Fréttatíminn - 12.10.2012, Qupperneq 53

Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
BM Mótun - Æfingakerfi Báru Magnúsdóttur
Ný námskeið að hefjast
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Í BM Mótun er aðaláherslan lögð á styrk, liðleika og góðan
líkamsburð. Upphitun í tækjasal 20 mín., mótun 40 mín.
Aðeins 15 í hóp. Hentar öllum aldursflokkum.
8 og 16 vikna námskeið - mánudaga og miðvikudaga kl 16:05 og16:50
þriðjudaga og fimmtudaga kl 8:45 og 9:45.
Kennarar: Bára Magnúsdóttir og Þórdís Schram.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
RopeYoga
Heildrænt hug- og heilsuræktarkerfi. Sérstök áhersla lögð á miðjuna
– kvið og bak. Hentar öllum aldurshópum og líkamsgerðum. Þú finnur
strax árangur eftir fyrstu æfinguna án þess að reyna of mikið á þig.
Lokuð 8 vikna og 16 vikna námskeið 2x í viku í 60 mínútur:
Þriðjudaga og fimmtudaga kl 10:30 og 12:00 / Mánudaga og miðvikudaga kl 16:30
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Barnagæsla - Leikland JSB
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasal
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
HotYoga
Frjáls
aðgangur að
opna kerfinu
og tækjasalFarið í gegnum röð af yogastöðum í heitum sal.
Teygjanleiki vöðvanna aukinn, mikill sviti og vellíðan.
8 og 16 vikna námskeið - Þriðju- og fimmtudaga kl 18:30.
Kennari: Steinunn Kristjánsdóttir.
Verð: 8 vikur kr. 19.900 og 16 vikur kr. 29.900.
Velkomin í okkar hóp!
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
fí
s
k
h
ö
n
n
u
n
HOT
YOGA
Ný námskeið að hefjast
Innritun í síma 581 3730
Lágmúla 9 • 108 Reykjavík • Sími 581 3730 • Bréfasími 581 3732 • jsb@jsb.is • www.jsb.is
Velkomin í okkar hóp!
Fundur fyrir alla TT flokka sunnudaginn 21. október kl. 16:30
E
F
L
IR
a
lm
a
n
n
a
te
n
g
s
l
/

H
N
O
T
S
K
Ó
G
U
R
g
ra
f í
s
k
h
ö
n
n
u
n
Viltu léttast og styrkjast og losna úr vítahringnum?
TT námskeiðin hefjast 21. október
Námskeiðum fylgir frjáls mæting í tækjasal
Innritun í síma 581 3730
TT tímar í boði:
6:15 A mánu-, miðviku- og föstud
7:20 C mánu-, miðviku- og föstud
10:15 D mánu-, miðviku- og föstud Barnapössun
14:20 G mánu-, miðviku- og fimmtud
16:40 H mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
17:40 I mánu-, miðviku- og fimmtud Barnapössun
18:40 J mánu-, miðviku- og fimmtud
18:25 TT3 mánudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
19:40 TT3 miðvikudagar, fyrir 16-25 ára. 70 mínútur
TT tímar í boði á Akranesi:
6:15 S1 mánu-, miðviku- og föstud
16:30 S2 mánu-, miðviku- og fimmtud
17:30 S3 mánu-, miðviku- og fimmtud
Nýtt! TT tímar á Akranesi!
Lengri námskeið - betra verð. 16 vikur 3x í viku 49.900. 8 vikur 3x í viku 29.900
 Mataræði Kvöldverðarboð í aðhaldi
Hitaeiningasnautt,
hollt og bragðgott
Þ að er krefjandi verk-efni fyrir þá sem eru í aðhaldi með
mataræði sitt að halda
veislu en það er samt
hægt! Það þarf ekki einu
sinni að segja gestunum
frá því að þeir eru að gæða
sér á eintómri hollustu.
heilsa 41Helgin 12.-14. október 2012
Svona er farið að:
Forréttur: Bakið
mjög þunnar sneiðar
af rauðrófum, sætum
kartöflum og gulrótum í
ofninum þangað til þær
eru stökkar. Stráið smá
sjávarsalti og rósmarín
yfir. Frábært snakk.
Aðalréttur: Grillið eða
ofnbakið heilan lax eða
kjúkling með sítrónu
og kryddjurtum. Berið
fram með fersku salati
og grófu, nýbökuðu
brauði eða hýðishrís-
grjónum. Dásamlegur
réttur.
Eftirréttur:
Skerið ferska ávexti
að eigin vali og döðlur
og blandið saman í
skál. Það má alveg strá
svolitlu af rifnu, dökku
súkkulaði yfir.
-sda