Vikan - 17.10.2000, Blaðsíða 56

Þýðing og samantekt: Margrét V. Helgadóttir
Upp nteð hendur...
Margir þekkja þann leiða
kvilla að verða óskaplega syfj-
aðir í vinnunni, sérstaklega þeg-
ar líða tekur á daginn. Margir
falla í þá gryfju að fá sér rót-
sterkt kaffi til þess að rífa sig
upp en það er eingöngu tíma-
bundin lausn. Það er nefnilega
hætt við að þú verðir ennþá syf j-
aðri á eftir. Það er heppilegra
fyrir þig að standa upp frá skrif-
borðinu og reyna að teygja úr
þér ef þú ert í aðstöðu til þess
í vinnunni. Snyrtingin er tilval-
inn staður til að teygja úr sér
og gera léttar æfingar. Þú get-
ur verið fullviss um að þreytan
minnkar um leið og þú hreyfir
þig örlítið. Forðastu kaffivélina
á leiðinni til baka.
Reykingafólk skortir
C-uítamín
Reykingafólk er sífellt undir
smásjá vísindamanna og þykir
einstaklega spennandi tilrauna-
hópur. Nýjar rannsóknir sýna
fram á að reykingafólk skortir
ýmis næringarefni og þá sér-
staklega C-vítamín. Reykinga-
fólk ætti þvi að huga að vítamín-
skammti dagsins og bæta C-
vítamíntöflum inn á listann eða
gæta þess að leggja áherslu á C-
vítamínríka fæðu.
Og meira af reykingafólk-
inu
Tóbak er eins vanabindandi
og heróín, staðhæfir William
Hague, en hann stjórnaði rann-
sókn á áhrifum þessara eitur-
efna. Margir hafa skoðun á
þessu málefni og menn eru ekki
á eitt sáttir hvernig eigi að
flokka tóbak þegar eiturefnalist-
inn erannars vegar. Haguetúlk-
ar niðurstöður rannsóknarsinn-
ar bara á einn veg. ,,Tóbakeral-
veg jafn vanabindandi og
kannabisefni, heróín og kóka-
ín.“ Þeir vísindamenn sem
unnu að rannsókninni vilja að
'öggjafarvald í öllum heimin-
um setji tóbak í sama flokk og
kannabisefni. Þar með myndi
tóbak flokkast sem fíkniefni og
það gæti komið mörgum ríkis-
stjórnum í vanda, ekki satt???
Hin Dögla meðferð
Meira en 70% brjóstakrabba-
meinssjúklinga reynir líka ann-
ars konar lækningaaðferðir í
stað hefðbundinna lyfjagjafa
sem boðið er upp á í heilbrigð-
iskerfinu, ef marka má niður-
stöðu könnunar sem gerð var
meðal krabbameinssjúklinga í
Bretlandi. Flestir reyndu nál-
arstungur, margir urðu sér úti
um lækningajurtir, báðu bænir
og sóttu styrk í gegnum and-
legar bókmenntir, en fæstir
sjúklinganna viðurkenndu það
fyrir læknum sínum að þeir
prófuðu sig áfram með óhefð-
bundnum meðferðum. Einung-
is einn þriðji hluti kvenna með
brjóstakrabbamein ræddi um
þennan möguleika samhliða
hefðbundnum lækningameð-
ferðum við lækninn sinn. Stór
hluti kvennanna sem tóku þátt
í rannsókninni náði fullum bata,
en sökum þess hve fáar sögðu
frá því hvaða aðferðir nær not-
uðu var ekki hægt að segja til
um hvaða meðferð kom að
mestugagni í hvert skipti. Þess-
ar niðurstöður hljóta að vekja
upp þá spurningu af hverju í
ósköpunum sjúklingunum finn-
ist þeir þurfa að leyna því fyrir
læknum að þeir vilji gjarnan
prófa aðrar aðferðir en þær sem
teljast ,,hefðbundnar“.
Yndislegt líf
Brostu, hresstu þig við og
lifðu lífinu lifandi!
Sífellt fleiri rannsóknir sýna
fram á, svo ekki verður um
villst, að lífsgleði, bros og já-
kvætt viðmót lengi lífið og bæti
heilsuna. Ekki nóg með það,
heldureiga hinir brosmildu líka
meiri möguleika á stöðuhækk-
unum, meiri árangri í íþróttum
og hreinlega betra lífi í alla
staði. Að sjálfsögðu geta
kannski ekki allir verið sífellt
brosandi en ,,Pollýönnuleikur-
Hitaeiningatafla
Veltir þú því stundum fyrir þér hversu lengi þú ert að brenna
fæðunni sem þú lætur ofan í þig? Ef ekki, kíktu þá á þessa
töflu hér að neðan og þér á eflaust eftir að bregða í brún
þegar þú sérð svart á hvítu hversu langan tlma það tekur að
brenna hinum ýmsu fæðutegundum.
Fæðutegund Hítaeín Hreyfing
Ein sellerístöng 2 Sofa í tvær mín.
Ein tsk. sykur 20 Horfa á sjónvarp í 17 mín.
Meöalstórt epli 50 Standa kyrr i 38 mín.
Ein vatnsmelónusneiö 62 Ganga hratt (12 mín.
Ein kexkaka 75 Dansa í 12 mín.
Meöalstór banani 110 Spila golf í 30 mín.
Ein dós af Coca Cola 135 Þrífa baðker í 35 mín.
Ristað brauð með smjöri 168 Leika blak í 30 mín.
Einn pakki af Rolo 275 Þrífa í 1 klst. og 13 mín.
50 g pakki af hnetum 300 Útreiðatúr í 1 klst. og 18 min.
9 stk. kjúklinganuggets 400 Þolfimi í 1 klst. og 22 mín.
Stórt Marssúkkulaði 450 Hlaupa í 30 mín.
100 g mjólkursúkkulaði 529 Mála í 2 klst. og 20 mín.
Hamborgari með osti og
frönskum kartöflum 880 Klífa fjöll í 1 klst. og 30 mín.
Fiskur og franskar 890 Badminton í tæpar tvær klst.
inn“ er lykillinn að velgengni á
mörgum sviðum. David Lykken,
prófessor í sálarfræði, hefur
rannsakað lífsgleði og jákvæðni
í mörg ár.
,,Það er vel þekkt staðreynd
að hamingjusamt fólk verður
ekki eins oft veikt og þegar það
veikist eða slasast nær það bata
mun fyrr.“
Sviti lengir lífið
Nýjar rannsóknir sýna fram
á að fólk sem svitnar mikið (af
margvíslegum ástæðum) lifir
lenguroger heilbrigðara en þeir
sem svitna minna. Þetta ætti
kannski ekki að koma á óvart því
hverjir eru það helst sem svitna?
Jú, íþróttamenn og fólk sem
hreyfir sig mikið. Þessar niður-
stöðurmá rekjatil hinnarmerku
menntastofnunar Harvard.
Hvorki fleiri né færri en 13.500
þátttakendur sem fylgst var
með í fimmtán ár sýndu fram á
að þeir ,,sveittu“ sýndu síður
merki um þunglyndi, reiði og
streitu og lifðu betra lífi en hin-
ir ,,þurru“ sem nenntu varla að
hreyfa sig.
Fótasueppur getur verið
langlífur
Hingað til hefur fótasveppur
talist eingöngu vera vandamál
eldra fólks en svo virðist sem
þessi kvilli fari sífellt vaxandi
meðal þeirra yngri. Algengustu
einkenni fótasvepps eru að húð-
in flagnar á milli tánna, mikill
kláði myndast í húðinni og hún
verður hvít og virkar ,,soðin“.
Sveppur getur líka myndast í
nöglum sem verða þykkar og
gular. Þeir sem nota þröngan
skófatnað geta átt á hættu að fá
fótasvepp en sveppurinn þrífst
best í raka og hlýju. Gættu þess
því að fætur þínir séu ávallt svo
þurrir og svalir sem framast er
unnt. Helstu forvarnaraðferðir
eru að ganga i opnum skóm,
hirða fæturna vel og skipta um
sokka daglega. Ef þér hættir til
að fá fótasvepp skaltu ekki
klæðast stígvélum, þéttum og
uppháum skóm eða þéttum
ijoróttaskóm lengur en bráð
nauðsyn krefur. Ef þú kemst
ekki hjá þvi að nota slíka skó
skaltu láta loft leika um fæturna
nokkrum sinnum á dag. Notaðu
helst bómullarsokka og þvoðu
þá á 60°C, þvi sveppurinn lif-
ir af þvotta við lægri hita.
56
Vikan