Skinfaxi

Árgangur

Skinfaxi - 01.12.1991, Blaðsíða 36

Skinfaxi - 01.12.1991, Blaðsíða 36
TEYGJUÆFINGAR teygja stutta vöðva þannig að við getum hreyft öll liðamót innan eðlilegra marka.” Vantaði betri þekkingu í grunnfögum Þú ert íþróttakennari, kenndir einungis eitt ár og lœrðir svo sjúkraþjálfun, hvers vegna? „Ég verð að játa það að þegar ég lauk íþróttakennaraskólanum fannst mér ég ekki hafa nægilega góða eða mikla menntun til þess að fara að kenna íþrótt- ir. Mér fannst ég ekki hafa nægilega yf- irgripsmikla þekkingu á því hvernig átti að búa til æfingar, útfæra þær til þess að þjálfa fólk almennilega og stuðla að bættri líkamsvitund og líðan fólks. Sjúkraþjálfunarnámið er nokkuð skylt íþróttafræðum og þess vegna ákvað ég að læra það. Eftir að ég fór að læra sjúkraþjálfun komst ég að því hvaða þekking það var sem ég taldi mig hafa vantað og tel að það hafi vantað miklu betri kennslu í Iþróttakennaraskólanum í ákveðnum grunnfögum. Fögum þar sem maður lærir um líkamann, hvernig vöðvar og Iiðamót starfa, og hvaða hreyfingu liðamótin leyfa. Hvernig allt það sem stjórnar hreyfingum líkamans virkar og hvernig vöðvar vinna undir ákveðnum álagshornum sem aftur eru háð stöðu liðar. Mín skoðun er sú að þegar maður hefur lært þetta getur mað- ur búið til markvissari æfingar. Æfing sem er valin með það að mark- miði að þjálfa upp ákveðna vöðva hefur ákveðinn tilgang. Maður lætur ekki fólk gera einhverja æfingu án þess að vita til hvers hún er ætluð. Það er nauðsynlegt að vita nákvæmlega hvernig á að gera æfinguna svo hún valdi ekki skaða í lík- amanum og að þeir vöðvar verði þjálfaðir sem ætlunin er að þjálfa. Eftir að hafa stundað nám í sjúkraþjálfun við HI finnst mér íþróttakennarar ekki hafa næga undirstöðumenntun. Þeir þurfa að kunna meira um lífeðlisfræði og hreyfifræði líkamans. I skólanum fannst mér of lítil tenging á milli þessara þátta og æfing- anna sem við vorum að gera úti í sal. Það sem vantaði var að segja okkur af hverju við vorum að gera einstakar æf- ingar og hvað við vorum að þjálfa. Ef menntunin sem kennararnir hafa á bak við sig er ekki nógu góð bitnar það auðvitað á þeim nemendum sem henni er miðlað til. Þótt kennararnir leggi sig alla fram við kennsluna þá hljóta þeir að byggja hana á menntun sinni og ef hún er ekki nægjilega góð verður kennslan það ekki heldur. Ég tek það fram að ég veit ekki hvernig kennslan í íþrótta- kennaraskólanum er í dag, en hún var svona þegar ég var við nám þar árin 1984-1986 og það er ekki langt síðan. Finnst þér fólk gera sér grein fyrir nauðsyn teygjuœfinga? „Nei, það eru margir sem gera það ekki. Það er ekki svo langt síðan að þær voru taldar nauðsynlegar í þessu formi sem þær eru kenndar í dag, þ.e. að fara í ákveðna stöðu og halda teygjunni í ákveðinn tíma. Það er einungis það fólk sem er undir þrítugu sem hefur lært þetta í grunnskóla og þeir sem eru eldri hafa fengið nasasjón af rykkingum sem kenndar voru áður. Þeir sem eru ennþá eldri hafa kannski ekki lært neinar Teygjuæfingar fyrir alla Teygja aftan á læri Krjúpið niður á annað hnéð. - Hinn fóturinn á að vísa heint fram. - Beint hak. - Ef nœgjanleg teygja fœst ekki skal heygja sig fram með beint hak. - Mjaðmir snúi heint fram. - Skiptið um fót. Teygt framan á læri Standið hein og takið um ökkla annars fótar. - Hœll dreginn upp í rass. - Hné vísar heint niður. - Varast skal að fetta hak. - Búkur skal vera lóðréttur. - Skiptið um fót. Teygt á kálfavöðvu m Staðið upp við vegg og táherg sett í vegg. - Líkami dreginn að vegg. - Skipt- ið um fót. 36 Skinfaxi

x

Skinfaxi

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Skinfaxi
https://timarit.is/publication/334

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.