Heilbrigt líf - 01.06.1941, Side 44

Heilbrigt líf - 01.06.1941, Side 44
Fyrsta boðorðið er að verjast offitunni. Einkum ættu þeir, sem eiga til feitra að telja og þegar upplagið lætur bóla á sjer, að gæta þess frá upphafi að taka tillit til þessa í mat og drykk og leggja stund á næga hreyfingu, líkam- legt erfiði eða íþróttaiðkanir. Sje veruleg offita þegar komin, verður strax að berjast gegn því, að hún aukist. Boðorðið er aftur: Meiri hreyf- ingu, minni mat. Mjög mikið af offitu stafar af þeim skaðlega óvana að borða of mikið, miðað við næringar- þörfina. Eins og áður var sagt, laumast fitan að mörg- um manninum og konunni smátt og smátt að óvörum. Súkkulaði- og kaffiboð með tertu, rjómakökum, vínar- brauðum og fjölmörgum öðrum tegundum, eiga sinn þátt í þessu. Hver sá, er dregur við sig einn sykurmola á dag, ljettist um 1 kílógramm á ári, að öðru jöfnu. Þegar nú við bætist tískan með steiktan mat, sem í eðli sínu er oftast feitur fyrir, er miklu hægt að afreka, ef þessar útlendu matarvenjur væru lagðar niður. Kyrrsetu- fólkið á að lifa á ljettum mat, en erfiðismennirnir þarfn- ast hins vegar meiri fitu og kolvetna. Hvað má þá feitlagið fólk borða? Þarf hver sá, sem er feitlaginn að upplagi, að hálfsvelta sig alla ævi? Því fer fjarri. Feitt fólk hefir sama rjett til að borða sig mett eins og hver annar, en það á aðeins að gæta þess að borða þann mat, sem því er hentugur, en forðast hinn. Þeirri fæðu, sem feitu fólki er óhætt að borða, má eink- um skipta í tvo flokka. Annars vegar eru ljettar grænmet- is- og káltegundir, en hins vegar magrar kjöttegundir og fisktegundir og magrir ostar. Af kálmeti og ljettu grænmeti má það borða eins mikið og lystin leyfir, og er það mikill kostur, því að grænmetið er fyrirferðarmikið og því væntanlegt til þess að veita 42 Heilbrigt líf
Side 1
Side 2
Side 3
Side 4
Side 5
Side 6
Side 7
Side 8
Side 9
Side 10
Side 11
Side 12
Side 13
Side 14
Side 15
Side 16
Side 17
Side 18
Side 19
Side 20
Side 21
Side 22
Side 23
Side 24
Side 25
Side 26
Side 27
Side 28
Side 29
Side 30
Side 31
Side 32
Side 33
Side 34
Side 35
Side 36
Side 37
Side 38
Side 39
Side 40
Side 41
Side 42
Side 43
Side 44
Side 45
Side 46
Side 47
Side 48
Side 49
Side 50
Side 51
Side 52
Side 53
Side 54
Side 55
Side 56
Side 57
Side 58
Side 59
Side 60
Side 61
Side 62
Side 63
Side 64
Side 65
Side 66
Side 67
Side 68
Side 69
Side 70
Side 71
Side 72
Side 73
Side 74
Side 75
Side 76
Side 77
Side 78
Side 79
Side 80
Side 81
Side 82
Side 83
Side 84
Side 85
Side 86
Side 87
Side 88
Side 89
Side 90
Side 91
Side 92
Side 93
Side 94
Side 95
Side 96
Side 97
Side 98
Side 99
Side 100
Side 101
Side 102
Side 103
Side 104
Side 105
Side 106
Side 107
Side 108
Side 109
Side 110
Side 111
Side 112
Side 113
Side 114
Side 115
Side 116

x

Heilbrigt líf

Direkte link

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Heilbrigt líf
https://timarit.is/publication/1835

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.