Dagblaðið Vísir - DV - 29.11.2019, Blaðsíða 39

Bækur og menning
29. nóvember 2019
KYNNINGARBLAÐ
Ábyrgðarmaður: Kolbrún Dröfn Ragnarsdóttir / kolla@dv.is Umsjón: Jóhanna María Einarsdóttir / johanna@dv.is
HORMÓNAJÓGA -
Leið til að endurvekja
hormónabúskap þinn
Bókin Hormónajóga – leið til að endurvekja hormónabúskap þinn, eftir Dinah Rodrigues í
þýðingu Rakelar Fleckenstein Björns-
dóttur, kom út í vor og hefur fengið
frábærar viðtökur. Bókin er fáanleg í
öllum bókaverslunum, á bókasöfnum
og í vel völdum jógaverslunum og
jógastöðvum.
Hvað er hormónajóga?
Hormónajóga er náttúruleg og
heildræn meðferð sem örvar þau
líffæri og þá kirtla sem sjá um
framleiðslu kynhormóna með því
að nudda líffærin innan frá (stöður
og öndunaræfingar), stýra lífs-
orkunni (prana og svipar til Qigong
lífsorkuæfinganna) og beita jóga
nidra sem hefur huglæg áhrif. Sú
tegund af hormónajóga sem hér er
kynnt til sögunnar samanstendur af
sérstakri æfingaröð fyrir konur, 35+,
sem tekur rúman hálftíma að gera.
Æfingarnar eru ekki flóknar en það
er nauðsynlegt að gera þær reglu-
lega, allavegana til að byrja með og
til þess þarf þolgæði.
Upphafskona hormónajóga er
Dinah Rodrigues frá Brasilíu. Þessi
92 ára gamla kona er besta aug-
lýsingin fyrir árangurinn af æf-
ingunum. Dinah byggir æfingarnar
á áratugareynslu af jógaiðkun,
kennslu og rannsóknum tengdum
lífeðlisfræði. Rakel nam fræðin
hjá Dinah í Þýskalandi og er fyrsti,
og eini kennarinn hér á landi, sem
hefur réttindi til að kenna aðferða-
fræði hennar.
Dinah hefur þróað þrenns konar
hormónajóga: fyrir konur, eins og
það sem kynnt er í bókinni, fyrir karla
(streitulosandi) og fyrir sykursjúka.
Kemur í veg fyrir eða dregur úr
einkennum
Regluleg ástundun æfinganna kemur
í veg fyrir eða dregur úr margvís-
legum einkennum sem gjarnan
eru fylgifiskar breytingaskeiðisins.
Einkennin eru mun fleiri en okk-
ur grunar en þekktust eru hitakóf,
þurrkur í leggöngum, þreyta, pirring-
ur, svefntruflanir og minni kynhvöt.
Í kringum fertugt fer að draga úr
virkni eggjastokkanna og fram-
leiðsla estrógens og prógesteróns
minnkar. Fram að tíðahvörfum sér
estrógen kynhormónið í líkamanum
um að vernda konur en við tíðahvörf
er hætta á að þessi vernd hverfi
að mestu þegar magn estrógens
minnkar. Þess vegna er svo mikilvægt
að við viðhöldum eða endurvekjum
hormónaframleiðsluna og best er að
gera það á náttúrulegan hátt.
Hvaða konur ættu að stunda
hormónajóga?
Hormónajóga er himnasending til
kvenna á breytingaskeiði en það
hefur líka reynst konum á snemm-
búnu eða ótímabæru breytinga-
skeiði vel. Einnig konum sem eru með
óreglulegar blæðingar, engar eða
of miklar blæðingar, sársaukafull-
ar blæðingar, vægt legslímuflakk,
fjölblöðruheilkenni (PCOS), fyrir-
tíðaspennu og húðvandamál svo
eitthvað sé nefnt. Síðast en ekki síst
hefur fjölmörgum konum tekist að
verða barnshafandi með aðstoð
hormónajóga.
Rakel vill hvetja þær konur sem eru
að huga að barneignum, sem virð-
ast ekki ætla að ganga eins og vonir
stóðu til, að skoða hormónajóga.
Reynslan sýnir að fjölmargar kon-
ur hafa orðið þungaðar með því að
stunda hormónajóga reglulega og er
Dinah Rodrigues stolt af því að „eiga“
jógabörn úti um allan heim. Í horm-
ónajóga gerum við líka streitulosandi
æfingar og allt hjálpar þetta til.
Til að halda utan um útgáfu
bókarinnar var fyrirtækið Yoga
Natura ehf. stofnað en það
er í eigu Rakelar Fleckenstein
Björnsdóttur, hormónajóga- og
hathajógakennara, og Thomasar
Fleckenstein ljósmyndara.
Auk þess að gefa út bækur er
Rakel með námskeið, bæði fyrir byrj-
endur og lengra komna í hormóna-
jóga, en námskeiðin hafa verið kennd
í Ljósheimum frá upphafi. Fyrirtækið
heldur einnig utan um sýningar á
myndum Thomasar og er hugmyndin
að næsta verkefni Yoga Natura ehf.
verði að gefa út bók með ljósmynd-
um eftir hann.
Nánar má fræðast um hormónajóga
á facebook.com/hormonajoga og á
netfanginu yoganatura@simnet.is.