Íþróttablaðið - 01.02.1995, Blaðsíða 18

HUGAR
þjálfun
HUGARÞjÁLFUN
getur er skipt sköpum
Hægt að bæta sig í
íþróttum með því að
sitja heima og
einbeita sér!
Hin síðari ár hafa þjálfarar og
íþróttamenn áttað sig á mikilvægi
hugarþjálfunar í stað þess að ein-
blína eingöngu á líkamlega þjálfun.
Það verður sífellt erfiðara að skara
fram úr í íþróttum og því er nauðsyn-
legt fyrir íþróttamenn að leita „inn á
við" til að standa undir þeim vænt-
ingum sem þeir og aðrir gera til
þeirra. Það er ekki nóg að æfa í
marga klukkutíma á dag, hvíla þegar
það á við, borða holla og næringar-
ríka fæðu og fá nægan svefn. Lykill-
inn að enn betri árangri býr innra
með hverjum og einum. Þetta á vit-
anlega ekki einvörðungu við íþrótta-
menn heldur alla sem vilja bæta sig á
því sviði sem þeir óska.
Fjöldi rannsókna hefur sýnt að
þjálfun hugans er óplægður akur
meðal flestra íþróttamanna en tíðkast
þó víða eins og árangur sumra þjóða
á íþróttasviðinu ber með sér. Fyrir
nokkrum árum voru myndaðir þrír
hópar í Svíþjóð, skipaðir nokkrum
einstaklingum sem höfðu áhuga á að
bæta hittni sína í körfubolta. Fyrsti
hópurinn var látinn æfa körfuskot í
klukkutíma á dag. Annar hópurinn
gerði nákvæmlega ekki neitt en
íþróttamennirnir í þriðja hópnum
fóru aldrei inn í íþróttahús heldur
sátu heima hjá sér í klukkutíma á dag
og æfðu körfuskot í huganum. Eftir
mánuð var mælt hversu miklum
framförum einstaklingarnir höfðu
Texti: Þorgrímur Þráinsson
tekið og það þarf varla að taka fram
að þeir, sem gerðu ekkert, tóku eng-
um framförum. En þeir, sem æfðu í
íþróttahúsi, og hinir sem stunduðu
hugarþjálfun tóku jafn miklum fram-
förum. Vitanlega kemur hugarþjálf-
un aldrei í stað hefðbundinna æfinga
en hún er hins vegar mikilvæg viðbót
sem kemur þeim á óvart sem þyrja að
æfa með þeim hætti.
Fyrir heimsmeistaramótið í ís-
hokký árið 1991 teiknaði landsliðs-
þjálfari eins landsliðsins, sem tók þátt
í mótinu, mynd af marki og mark-
verði og spurði leikmenn sína hvað
þeir sæju. Sumir sögðu; „Nei, er
þetta ekki Arnold, eða Scott?" og svo
framvegis en aðeins nokkrir sögðust
sjá mark ogminntustekki á þann sem
stóð í markinu. Þetta reyndust vera
markahæstu leikmenn liðsins! Til-
viljun? Sumir hreinlega lokast þegar
þeir komast í marktækifæri en aðrir
sjá möskvana og koma „pökknum",
eða boltanum beinustu leið þangað.
Svona hugsunarháttur skiptir máli og
sömuleiðisástöngin ekki aðvera tak-
markið hjá hástökkvara heldur það
sem er þar fyrir ofan.
Árið 1974 sendu Svíar 5 keppend-
ur á Vetrarólympíuleikana í svigi.
Fyrsti keppandinn frá Svíþjóð varafar
óheppinn og keyrði úr brautinni við
hlið númer 9 og áður en næsti Svíi fór
í brautina sagði þjálfarinn að það
væri greinilegt að svæðið við hlið 9
Staffan Olsen „Faxi" og félagar hans
í sænska handknattleikslandsliðinu
hafa verið ósigrandi síðastliðin ár
enda eru Svíar þekktir fyrir að
stunda huglæga þjálfun af mikilli al-
vöru.
18