Íþróttablaðið - 01.04.1986, Blaðsíða 11

Vaxtarrækt
ir öllu máli. Sagt er að það sé 50% af
árangri í vaxtarækt og fyrir keppni allt
að 70-80%. Það hljómar ótrúlega. Sá
matur sem ég borða einkum er skyr,
léttjógúrt, kartöflur, soðin ýsa, hrís-
grjón, ferskir ávextir, grænmeti og dá-
lítið brauð“.
— Hvernig skerðu þig niður?
„Ég minnka mataræðið það mikið
að líkaminn fer að ganga á fituforðan-
um. Æfingarnar miða að því að skapa
meiri brennslu og ef nauðsynlegt er þá
fer ég út að hlaupa eða í aerobic. Einn-
ig þarf að hyggja að vökvainntöku
undir það síðasta til að ná vatninu
undan skinninu. Annars er ég að gera
þetta í fyrsta skipti og er því meira eða
minna um tilraunarstarfsemi að ræða.
Sumir eiga auðvelt með að skera sig
niður og verða menn að finna það út
sjálfir hvernig best er að gera það.
Menn eru mismunandi byggðir og hafa
ólíka eiginleika".
— Fylgja þessu engar hættur?
„Ég veit ekki um neinn sem hefur
orðið meint af því. Sjálfsagt er hægt að
færa rök að því að svona fitubrennsla
sem fer fram í gegnum blóðið í Iifrinni
geti verið hættuleg að vissu Ieyti. En
það ber að hafa í huga að vaxtarrækt-
armenn bera minna fitulag á líkaman-
um en aðrir. Annars er nú æði margt
óhollt sem fólk gerir. Til dæmis að sitja
fyrir framan sjónvarpið og drekka kaffi.
Ég er því ekki dauðskelkaður vegna
þessa niðurskurðar enda fer brennslan
fram á 10 vikum. Ég gæti frekað trúað
að megrunarkúrar sem fólk er sent á
þar sem kjafturinn er spenntur aftur
geti verið hættulegir. Það er í flestum
tilfellum fólk sem hreyfir sig ekkert“.
— Er erfitt að vera vaxtarræktar-
maður?
„Það finnst mér ekki. Ég er að þessu
fyrir sjálfan mig og hef reyndar aldrei
skilið þegar menn eru að kvarta undan
æfingum. Ég opna vart dagblað án
þess að sjá íþróttamenn telja eftir sér
að hafa verið að æfa einhverja íþrótt“.
— Þarf ekki að hafa fleiri vaxtarrækt-
armót ár hvert til þess að viðhalda
áhuga hjá ykkur?
„íþróttin er ung hér á landi og þess
eðlis að menn þurfa helst í 7-8 ár til
þess að verða góðir. Maður sem hefur
æft í 2 ár og gengur á líkamann 2-3
sinnum á ári fyrir keppni getur hrein-
lega ekki byggt sig upp. Þetta eru erf-
iðleikarnir. Með tímanum hlýtur þetta
Valbjörn Jónsson ásamt unnustu sinni
Margréti Á.Einarsdóttur.
Aldís Arnardóttir íslandsmeistari
1985.
að breytast því þá er komin meiri
þróun í íþróttina og ljóst hverjir skara
fram úr. Fleiri mót verða þá haldin hér
á landi sem erlendis“,sagði Valli að
lokum.
Þetta er helvítis
rassgat
íslandsmeistarinn í kvennaflokki frá
í fyrra — Aldís Arnardóttir verður ekki
meðal keppenda á íslandsmótinu í
vaxtarækt í ár. Hún er kominn með
heimili og barn og hefur í nógu að
snúast. „Þetta krefst svo mikils og er
ég ekki tilbúinn að gefa það af mér.
Annars lyfti ég alltaf svolítið og fer
reglulega í aerobic. Ég ákvað að taka
mér frí á þessu ári en það er aldrei að
vita hvað ég geri næsta ár“.
Hrafnhildur Valbjömsdóttir er lík-
lega þekktasta vaxtarræktarkona
Iandsins enda margfaldur íslandsmeist-
ari. Hún verður ekki meðal keppenda í
ár sökum eftirkasta af árekstri sem hún
lenti í fyrir 2 árum. „Ég get hreinlega
ekki æft sem skyldi sökum bólgu aftur
í hálsi. Segja má að ég hafi verið með
hausverk í 2 ár og er þetta helvítis
rassgat. Ég neyðist því til að hvíla mig
enn frekar en ég veit hvað ég get og
get ekki og eigum við ekki að segja að
ég verði með „come-back“ á næsta
ári“.
Aldrei verið kvenlegri
Marta Unnarsdóttir er 22 ára Reykja-
víkurmær eigandi Heilsustúdíósins
World Class. Hún fór að fikta við lóð
fyrir 4 árum en hefur æft af kappi síð-
astliðin 2 ár. Hún hefur sannarlega
krafta í kögglum því fyrir skemmstu
setti hún 9 íslandsmet í kraftlyftingum.
Lyfti 357 og 1/2 kg. í samanlögðu.
Marta hefur æft frá því í október fyrir
vaxtarræktarmótið og stefnir að sjálf-
sögðu að því að gera sitt besta. Eigi
færri en 3 tímar á dag 6 daga vikunnar
fara í að Iyfta lóðum auk þess sem hún
hleypur 4 sinnum í viku og kennir
aerobic á hverjum degi. Mun erfiðara
er fyrir kvenfólk að skera sig niður fyr-
ir mót því hlutfall fitu hjá þeim er mun
meira en hjá körlum. Þó er krafist að
þær séu jafn vel skomar. En ætli dóm-
arar dæmi á sömu forsendum hjá báð-
um kynjum?
„{ flestum tilfellum er það gert. Útí í
11