Morgunblaðið - Sunnudagur - 10.11.2013, Blaðsíða 21

10.11. 2013 MORGUNBLAÐIÐ SUNNUDAGUR 21
Ragnheiður Garðarsdóttir hefur starfað
sem leikskólakennari í 19 ár. Hún vinnur
mikið á gólfinu og þarf þar af leiðandi
sífellt að vera að setjast og standa upp
aftur. Ragnheiður er greindmeð slitgigt
og hefur fundið fyrir verkjum í hægri
mjöðminni um árabil.
"Haustið 2012 var ég í berjamó og varð svo
slæm á eftir að ég þurfti að fá sprautur og
sterk verkjalyf fyrir mjöðmina. Ég skánaði við
það en var alltaf með seyðing og verki.
Suma daga var ég þokkaleg en aðrir voru
hreint helvíti á jörð. Næturnar hafa líka í
gegnum árin verið mér erfiðar. Ég var með
eilífan seyðing í mjöðminni og niður í tá
og gat ómögulega legið á hægri hliðinni.
Ég sá best hversu slæmt ástandið var á því
hvað göngulagið mitt var orðið skelfilegt í
myndbandi frá Flórídaferð fjölskyldunnar
haustið 2011."
Öðlaðist nýtt líf
"Ég hef notað NUTRILENK GOLD síðan í
september 2012 með frábærum árangri,
og þá meina ég árangri. Í byrjun tók ég 6
töflur á dag í 2 mánuði en í dag tek ég 3
töflur á dag. Ég hef stundaðæfingar í Meta-
bolic af fullum krafti síðan vorið 2013 og
tek þá aðeins meira af NUTRILENK GOLD.
Núna sef ég allar nætur og get beygt mig
án sársauka. Ég átti mjög erfitt með að
klæða mig í sokka og skó á morgnana og
þurfti að fá aðstoð. Það er allt annað í dag,
ég get bókstaflega allt! Ég er meira að
segja farin að fara í kraftgöngur á ný.
Ykkur finnst þetta kannski vera ýkt saga…
en hún er sönn. Ég öðlaðist nýtt líf með
NUTRILENK GOLD."
Nutrilenk er fáanlegt í flestum apótekum,
heilsubúðum og heilsuhillum stórmarkaðanna
Skráðu þig á facebook síðuna
Nutrilenk fyrir liðina
- því getur fylgt heppni!
Nánari upplýsingar áwww.gengurvel.is
P
R
E
N
T
U
N
.
I
S
NUTRILENK - hollráð við liðkvillum. Náttúruleg bætiefni fyrir liðina
Verkirnir hreint helvíti á jörð
Hvað getur Nutrilenk
gert fyrir þig?
Heilbrigður liður
Við mikið álag og eftir því sem árin færast yfir getur
brjóskvefurinn rýrnað sem veldur því að liðirnir slitna.
Mjög margir finna fyrir óþægindum og verkjum
þegar liðfletirnir núast saman, sérstaklega í liðamó-
tum í mjöðmum , hrygg og hnjám. Þess vegna er til
mikils að vinna að styrkja liðbrjóskið á náttúrulegan
hátt.
Náttúrulegt byggingarefni fyrir
liðbrjóskið og beinin
NutrilenkGold er frábært byggingarefni fyrir brjóskvef
og geturminnkað liðverki, brak í liðum og stirðleika.
Inniheldur brjósk úr fiski- og hákarlabeinum sem er
öflugt byggingarefni fyrir bein og brjósk enda ríkt af
kondritíni, kondritín súlfati, kollageni og kalki.
Hentugt fyrir þá sem þjást af minnkuðu liðbrjóski
og slitnum liðum.
NutriLenk hefur hjálpað fjölmörgum.
NutriLenk er 100% náttúruleg vara sem er mjög
gagnleg þeim sem þjást af brjóskvefsrýrnun.
Prófið sjálf - upplifið breytinguna!
Liður með slitnum
brjóskvef
Ragnheiður Garðar
sdóttir
leikskólakennari
Svefnþörf fer eftir aldri og virkni ein-
staklingsins. Til að mynda þarf aðili
sem er undir miklu álagi eða glímir við
veikindi meiri svefn en aðrir. Hins veg-
ar getur það verið óhollt að sofa of
mikið. Þetta kemur fram á fréttaveitu
CNN.
Um það bil 33% af ævi meðal-
mannsins fara í svefn. Mikilvægt er að
hvíla sig vel og ef tækifæri gefst getur
verið gott að fá að sofa í allt að 12
klukkustundir enda kallar líkaminn
stundum á það. Sérfræðingar mæla þó
með því að hinn fullorðni meðalmaður
sofi ekki lengur en sjö til níu klukku-
stundir á nóttu.
Of mikill svefn í langan tíma hefur ver-
ið tengdur við allskyns kvilla svo sem of-
fitu, æðasjúkdóma og veikara ónæm-
iskerfi. Fólk sem sofi of mikið eða of
lítið í senn hafi einnig hærri dánartíðni.
Það er því ráð að stilla vekjara-
klukkuna og gæta þess að fá passlegan
svefn.
Það er óhollt að sofa of lítið og sama gildir um að sofa of mikið en sér-
fræðingar segja að ráðlegt sé að sofa í sjö til níu tíma á nóttu.
Of mikill svefn getur verið
skaðlegur heilsu
Það er vinsælt talið um að tíminn sé
peningar og fólk eigi að meta hann
til fjár. En tíminn sem fer í viðhald
og alls kyns heimilisverk er oft van-
metinn. Þannig sýnir ný rannsókn
að fólk sem er vant því að sjá sjálft
um viðhald fasteigna og farartækja,
dytta að og mála, er hraustara en
þeir sem forðast að gera slíkt sjálfir.
Bæði er það hreyfingin sem
„gerðu það sjálfur“ felur í sér sem
og slökun fyrir hugann enda kannast
margir við hvernig hugurinn tæmist
þegar málningarrúlla er borin að
vegg. Þá er það ekki síður heilaþjálf-
un sem felst í því að leysa ýmis verk-
efni. Niðurstöður rannsóknarinnar
birtust í The British Journal of
Sports Medicine en fjallað var um
hana í bresku vefútgáfu The Tele-
graph í vikunni.
Ýmis konar verkefni er tengjast
viðhaldi geta lengt og bætt lífið.
Athafna-
semi
ákjósanleg
Þroskaðir ostar, þurrkaðir ávextir
og unnið kjöt eru matvæli sem ber
að varast ef höfuðverkur herjar oft
á. Samkvæmt vefsíðunni Healt-
h.com innihalda matvælin efnið tý-
ramíni sem veldur æðaþrengslum.
Blóðið nær því ekki að renna eins
jafnt um líkamann og það veldur
höfuðvek. Önnur efni sem stuðla
gjarnan að höfuðverk eru Asp-
artam, matvæli sem innihalda MSG
eða þriðja kryddið og áfengi. Einnig
getur of mikil neysla á kaffi valdið
höfuðverk. Aftur á móti getur
magnesíumríkur matur svo sem
spínat, tófú, ólífuolía og sólblóma-
og graskersfræ komið í veg fyrir
höfuðverk.
Þroskaður ostur og fleiri matvæli
geta stuðlað að höfuðverk.
Komdu í veg
fyrir höfuð-
verkinn