Vikan - 01.10.1992, Side 69

Morgunn: 1 glas NUPO-létt, 1 glas sýrð mjólk og 1 msk. múslí.
Hádegi: 1 glas NUPO-létt, 1 diskur hrátt salat, 1 sneið gróft
brauð.
Síðdegi: 1 glas NUPO-létt, 1 gulrót, 1 epli og 1 appelsína.
Kvöldmatur: 1 glas NUPO-létt, soðið grænmeti og 15 g smjör.
Kvöld: 1 glas NUPO-létt, 1 sneið gróft brauð og 1 sneið (20 g)
26% ostur.
Fjöldi eininga:
Morgunn: 1 glas NUPO-létt, 3 bollar svart kaffi og 1/2
vínarbrauð.
Hádegi: 1 glas NUPO-létt, sykurlaust gos, 1 sneið franskbrauð
og áleggssúkkulaði.
Síðdegi: 1 glas NUPO-létt, 2 bollar svart kaffi.
Kvöldmatur: 1 glas NUPO-létt, sykurlaust gos,1 pylsa í brauði
m. tómat og sinnep.
Kvöldkaffi: 1 glas NUPO-létt, kaffi og 1/2 vínarbrauð.
Fjöldi eininga: BH
Geta allir notað NUPO-létt?
Nei. Krabbameinssjúklingar og
fólk meö of hröö efnaskipti (Base-
dows sjúkdóm) ætti alls ekki aö
fara í megrun. Allir aðrir geta
notað NUPO-létt hvort sem þeir
þurfa að léttast mikiö eöa losna
við örfá kíló í fegrunarskyni.
Ef fólk er meö „öldrunar“
sykursýki, lélegt hjarta, verki í
baki og fótum, astma, bronkítis,
háan blóöþrýsting og öndunar-
erfiöleika mjög skynsamlegt aö
nota NUPO-létt til aö grennast.
HÆÐ / ÞYNGD: KONUR
CM -40% -30% -20% -10% 0% +10% +20% +30% -40% +50% +60%
152 34,0 39,6 45,4 50,9 56,6 62,3 67,9 73,6 79,2 84,9 90,6
157 35,5 41,4 47,4 53,3 59,2 65,1 71,1 77,0 82,9 88,8 94,7
162 37,8 44,1 50,4 56,7 63,0 69,3 75,6 81,9 88,2 94,5 100,8
168 39,1 45,6 52,1 58,6 65,1 71,6 78,1 84,6 91,1 97,7 104,2
173 41,3 48,2 55,0 61,9 68,8 75,7 82,6 89,4 96,3 103,2 110,1
178 43,2 50,4 57,6 68,8 72,0 79,2 86,4 93,6 100,8 108,0 115,2
183 45,5 53,1 60,6 68,2 75,8 83,4 91,0 98,5 106,1 113,7 121,3
Hvað á ég að vera
þungur/þung?
Þyngdartaflan fyrir karla og konur
er ágæt viömiöun en mundu aö
10% frávik eru eðlileg. Öruggasta
aöferöin - en oft sú óþægilegasta
- er aö skoöa sig I spegli.
HÆÐ / ÞYNGD: KARLAR