Fréttatíminn


Fréttatíminn - 18.12.2015, Page 81

Fréttatíminn - 18.12.2015, Page 81
- Lifi› heil Lágmúla Laugavegi Nýbýlavegi Smáralind Smáratorgi Borgarnesi Grundarfirði Stykkishólmi Búðardal Patreksfirði Ísafirði Blönduósi Hvammstanga Skagaströnd Sauðárkróki Húsavík Þórshöfn Egilsstöðum Seyðisfirði Neskaupstað Eskifirði Reyðarfirði Höfn Laugarási Selfossi Grindavík Keflavík www.lyfja.is Er líða fer að jólum... Lyfja er til staðar allan ársins hring og þar eru jólin engin undantekning. Þú finnur hjá okkur fjölbreytt úrval af fallegum og nytsamlegum gjafavörum fyrir alla fjölskylduna. Gefðu vellíðan, gefðu gjöf frá Lyfju. Ég uppgötvaði að orðatiltækið „Þú ert það sem þú borðar“ er ekki bara eitt- hvað sem sagt er, heldur dagsatt.  Hreyfing Úr bankageiranum í Heilsugeirann Á hugi minn á heilsu kviknaði árið 2008 þegar móðir mín heitin greindist með krabbamein, en þá skall það á mér að heilsa okkar skiptir öllu máli,“ segir Sara, sem í kjölfarið endur- skoðaði mataræði sitt ásamt móður sinni. „Ég var tvítug á þeim tíma og hafði ekki verið að hugsa nægilega vel um mig og mína heilsu. En þarna upp- götvaði ég að orðatiltækið „Þú ert það sem þú borðar“ er ekki bara eitthvað sem sagt er, held- ur dagsatt.“ Sara er viðskipta- fræðingur og hafði starfað í bankageiranum en ég dróst alltaf nær heilsugeiranum. „Ég fann svo mína köllun þar. Ég lærði heilsumarkþjálfun og fljótlega langaði mig að læra meira á sviði hreyfingar og ákvað að fara í ÍAK einkaþjálf- arann sem ég kláraði síðasta vor.“ Stuttar en kraftmiklar æfingar Sara er nú búsett í Danmörku og hefur hún sett saman æfingar sem byggja á svoköll- uðu Hiitfit æfingakerfi. Hiit stendur fyrir high intensity interval training og einkennist af stuttum en kröftugum æf- ingum. „Hugmyndin af Hiitfit kviknaði í rauninni eftir að ég átti son minn og fór að leita leiða til þess að koma mér aftur í form í fæðingarorlofinu. Þar sem ég hafði ekki alltaf tök á að fara út og æfa á ákveðnum tímum fór ég að prófa mig áfram heima. Það hentaði mér mjög vel að taka stuttar en kraftmiklar æfingar og ég náði miklum árangri,“ segir Sara. Á vefsíðunni hiitfit.is býður Sara upp á æfingakerfi og eins konar fjarþjálfun. Þar sem hver æfing tekur ekki nema í mesta lagi hálftíma er kerfið tilvalið fyrir fólk sem er mikið á ferðinni eða hefur lítinn tíma fyrir líkams- rækt. „Ég hef tekið eftir því í gegnum tíðina að fólk notar tímaleysi sem helstu ástæðuna fyrir því að hreyfa sig ekki reglulega og mig langaði að sýna fólki að það þarf ekki endilega einn til tvo klukku- tíma á dag til þess að sinna hreyfingu.“ Erla María Markúsdóttir erlamaria@frettatiminn.is Dæmi um Hiitfit æfingalotu: Stutt en kraftmikil heilsuefling „Ég hvet fólk til þess að gefa sér 20- 30 mín í hreyfingu daglega, þó það sé komin desember og fólk er mjög upptekið þá má það ekki gleyma sér í stressinu. Það er ótrúlegt hvað maður getur gert á stuttum tíma og auðvelt að koma inn góðri æfingu á þessum tíma. Vaknaðu t.d. hálftíma fyrr á morgnana og æfðu inní stofu á meðan fjölskyldan sefur.“ Brennsluæfing með áherslu á fætur: 1. Hnébeygjur 2. Burpees 3. Há hné 4. Framstig 5. Hliðarstig 6. Mountain climbers „Stilltu klukkuna á 30 sekúndna keyrslu og 10 sekúnd- ur í hvíld. Ég nota appið Interval timer sem lætur mig vita hvenær á að hvíla og hvenær að æfa. Reyndu að gera 4 umferðir af æfingunni og þá ertu búin. Munið að hvíla í 30-60 sek á milli umferða. Á hiitfit.is má finna nánari útskýringu á hverri æfingu fyrir sig.“ Helgin 18.-20. desember 2015 81
Page 1
Page 2
Page 3
Page 4
Page 5
Page 6
Page 7
Page 8
Page 9
Page 10
Page 11
Page 12
Page 13
Page 14
Page 15
Page 16
Page 17
Page 18
Page 19
Page 20
Page 21
Page 22
Page 23
Page 24
Page 25
Page 26
Page 27
Page 28
Page 29
Page 30
Page 31
Page 32
Page 33
Page 34
Page 35
Page 36
Page 37
Page 38
Page 39
Page 40
Page 41
Page 42
Page 43
Page 44
Page 45
Page 46
Page 47
Page 48
Page 49
Page 50
Page 51
Page 52
Page 53
Page 54
Page 55
Page 56
Page 57
Page 58
Page 59
Page 60
Page 61
Page 62
Page 63
Page 64
Page 65
Page 66
Page 67
Page 68
Page 69
Page 70
Page 71
Page 72
Page 73
Page 74
Page 75
Page 76
Page 77
Page 78
Page 79
Page 80
Page 81
Page 82
Page 83
Page 84
Page 85
Page 86
Page 87
Page 88
Page 89
Page 90
Page 91
Page 92
Page 93
Page 94
Page 95
Page 96
Page 97
Page 98
Page 99
Page 100
Page 101
Page 102
Page 103
Page 104
Page 105
Page 106
Page 107
Page 108
Page 109
Page 110
Page 111
Page 112
Page 113
Page 114
Page 115
Page 116

x

Fréttatíminn

Direct Links

If you want to link to this newspaper/magazine, please use these links:

Link to this newspaper/magazine: Fréttatíminn
https://timarit.is/publication/944

Link to this issue:

Link to this page:

Link to this article:

Please do not link directly to images or PDFs on Timarit.is as such URLs may change without warning. Please use the URLs provided above for linking to the website.