Fréttatíminn


Fréttatíminn - 18.12.2015, Qupperneq 81

Fréttatíminn - 18.12.2015, Qupperneq 81
- Lifi› heil Lágmúla Laugavegi Nýbýlavegi Smáralind Smáratorgi Borgarnesi Grundarfirði Stykkishólmi Búðardal Patreksfirði Ísafirði Blönduósi Hvammstanga Skagaströnd Sauðárkróki Húsavík Þórshöfn Egilsstöðum Seyðisfirði Neskaupstað Eskifirði Reyðarfirði Höfn Laugarási Selfossi Grindavík Keflavík www.lyfja.is Er líða fer að jólum... Lyfja er til staðar allan ársins hring og þar eru jólin engin undantekning. Þú finnur hjá okkur fjölbreytt úrval af fallegum og nytsamlegum gjafavörum fyrir alla fjölskylduna. Gefðu vellíðan, gefðu gjöf frá Lyfju. Ég uppgötvaði að orðatiltækið „Þú ert það sem þú borðar“ er ekki bara eitt- hvað sem sagt er, heldur dagsatt.  Hreyfing Úr bankageiranum í Heilsugeirann Á hugi minn á heilsu kviknaði árið 2008 þegar móðir mín heitin greindist með krabbamein, en þá skall það á mér að heilsa okkar skiptir öllu máli,“ segir Sara, sem í kjölfarið endur- skoðaði mataræði sitt ásamt móður sinni. „Ég var tvítug á þeim tíma og hafði ekki verið að hugsa nægilega vel um mig og mína heilsu. En þarna upp- götvaði ég að orðatiltækið „Þú ert það sem þú borðar“ er ekki bara eitthvað sem sagt er, held- ur dagsatt.“ Sara er viðskipta- fræðingur og hafði starfað í bankageiranum en ég dróst alltaf nær heilsugeiranum. „Ég fann svo mína köllun þar. Ég lærði heilsumarkþjálfun og fljótlega langaði mig að læra meira á sviði hreyfingar og ákvað að fara í ÍAK einkaþjálf- arann sem ég kláraði síðasta vor.“ Stuttar en kraftmiklar æfingar Sara er nú búsett í Danmörku og hefur hún sett saman æfingar sem byggja á svoköll- uðu Hiitfit æfingakerfi. Hiit stendur fyrir high intensity interval training og einkennist af stuttum en kröftugum æf- ingum. „Hugmyndin af Hiitfit kviknaði í rauninni eftir að ég átti son minn og fór að leita leiða til þess að koma mér aftur í form í fæðingarorlofinu. Þar sem ég hafði ekki alltaf tök á að fara út og æfa á ákveðnum tímum fór ég að prófa mig áfram heima. Það hentaði mér mjög vel að taka stuttar en kraftmiklar æfingar og ég náði miklum árangri,“ segir Sara. Á vefsíðunni hiitfit.is býður Sara upp á æfingakerfi og eins konar fjarþjálfun. Þar sem hver æfing tekur ekki nema í mesta lagi hálftíma er kerfið tilvalið fyrir fólk sem er mikið á ferðinni eða hefur lítinn tíma fyrir líkams- rækt. „Ég hef tekið eftir því í gegnum tíðina að fólk notar tímaleysi sem helstu ástæðuna fyrir því að hreyfa sig ekki reglulega og mig langaði að sýna fólki að það þarf ekki endilega einn til tvo klukku- tíma á dag til þess að sinna hreyfingu.“ Erla María Markúsdóttir erlamaria@frettatiminn.is Dæmi um Hiitfit æfingalotu: Stutt en kraftmikil heilsuefling „Ég hvet fólk til þess að gefa sér 20- 30 mín í hreyfingu daglega, þó það sé komin desember og fólk er mjög upptekið þá má það ekki gleyma sér í stressinu. Það er ótrúlegt hvað maður getur gert á stuttum tíma og auðvelt að koma inn góðri æfingu á þessum tíma. Vaknaðu t.d. hálftíma fyrr á morgnana og æfðu inní stofu á meðan fjölskyldan sefur.“ Brennsluæfing með áherslu á fætur: 1. Hnébeygjur 2. Burpees 3. Há hné 4. Framstig 5. Hliðarstig 6. Mountain climbers „Stilltu klukkuna á 30 sekúndna keyrslu og 10 sekúnd- ur í hvíld. Ég nota appið Interval timer sem lætur mig vita hvenær á að hvíla og hvenær að æfa. Reyndu að gera 4 umferðir af æfingunni og þá ertu búin. Munið að hvíla í 30-60 sek á milli umferða. Á hiitfit.is má finna nánari útskýringu á hverri æfingu fyrir sig.“ Helgin 18.-20. desember 2015 81
Qupperneq 1
Qupperneq 2
Qupperneq 3
Qupperneq 4
Qupperneq 5
Qupperneq 6
Qupperneq 7
Qupperneq 8
Qupperneq 9
Qupperneq 10
Qupperneq 11
Qupperneq 12
Qupperneq 13
Qupperneq 14
Qupperneq 15
Qupperneq 16
Qupperneq 17
Qupperneq 18
Qupperneq 19
Qupperneq 20
Qupperneq 21
Qupperneq 22
Qupperneq 23
Qupperneq 24
Qupperneq 25
Qupperneq 26
Qupperneq 27
Qupperneq 28
Qupperneq 29
Qupperneq 30
Qupperneq 31
Qupperneq 32
Qupperneq 33
Qupperneq 34
Qupperneq 35
Qupperneq 36
Qupperneq 37
Qupperneq 38
Qupperneq 39
Qupperneq 40
Qupperneq 41
Qupperneq 42
Qupperneq 43
Qupperneq 44
Qupperneq 45
Qupperneq 46
Qupperneq 47
Qupperneq 48
Qupperneq 49
Qupperneq 50
Qupperneq 51
Qupperneq 52
Qupperneq 53
Qupperneq 54
Qupperneq 55
Qupperneq 56
Qupperneq 57
Qupperneq 58
Qupperneq 59
Qupperneq 60
Qupperneq 61
Qupperneq 62
Qupperneq 63
Qupperneq 64
Qupperneq 65
Qupperneq 66
Qupperneq 67
Qupperneq 68
Qupperneq 69
Qupperneq 70
Qupperneq 71
Qupperneq 72
Qupperneq 73
Qupperneq 74
Qupperneq 75
Qupperneq 76
Qupperneq 77
Qupperneq 78
Qupperneq 79
Qupperneq 80
Qupperneq 81
Qupperneq 82
Qupperneq 83
Qupperneq 84
Qupperneq 85
Qupperneq 86
Qupperneq 87
Qupperneq 88
Qupperneq 89
Qupperneq 90
Qupperneq 91
Qupperneq 92
Qupperneq 93
Qupperneq 94
Qupperneq 95
Qupperneq 96
Qupperneq 97
Qupperneq 98
Qupperneq 99
Qupperneq 100
Qupperneq 101
Qupperneq 102
Qupperneq 103
Qupperneq 104
Qupperneq 105
Qupperneq 106
Qupperneq 107
Qupperneq 108
Qupperneq 109
Qupperneq 110
Qupperneq 111
Qupperneq 112
Qupperneq 113
Qupperneq 114
Qupperneq 115
Qupperneq 116

x

Fréttatíminn

Direct Links

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Fréttatíminn
https://timarit.is/publication/944

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.