Fréttatíminn - 08.01.2016, Blaðsíða 66

6 | fréttatíminn | Helgin 8. janúar-10. janúar 2016
Heilsa

Tvö 12 vikna námskeið hefjast í Hlíðasmára 15, Kópavogi,
þriðjudaginn 12. janúar: kl. 16.30 og 17.30
Ef ekki næst full þátttaka verða námskeið felld niður eða sameinuð.
Takmarkaður fjöldi

Skráning og nánari upplýsingar:
grindarbotn@gmail.com
eða í síma 564-5442
Grindarbotn
kvennaheilsa
S J Ú N
„Frá því ég stofnaði Skema árið
2011 hefur sá tími sem ég ver til
heilsuræktar minnkað allsvakalega.
en nú er ég að
reyna að bæta
úr því og hlusta
á heilsuviðvar-
anir sem eru
allt of algengar
í sprotaheim-
inum,“ segir rakel
Sölvadóttir, framkvæmdastjóri
Skema.
Hvers konar hreyfingu stundar þú?
„varðandi almenna líkamsrækt þá
er ég meira týpan sem fer að lyfta
og í klifur heldur en að sprikla í
eróbikki. annars elska ég fjallgöngur
og var mjög dugleg við þær á sínum
tíma. Ég byrjaði að dusta rykið af
gönguskónum í sumar og hélt síðan
upp á fertugsafmælið mitt á Kilim-
anjaro í afríku í september.
afmælisdagurinn var einn sá eftir-
minnilegasti, í regnskógi á ?Kilim-
anjaro?. þessir sjö dagar á fjalli voru
mögnuð lífsreynsla – þvílíkt líkam-
legt átak, þvílík andleg áreynsla,
þvílík gleði og þvílík upplifun. Fékk
að upplifa allt það sem háfjallaveik-
in hefur upp á að bjóða; bullandi
blóðnasir, gubberí og einn versta
hausverk sem ég hef fengið síðustu
þrjá dagana. því miður komst ég
ekki alla leið á toppinn (5895m)
þar sem ég þurfti að snúa til baka
í 5350 metra hæð (vantaði bara
3,5 klukkustundir upp á) sökum
hjartavesens, súrefnismettunar við
hættumörk, púls í hættumörkum
líka og helbláar varir. Fararstjórinn
var með mæligræjur og fylgdist
vel með og það var ekkert vit í að
fara lengra miðað við aðstæður og
ástand. lífið er mikilvægara en að
toppa Kili undir þessum kringum-
stæðum. Ég er samt ótrúlega stolt
af sjálfri mér, ánægð með ferðina
og sjúklega stolt af Kristrúnu og
guðnýju, sem fóru með mér, fyrir
að tækla toppinn. Maður veit aldrei
nema maður prófi og maður öðlast
aldrei þekkingu og reynslu nema
setja sig í aðstæðurnar.“
Hefurðu sett þér einhver mark-
mið varðandi heilsuna á nýju ári?
„Ég og konan mín settum okkur
markmið á nýársdag. við ætlum að
fara á sjö fjöll á íslandi á þessu ári.
Til að gera það þarf maður að vera
í einhverju formi þannig að ræktin
fær meiri tíma hjá mér þetta árið
en undanfarin ár. það er líka frá-
bært fjölskyldusport að fara í klifur
og ég mun klárlega byrja að príla
aftur á árinu.
Borðarðu hvað sem er eða hugs-
arðu um það sem þú lætur ofan
í þig?
„Ég ét nú bara allt og fer eftir því
að allt er gott í hófi. Til dæmis
borða ég oftast svið á nýársdag,
það er góð hefð sem ég missti því
miður af í ár. Ég tek auðvitað mín
öfgatímabil eins og margir. Sérstak-
lega þegar ég er dugleg í ræktinni
en það stafar nú mest af því að
með aukinni hreyfingu fer líkaminn
að kalla meira eftir heilbrigðara
mataræði.“
Hvernig er hefðbundinn morgun-
matur hjá þér?
„núna er það lgg og rude Health
hafragratur. þessi grautur er það
besta í heimi og hann er í upp-
áhaldi hjá fjölskyldunni.“
Hvað gerir þú til að slaka á?
„Ég er ekki týpa sem á auðvelt með
að slaka á, mín slökun er meira að
fá líkamlega útrás heldur en kyrr-
staða.“
Hvað er það síðasta sem þú gerir
áður en þú ferð að sofa?
„vinnan fer oft með manni inn í
nóttina en það er slæmur vani. Ég er
hins vegar nýfarin að hlusta á hljóð-
bækur og það er algjör snilld. það
væri afar ljúft ef þeim fylgdi skynjari
sem myndi slökkva þegar maður
sofnar svo maður þurfi ekki alltaf að
finna hvert maður var kominn.“
Hefur heilsurækt þín breyst með
árunum? Ef svo er, hvernig?
„Hún hefur breyst þannig að ég
hef minna sinnt henni sökum
tímaskorts. það er það versta
sem maður gerir því með aukinni
heilsurækt er maður með betri
athygli, nýtir tímann betur og þarf
minni svefn. Markmiðið er að laga
þetta. það hefur því miður tekið of
langan tíma fyrir mig að kveikja á
perunni með þetta – ekki vænlegt
til vinnings að kaffæra sig í vinnu
og sleppa heilsuræktinni.“
Rakel Sölvadóttir á
Kilimanjaro á fertugsaf-
mælinu sínu í fyrra.
Heilsuvenjur Rakelar Sölvadóttur - 40 ára
Fagnaði fertugsafmælinu á Kilimanjaro
ára
40
ára
45
Pétur á TT hjólinu í Hval-
firðinum þegar hann keppti í
hálfum Járnmanni í ágúst 2015.
Ljósmynd/Arnold Björnsson
Keppti átta sinnum
í þríþraut í fyrra
Heilsuvenjur Péturs Hannessonar – 45 ára
PÉTur HanneSSon er 45 ára,
kvæntur fjögurra barna faðir sem
starfar hjá upphafi fasteignafélagi.
Hann notar frítíma
sinn til að æfa og
keppa í þríþraut
og járnmanni.
Pétur byrjaði
í þríþraut
haustið 2014, þá
nánast ósyndur,
mætti á allar æfingar og keppti svo
átta sinnum í þríþraut í fyrra.
Hversu miklum tíma verðu í
heilsurækt?
„árið 2015 sem er árið sem ég tók
minn fyrsta iron Man, þá varði ég
um 11 klukkutímum á viku
í æfingar að jafnaði. Ég
reikna með því að í ár
verði þetta á bilinu
8-10 klukkustundir á
viku.“
Hvers konar hreyf-
ingu stundar þú?
„Ég syndi, hjóla
og hleyp. Stunda
sem sagt þríþraut.
auk þess tek ég
styrktaræfingar inn
á milli.“
Borðarðu hvað sem
er eða hugsarðu um
það sem þú lætur
ofan í þig?
„Ég myndi segja að
ég fylgi hinni sívin-
sælu súpermódel upp-
skrift, þ.e. borða 80%
hollt og 20% rusl.“
Hvernig er hefðbundinn morgun-
matur hjá þér?
„nánast allt árið 2015 var það Chi-
agrautur með banana, bláberjum
og jarðarberjum en upp á síðkastið
hefur það verði aB mjólk með grófu
músli og bláberjum.“
Hvað er það síðasta sem þú gerir
áður en þú ferð að sofa?
„geri klárt fyrir æfingar næsta dag
og hangi svo of lengi í símanum.“
Hefur heilsurækt þín breyst með
árunum?
„já, ég var lengi vel í lyftingum, svo
BootCamp en er alveg farinn yfir í
þríþraut og hjólreiðar.“
Færðu næga hreyfingu úr dag-
legum störfum þínum eða
þarftu að ætla þér tíma til að
sinna hreyfiþörfinni?
„Ég þarf að taka frá tíma fyrir
hreyfinguna, sit við skrifborð
stóran hluta dagsins.“
Hefurðu sett þér einhver
markmið varðandi heilsuna
á nýju ári?
„ekki varðandi heilsuna beint
en myndi vilja hafa heilsu til
þess að klára keppnina escape
From alcatraz á undir þremur
klukkutímum og Berlínar mara-
þon á undir 3:25 klukkustundum.“