Æskan - 01.10.1971, Blaðsíða 46

Vera Christensen:
Eru börn þfn líkamlega heilbrigð?
Orðsending til mæflra
Greinarhöfundur er bandarísk móðir,
Vera Christensen. Hún er leikfimikennari
að mennt og skrifar greinar fyrir bandarískt
tímarit, „Heiibrigði og hreysti". Ég þýddi
þessa grein, af þvi að mér fannst hún eiga
erindi til okkar. Ég hef lesið margar grein-
ar skrifaðar af Veru, og hún leggur mikla
áherzlu á, að börnin okkar séu þau sjálf,
og að þau séu einstaklingar, sem við verð-
um að taka tillit til. Vera segir, að Banda-
ríkjamenn og Rússar byrji fljótt að æfa
og þjálfa börn sin, teygja úr limum þeirra,
fyigjast með þroska þeirra og örva þau á
allan hátt í leikjum þeirra og starfi, enda
hafa þessar tvær þjóðir átt margar iþrótta-
stjörnur, sem hafa unnið gull-, silfur- og
bronsverðlaun á Ólympiuleikum og þar með
uppskorið ríkulega það, sem sáð hefur
verið.
agleg líkamleg hreyfing og úti-
vera ásamt hollri, vítamínrlkri
fæðu eru þau undirstöðuatriði,
sem eru nauðsynleg hverju
barni. i hverju barni liggja í leyni andleg-
ir og líkamlegir eiginleikar, sem vert er
að veita athygli. Við skulum því hafa aug-
un vel opin. Líkamleg þjálfun er eins nauð-
synleg og menntun. Það er því nauðsyn-
legt að byrja að þjálfa börnin okkar þegar
i æsku. Lif er hreyflng, og hreyflng er lif.
Við verðum svo mikið að nota likaml okk-
ar, en þeir geta ekki starfað eðlilega,
nema við séum likamlega hraust og sterk.
Það er hlutverk foreldranna að vera leið-
beinendur [ þessum efnum, og þv( fyrr því
betra. Það er ekki nóg að segja við barnlð,
að það eigi að borða, eða að það eigi að
hreyfa slg daglega. Foreldrarnlr elga sjálf
að gefa fordæmið — vera hin góða fyrir-
mynd. Börnin gera það, sem pabbi og
mamma gera (það sem fullorðna fólkið
gerlr). Þau vilja feta [ fótspor pabba og
mömmu, hvort sem það er gott eða illt.
(Vera segir, að I eðli sínu sé barnið
hermikráka). Það er hlutverk húsmóðurinn-
ar að gera innkaupln — kaupa holla og
vltamlnríka fæðu fyrir fjölskylduna. Við
slík innkaup verður að hafa í huga að
kaupa eftirfarandi fæðutegundir: kjöt, fisk,
egg, ost, alls konar grænmeti, nýja ávexti,
korn og heilhveitibrauð. Vera segir: forðizt
hveitibrauð, gosdrykki og brjóstsykur, þv[
það hefur ekkert næringargildl. Það fyllir
aðeins magann, svo að börnin verða lystar-
laus og borða ekki matinn sinn, og þar að
auki skemmir það tennurnar..
Það á að venja barnið á að borða ávexti
í staðinn fyrir brjóstsykur eða súkkulaði,
og drekka glas af mjólk í staðinn fyrir gos-
drykk, og benda þeim vinsamlega á, hvað
er hollt og hvað er óhollt — og umfram
allt að gefa þeim gott fordæmi. Ef húsið
er fullt af sætum kökum, súkkulaði, sælgæti
og gosdrykkjum, þá munu börnin borða það
og ekkert annað, og þá er bara foreldr-
unum um að kenna, að börn þeirra verða
of feit og gleðisnauð — óhamingjusöm.
Margir foreldrar verðlauna börn sin með
sælgæti, en það er alger villa. Með því
kenna þau börnum sínum, að sælgætl sé
holl fæðutegund og að þau eigi að forðast
að borða kjöt, grænmeti og ávexti. Við
skulum ennfremur hafa í huga, að sælgæti
er dýrt og óhollt og að hin vítaminríkari
fæða er ódýrarl.
Jæja, þetta á nú að vera nóg um matar-
æðið, og nú skulum við snúa okkur að æf-
ingunum fyrir börnin. Ef foreldrarnir eru
fþróttafólk, því betra fyrir börnin. Þá mun
það vera létt og skemmtilegt fyrir foreldr-
ana að taka þátt f leikjum þeirra og starfl.
En ef svo er ekkl, þá verða börnin að ganga
[ skátahreyfinguna, K.F.U.M. eða K.F.U.K.
eða foreldrarnir verða að fara með þau (
útilegu á sumrin og á skíði á veturna. Hjá
okkur hér heima eru það íþróttafélögin,
ungmennafélögin, æskulýðsráð, knatt-
spyrnufélögin, skátahreyfingin. Það er gam-
an að fara með börnin á skíði og fara með
þau í útilegu á sumrin, maður verður ung-
ur í annað sinn. Börnin og foreldrarnir
verða félagar, svo verðum við öll þátttak-
endur í þessu stóra, mikla starfi, að byggja
upp hrausta og þróttmikla æsku. Við meg-
um ekki venja börnin okkar á að sltja bara
fyrir framan sjónvarpið og borða sælgseti,
því þá verða þau löt, feit og vansæl. Vera
segir, að sjónvarpið þeirra sé niðri í kjall-
ara, hún segir það eyðileggja heimilis-
friðinn.
Hér eru sex góðar þjálfunaræfingar fyrir
börn, sem hægt er að æfa jafnt inni sem
úti, hvenær dagsins sem er. Þetta eru
góðar teyginga- og magaæfingar, styrkja
magavöðvana og þjálfa hjarta og lungu.
Með þessum þjálfunaræfingum er gott að
æfa hjólreiðar, skauta- og skíðaferðir, sippa
með sippubandi, æfa sund og róður, fjaM-
göngur, gönguferðir og hiaup og ganga og
hlaupa á víxl. Þetta eru ágætar æfingar
fyrir börn á öllum aldri. Athafnaþráin er
ríkasta eðli barnsins. Hjá sumum börnum
er athafnaþráin rík, en með öðrum börnum
þarf að örva og glæða þessa þrá, hún er
fyrir hendi, en liggur eins og I leyni. Þá
þurfa foreldrarnir að hjálpa börnunum •—
örva þau til leikja og dáða. Með því að
byrja að þjálfa börnin okkar á heimllunum
munum við ala upp hrausta og heilbrigða
þjóðfélagsþegna.
Fyrsta æfing
Bolbeygjur fram og aftur — toga í og á
móti
Tvö börn sitja á gólfi eða á jörðinnl á
mótl hvort öðru. Þau haldast í hendur og
spyrna í með fótunum, elns og sýnt er á
myndinni, annað togar í og hitt heldur á
móti, annað hallar sér aftur á bak og
hitt hallar sér fram. Tuttugu sinnum fram
og tuttugu sinnum aftur.
44