Getur maður ekki hlaupið sjálfur?“ Jú, jú, vissulega geta allir
hlaupið sjálfir en það er miklu skemmthegra og árangursrikara að hlaupa
með öðmm og fá stuöning frá hópnum og ráðleggingar frá stjómanda.
Það er t.a.m. ýmislegt varðandi útbúnað, s.s. skó og fatnað og mataræði,
sem vert er fyrir byrjendur að hyggja að. Jafnframt þarf að huga að æf-
ingaálagi. Æfingaálag má aldrei vera svo mikið að byxjandinn missi
móðinn. Það er einnig mikilvægt að huga að öðrura þáttum, s.s. upphitun
fyrir hlaup og teygjum fyrir og eftir hlaup. í skokkklúbbunum em starf-
andi hæfir einstaklingar sera hyggja vel að þessum þáttum.
Trimrasíðan hefur grafiö upp eftirtalda skokkklúbba, hvenær þeir æfa
og stjómendur skokkhópanna. Trimmsíðan hvetur aha þá sem hafa áhuga
aö setja sig í samband við stjórnendur hópanna.
Skokkkiúbbur Mosfellsbæjar:
Stjómandi: Anna Gisladóttir, s. 667242.
Elías Níelsson. Æfingadagar: mánud., miðvikud., fóstud. kl. 19.30.
Lagt af stað frá Sundlaug Mosfellsbæjar.
Trimmklúbbur Seltjarnamess:
Stjómandi: Margrét Jónsdóttír, s. 622883.
Æfingadagar: Skokkhópar: mánud., miövikud. kl. 17.30 og laugard. kl.
11.30.
Ganga: mánud. og fimmtud. kl. 19.
Lagt af stað frá Sundlaug Seltjarnamess.
Trimmhópur KR:
Stjórnandi: Páll Ólafsson, s. 654655.
Æfingadagar: mánud., fimmtud, kl. 18.15.
Lagt af stað frá KR-heimilinu við Frostaskjól.
Trimmhópur Hafnarfjarðar:
Stjómandi: Páll Ólafsson, s. 654655.
Æfingadagar. þriöjud. og fimmtud. kl. 18.15.
Lagt af stað frá iþróttahúsinu í Kaplakrika.
Hlaupafélag Vesturbæjar:
Stjómandi: Ólafur Þorsteinsson, s. 18822.
Æfingadagan mánud., miðvikud., föstud kl. 17.30 og sunnud. kl. 10.
Lagt af stað frá Sundlaug Vesturbæjar.
Trimmklúbbur Kópavogs:
Sljómandi: Aöalsteinn Jónsson, s. 41828.
Æfingadagar: Byijendur: mánud. kl. 19.20 og miðvikud. kl. 18.20.
Lengra komnir: mánud. kl. 18.20 og miövikud. kl. 19.20
og aukatími kl. 10 á laugardögum fyrir báða hópa.
Lagt af stað frá Sundlaug Kópavogs.
Trimmklúbbur Bessastaðahrepps:
Stjómandi: Ágúst Böðvarsson, s. 653672.
Æfingadagan þríðjud., fimmtud. kL 20 og laugard. kl. 12.
Lagt af stað frá íþróttahúsi Álftaness.
Trimmklúbbur KKK, Akranesi:
Stjómandi: Kristinn Reimarsson, s. 93-12537,
Æfingadagan mánud., miövikud., föstud. kl. 18.30-19.50.
Kjarnakonur, Akureyri:
Stjómandi: Edda Hermannsdóttir, s. 96-23546.
Æfingadagar: föstud. kl. 17.30 á vetuma. Hlaupið í Kjamaskógi.
Trimmklúbbur Breiðholts:
Stjóraandi: Sigríður Níelsdóttir, 8. 670461.
Æfingadagar: mánud., miðvikud. kl. 17.30.
Lagt af stað frá Geröubergi í Breiðholti.
Hlaupahópur Grafarvogs:
Stjómandi: Erla Gunnarsdóttir, s. 687158.
Æfingadagar: mánud., miðvikud kl. 17.30.
Lagt af stað frá Hamraskóla, Grafarvogi.
Auk þessara hlaupahópa er stór hópur skokkara og hlaupara á nám-
skeiði hjá Nárasflokkum Reykjavíkur og Mætti og einnig hafa verið hald-
in náraskeið hjá World Class.
J.B.H.
í