Fréttablaðið - 21.03.2020, Blaðsíða 26

D-vítamínskortur
er algengur en hann
getur haft mjög alvar-
legar afleiðingar til
lengri tíma.
C-vítamín, hvítlaukur og krydd eins og engifer, hefur löngum verið þekkt sem nátt-
úruleg ónæmisörvun, en vaxandi
fjöldi klínískra rannsókna sannar
að D-vítamín er ósungna hetjan
sem við öll þurfum til að halda
sýkingu í skefjum.
D-vítamín gegnir gríðarlega víð-
tæku hlutverki í líkamsstarfsemi
okkar og hafa fjölmargar rann-
sóknir gefið okkur vísbendingar
um hversu alvarlegar afleiðingar
D-vítamínskortur hefur í för með
sér. Rekja má allt að 100 mismun-
andi sjúkdóma og sjúkdómsein-
kenni til skorts á D-vítamíni.
Beinþynning getur verið
afleiðing D-vítamínskorts
D-vítamínskortur er algengur í
vestrænum löndum, en hann getur
haft mjög alvarlegar afleiðingar
til lengri tíma. Skiptir þetta víta-
mín t.a.m. sköpum fyrir heilbrigt
ónæmiskerfi, starfsemi vöðva
og fyrir sterkar tennur og bein.
Rannsóknir gefa þó til kynna að
það gegni mun víðtækara hlut-
verki en talið var og það sé í raun
grundvallarefni til að viðhalda
heilsu, byggja upp ónæmiskerfið
og fyrirbyggja sjúkdóma. Vitað
er um a.m.k. 100 mismunandi
sjúkdómseinkenni eða sjúkdóma
sem tengjast D-vítamínskorti.
D-vítamín er talið leika lykilhlut-
verk gegn bólgum í líkamanum
og skortur getur átt þátt í því að
ónæmiskerfið virkar ekki sem
skyldi. Einnig getur orðið aukin
hætta á öllum helstu krabba-
meinum, hjartasjúkdómum,
minnisglöpum, sykursýki 1 og 2,
MS, liðagigt, smitsjúkdómum og
jafnvel meðgöngueitrun.
D-vítamínskortur er algeng-
ur á norðlægum slóðum
Sérfræðingar við Friedman School
of Nutrition Science and Policy
hafa birt rannsóknir sem gerðar
voru á skólabörnum í Boston og
sýndu að allt að 90% þeirra voru
með D-vítamín skort. Einnig kom
þar fram að þeir sem eru í ofþyngd,
með dökka húð og/eða lifa á norð-
lægum slóðum þjáist oftar af skorti
en aðrir. Í september á síðasta ári
voru birtar niðurstöður klínískra
rannsókna við þennan sama skóla,
þar sem skoðað var hvað þyrfti
mikið magn í daglegri inntöku
af D-vítamíni til að hækka gildin
hjá þeim börnum sem mældust
með skort. Í ljós kom að stærstur
hluti barnanna þurfti að taka
2000 a.e. (alþjóðlegar einingar)
af D-vítamíni í sex mánuði til
að ná ásættanlegum gildum en
hámarksskammtur fyrir níu ára og
eldri er 4000 a.e. á dag. Þetta segir
okkur að ef um D-vítamín skort er
að ræða, dugir ekki að taka bara
ráðlagðan dagskammt, enda eru
eru þeir hugsaðir til að viðhalda
þeim gildum sem fyrir eru, ekki til
að hækka þau.
Skortur mikill á Íslandi
Landskönnun á mataræði sex ára
barna á Íslandi frá 2011–2012 sýndi
að einungis um 25% barnanna
fengu ráðlagðan dagskammt eða
meira af D-vítamíni og var neysla
fjórðungs barna undir lágmarks-
þörf (2,5 μg/dag). Þessar tölur
eru væntanlega orðnar betri í
dag, en það er full þörf á stöðugri
umfjöllun þar sem þetta vítamín
er okkur svo lífsnauðsynlegt.
Önnur rannsókn frá 2004 leiddi
í ljós að 15% Íslendinga 30 ára og
eldri þjáist af D-vítamínskorti. En
á þeim tíma taldist vera skortur ef
gildin voru undir 25 nmól/l sem er
af mörgum erlendum sérfræðing-
um talið allt of lágt viðmiðunar-
gildi. Síðan þessi rannsókn var
gerð hefur Landlæknisembættið
hækkað skortsmörkin í 50 nmol/l
en ákjósanlegast er að hafa gildin á
bilinu 75-125 nmol/l.
Hvar fáum við D-vítamín
D-vítamín er ekki eins og önnur
vítamín sem við getum fengið
úr fjölbreyttri fæðu, en aðeins
um 10% af D-vítamíni kemur úr
matnum. Sólin er helsta og besta
uppspretta D-vítamíns en það
verður til í líkama okkar vegna
áhrifa UVB-geisla sólarinnar á
húðina. Þetta gerist eingöngu
þegar hún er mjög hátt á lofti og ef
hún skín á stóran hluta líkamans.
Því er erfitt fyrir fólk á norðlægum
slóðum að tryggja sér nægilegt
magn, nema kannski rétt yfir
hásumarið. Landlæknisembættið
hvetur fólk til þess að taka D-víta-
mín sérstaklega í formi bætiefna.
D-vítamín frá fæðingu
Allir þurfa að taka inn D-vítamín
og er ráðlagt að gefa ungabörnum
það nánast alveg frá fæðingu eða
frá tveggja vikna aldri. D-lúx
munnúðarnir frá Better You eru
hannaðir sérstaklega með þetta
í huga en munnúði fyrir yngstu
krílin er bragðlaus og inniheldur
ráðlagðan dagskammt í einum
úða. Munnúði kemur einnig í veg
fyrir magaónot sem margir kann-
ast við.
Munnúði frá Better you
Nú er komin heildstæð lína af
D-vítamín munnúðum sem
henta hverju aldursbili fyrir sig
og er í réttum skammtastærðum.
Úðarnir eru einnig góðir fyrir þá
sem vilja hækka gildi sín og svo
eru þeir afar bragðgóðir og auð-
veldir í notkun. Munnúði er góður
kostur þar sem meltingin okkar
getur verið undir álagi og dregið úr
frásogi, en með því að úða D-lúx út
í kinn förum við fram hjá melt-
ingarkerfinu og tryggjum hraða
og mikla upptöku. D-Lúx hentar
grænmetisætum og sykursjúkum,
sem og þeim sem eru á glútenlausu
fæði.
Munum eftir D-vítamíninu – alla
daga.
D-vítamín fyrir ónæmiskerfið!
Þegar kemur að því að viðhalda heilsu okkar árið um kring, þar á meðal á tímum aukinnar
áhættu eins og í dag, gegnir næring lykilhlutverki. D-vítamín er þar sérlega mikilvægt.
Nú er komin heildstæð lína af D-vítamín munnúðum sem henta hverju aldursbili fyrir sig og er í réttum skammtastærðum.
D-vítamín
munnúðarnir:
n Tryggja hámarksupptöku
n Eru sykurlausir og án gervi-
efna
n Innihalda 3ja mánaða skammt
í hverju glasi
Hair Volume inniheldur jurtir og bætiefni sem sem eru
mikilvæg fyrir hárið og getur gert það líflegra og fallegra.
Sölustaðir: Flest apótek, heilsuhús og heilsuhillur stórmarkaða
Hair Volume – fyrir líflegra hár
Aldrei haft jafn þykkt hár.
– Edda Dungal
Falleg gjöf sem gleður
FÓLK KYNNINGARBLAÐ 3 L AU G A R DAG U R 2 1 . M A R S 2 0 2 0