Morgunblaðið - 19.12.2005, Qupperneq 20

Það getur oft reynst svolítillhöfuðverkur að finna gjaf-ir fyrir vini og ættingjasem reynast nytsamlegar
og falla í góðan jarðveg hjá þeim
sem gjöfina á að fá. Málið getur því
vandast enn frekar ef hollustu er
bætt við myndina. „Heilsusamlegar“
gjafir sem falla að smekk hvers og
eins eru hins vegar vel viðráðanlegt
takmark svo framarlega sem per-
sónuleiki og áhugasvið þess sem
gjöfina á að fá er haft í huga – enda
úr nógu að velja.
Sviðið sem hugtakið heilsa nær yfir
getur nefnilega verið vítt og hollur
matur, hreyfing og slökun falla öll í
þennan flokk – ásamt raunar flestu
því sem bætt getur líðan okkar.
Púlsmælir, hlaupaskór eða annar
æfingabúnaður gæti t.d. reynst snið-
ug gjöf fyrir þá sem gaman hafa af
hreyfingu, góðum göngum eða ann-
arri útiveru. Sama gjöf er hins vegar
ólíkleg til að gleðja kyrrsetu-
manneskju á sama hátt. Leynist hins
vegar sælkeri eða nautnaseggur í
kyrrsetumanninum gæti mat-
reiðslubók full af hollum og góðum
uppskriftum, dekurdagur með nuddi
og öðrum streitulosandi meðferðum,
nú eða þá gjafakarfa með annaðhvort
heilsusamlegu góðgæti eða úrvali af
slakandi eða hressandi olíum og bað-
vörum reynst rétta gjöfin. Jógatímar
eða slökunarspólur gætu þá fallið
þeim andlega sinnuðu vel í geð, upp-
fræðandi bækur um hollustu og heil-
brigði bókaorminum og hátísku-
íþróttafatnaður tískudrósinni. Áskrift
að heilsurækt að eigin vali hvort sem
það er dans, skokk, jóga eða bolta-
íþróttir getur einnig reynst góður
kostur ekki síður en loforð um stuðn-
ing og jafnvel samfylgd í heilsurækt-
inni.
Þegar heilsugjafirnar eru valdar er
þó vel þess virði að hafa í huga að að-
gát skal höfð í nærveru sálar og þótt
gefandinn setji hollt líferni og heilsu-
samlegt mataræði í forsæti er ekki
þar með sagt að sá sem gjöfina þigg-
ur geri það sama og einhverjir gætu
jafnvel brugðist ókvæða við og talið
dylgjur um ágæti eigin lífsstíls felast
í vel meintri gjöf. Gjöf er jú ætlað að
gleðja þann sem hana þiggur og
þegar kemur að heilsu og hollu líf-
erni skiptir hvert skref í rétta átt
máli, sama hversu lítið það er.
 JÓLAGJAFIR
 Bókaormarnirgeta svo byrjað aðkynna sér hreyfingumeð lestri bóka áborð við Líkama fyr-ir lífið fyrir konursem kom út á ís-lensku fyrir þessi jól.
 Púlsmælir gæti
verið góð gjöf fyr-
ir alla þá sem hafa
gaman af hreyf-
ingu, hvort sem
um ræðir röskar
göngur, sprett-
hlaup eða lóða-
lyftingar. Útilíf.
Morgunblaðið/Brynjar Gauti
Mjúkur koddi fyrir baðið, slakandi lavender-nuddolía, hressandi
blóðbergs-sturtusápa og handhæg nuddtæki þar sem tréperlur
eru látnar vinna á stífum vöðvum og auka blóðrás. Gott fyrir dek-
urdaginn. Body Shop.
 Asics-hlaupa-
skór ættu að
henta skokk-
aranum. Útilíf.
Íþróttafatnaður að
hætti Stellu McCartn-
ey ætti að falla tísku-
drósunum vel í geð.
Adidasbúðin,
Kringlunni.

 Uppskrift
abækur
með fjölda h
ollra og
bragðgóðra
rétta
ættu að get
a höfðað
til sælkeran
s eins
þessi bók B
arbara
Kafka, Veg
etable
Love, sem f
inna má í
bókabúðum
á höf-
uðborgarsv
æðinu
sem og hjá
netversl-
un Amazon
.
Góð heilsa er gulli betri segir mál-
tækið og hví ekki að huga að heils-
unni um þessi jól og gefa vinum og
ættingjum „heilsusamlegar“ gjafir?  DVD-diskur með
æfingum, líkt og Pílat-
es-diskur Jóhanns
Freys Björgvinssonar,
hentar vel þeim sem
kjósa að æfa í einrúmi.
Hollt og gott
annaei@mbl.is
20 MÁNUDAGUR 19. DESEMBER 2005 MORGUNBLAÐIÐ
Umbo›s- og sölua›ili
sími: 551 9239
Vali› fæ›ubótarefni ársins 2002 í Finnlandi
Minnistöflur
DAGLEGT LÍF
UM JÓL og áramót eru sumir
fjarri heimilum sínum t.d. í heim-
sókn hjá ættingjum eða vinum.
Margir snúa heim þreyttir og pirr-
aðir, m.a. vegna svefnleysis, eins
og fjallað er um á vefnum tim-
esonline.co.uk nýlega. Svefnleysi
getur haft áhrif á einbeitingu,
minni og jafnvel talhæfni. Jim
Horne, prófessor við svefnrann-
sóknarsetur bresks háskóla, segir
að lítill svefn í jólafríinu auki lík-
urnar á að fólki finnist tengdafólk-
ið pirrandi, verði óþolinmótt gagn-
vart börnunum eða lendi í bílslysi.
Líkaminn þarfnast aðlögunar
Fyrsta nóttin á nýjum stað er
oftast erfiðust, hvort sem um er
að ræða fimm stjörnu hótel eða
dýnu á gólfinu hjá tengdó. Kann-
anir hafa sýnt að líkaminn þarfn-
ast aðlögunar að nýju svefn-
umhverfi.
Dýnur sem fólk sefur á í jóla-
heimsóknunum eru af öllu tagi en
stundum dýnur sem húsráðendur
eru hættir að nota og orðnar úr
sér gengnar. Önnur umkvörtunar-
efni gesta eru t.d. hitastig í her-
berginu sem erfitt getur verið að
stjórna.
Horne prófessor segir þó að
þegar fólk er komið yfir fyrstu
nóttina á nýjum stað geti það auð-
veldlega vanist hverju sem er ef
hugarfarið er jákvætt.
Streita vegna annars skapi
vandamál, t.d. of mikil drykkja,
pirringur eða of mikil sætindi
handa börnunum.
Snemma að sofa
Hann segir tiltölulega auðvelt
að vinna upp tapaðan svefn. Besta
ráðið sé að fara mjög snemma að
sofa þegar heim er komið og fá
einnar nætur góðan svefn, t.d. tíu
tíma.
Svefn er oft vanmetinn. Hann er jafn mikilvægur og næring, vatn og loftið sem við öndum að okkur.
Svefn-
leysi í
jólafríinu
Morgunblaðið/Þorkell
 HEILSA
Ráð handa fólki sem
gistir hjá ættingjum t.d. um jólin
 Takið með eigin kodda og sæng, sérstaklega ef þið eruð með ofnæmi.
 Takið svefnpoka með til vonar og vara ef rúmið er mjög slæmt, þá er
hægt að sofa á koddum á gólfinu. Ef dýnan er hörð, setjið teppi eða
sæng yfir til að mýkja undirlagið.
 Reynið að fara að sofa og á fætur ekki seinna en klukkutíma síðar en
venjulega.
 Ef þú getur ekki sofnað eftir 20 mínútur, reyndu þá að lesa eða fáðu
þér heitan mjólkurdrykk.
 Æfðu hugleiðslu og djúpa öndun.
 Reynið að forðast rifrildi í svefnherberginu, það ætti að vera eins
hlutlaust og hægt er.
 Ef allt bregst er hægt að fara á hótel.
SÚ HEFÐ að gera hring-
laga kransa úr greni-
greinum er talin eiga
rætur að rekja til þess
heiðna siðar að nota
greni sem tákn ódauð-
leika og vorkomu.
 TÁKN
JÓLANNA
Jóla-
kransar
Morgunblaðið/Golli