Morgunblaðið - Sunnudagur - 06.01.2013, Page 20

*Heilsa og hreyfingMaraþonhlauparinn Kári Steinn segir sín markmið ekki bundin sérstaklega við áramót »22
R
agna Ingólfsdóttir badmintonleikari
lagði spaðann á hilluna síðasta sum-
ar eftir Ólympíuleikana. Þá hafði
hún æft badminton í 21 ár og síðustu
10 ár æfði hún tvisvar til þrisvar á dag. „Ég
var ósköp fegin hvíldinni þegar þessi ákvörð-
un var tekin og sé ekkert fram á að byrja að
spila badminton aftur í bráð og sakna þess í
raun ekkert. Ég veit samt að þó að ég hafi
ekki áhuga núna þá veit ég auðvitað ekki
hvernig þetta verður í framtíðinni,“ segir
Ragna. Það eru ekki einungis breytingar á
æfingum hjá Rögnu heldur framtíðinni allri
þar sem hún hefur mastersnám í lýðheilsuvís-
indum við HÍ nú í næstu viku og á von á sínu
fyrsta barni í lok maí. „Ég er auðvitað ekkert
hætt að æfa til heilsueflingar þó að ég sé hætt
að æfa til að keppa. Núna þarf ég samt sem
áður að haga æfingum í samræmi við með-
gönguna. Ég fer í World Class og lyfti og fer
mikið út að ganga. Ég reyni líka að hugleiða
og er svolítið í jóga. Það gerir mér gott að
hugsa bæði um líkamlega og andlega heilsu.
Nú á meðgöngunni hef ég verið miklu meira í
löngum göngutúrum en áður og nýt náttúr-
unnar í leiðinni. Það er mikil breyting frá því
að vera alltaf inni að æfa. Þetta er eitthvað
sem ég stefni á að halda áfram að gera eftir
að barnið fæðist og eins stefni ég á að halda
áfram í jóga. Ég mun samt aldrei hætta að
lyfta og styrkja mig.“
Borðar mikið lífrænt
Að Ólympíuleikunum loknum hélt Ragna til
Flórída í tvo mánuði, bæði til þess að hvílast
og eins var hún að leita að hentugu námi og
hugðist jafnvel flytja þangað. „Mér leist síðan
ekki nógu vel á að búa þarna. Ég er svo mikil
Íslandsmanneskja og ákvað því að fara í nám
hér á Íslandi. Það var líka mjög skrítið að
vera svona lengi í fríi þegar maður er vanur
að vera alltaf á fullu. Það var því mjög gott að
koma heim aftur og ég hlakka mikið til að
byrja í náminu við HÍ.“ Þegar Ragna er innt
eftir hvort hún hafi sett sér markmið á nýju
ári þá segist hún ekki vera með hrein og klár
áramótaheit en hún stefnir á að standa sig vel
í móðurhlutverkinu, náminu og að halda
áfram að lifa heilsusamlegu lífi. „Síðustu ár
hef ég hugsað mjög vel um mataræði, hreyf-
ingu og andlega þáttinn. Það skiptir máli að
láta sér líða sem best. Ég borða mjög hollan
mat og reyni að borða sem mest lífrænt svo
ég fái ekki mikið af aukaefnum í líkamann. Ég
leyfi mér alveg að borða óhollt stundum en
það er í algjöru lágmarki. Ég fæ mér til dæm-
is frekar lífrænt nammi en venjulegt.“
Morgunblaðið/Styrmir Kári
Breytingar nýju ári
* Ég var ósköp feginhvíldinni þegar þessi ákvörðun var tekin
og sé ekkert fram á að
byrja að spila badminton
aftur í bráð og sakna
þess í raun ekkert.
Ragna Ingólfsdóttir lagði
spaðann á hilluna og leggur
áherslu á nám og
móðurhlutverkið á nýju ári.
HVERNIG ÆTLAR FAGFÓLKIÐ
AÐ HUGA AÐ HEILSUNNI Á NÝJU ÁRI?
Maður
uppsker
eins og
maður sáir
ÓLYMPÍUFARARNIR KÁRI STEINN KARLS-
SON OG RAGNA INGÓLFSDÓTTIR OG
EINKAÞJÁLFARINN SIGURBJÖRG ÁGÚSTS-
DÓTTIR SEGJA FRÁ ÆFINGAÁÆTLUNUM
SÍNUM OG MARKMIÐUM FYRIR ÁRIÐ 2013.
ÞAU SETJA SÉR ÁRSMARKMIÐ FREKAR
EN HREIN OG KLÁR ÁRAMÓTAHEIT.
Signý Gunnarsdóttir signy@mbl.is