Heilbrigt líf - 01.06.1941, Síða 44

Heilbrigt líf - 01.06.1941, Síða 44
Fyrsta boðorðið er að verjast offitunni. Einkum ættu þeir, sem eiga til feitra að telja og þegar upplagið lætur bóla á sjer, að gæta þess frá upphafi að taka tillit til þessa í mat og drykk og leggja stund á næga hreyfingu, líkam- legt erfiði eða íþróttaiðkanir. Sje veruleg offita þegar komin, verður strax að berjast gegn því, að hún aukist. Boðorðið er aftur: Meiri hreyf- ingu, minni mat. Mjög mikið af offitu stafar af þeim skaðlega óvana að borða of mikið, miðað við næringar- þörfina. Eins og áður var sagt, laumast fitan að mörg- um manninum og konunni smátt og smátt að óvörum. Súkkulaði- og kaffiboð með tertu, rjómakökum, vínar- brauðum og fjölmörgum öðrum tegundum, eiga sinn þátt í þessu. Hver sá, er dregur við sig einn sykurmola á dag, ljettist um 1 kílógramm á ári, að öðru jöfnu. Þegar nú við bætist tískan með steiktan mat, sem í eðli sínu er oftast feitur fyrir, er miklu hægt að afreka, ef þessar útlendu matarvenjur væru lagðar niður. Kyrrsetu- fólkið á að lifa á ljettum mat, en erfiðismennirnir þarfn- ast hins vegar meiri fitu og kolvetna. Hvað má þá feitlagið fólk borða? Þarf hver sá, sem er feitlaginn að upplagi, að hálfsvelta sig alla ævi? Því fer fjarri. Feitt fólk hefir sama rjett til að borða sig mett eins og hver annar, en það á aðeins að gæta þess að borða þann mat, sem því er hentugur, en forðast hinn. Þeirri fæðu, sem feitu fólki er óhætt að borða, má eink- um skipta í tvo flokka. Annars vegar eru ljettar grænmet- is- og káltegundir, en hins vegar magrar kjöttegundir og fisktegundir og magrir ostar. Af kálmeti og ljettu grænmeti má það borða eins mikið og lystin leyfir, og er það mikill kostur, því að grænmetið er fyrirferðarmikið og því væntanlegt til þess að veita 42 Heilbrigt líf
Síða 1
Síða 2
Síða 3
Síða 4
Síða 5
Síða 6
Síða 7
Síða 8
Síða 9
Síða 10
Síða 11
Síða 12
Síða 13
Síða 14
Síða 15
Síða 16
Síða 17
Síða 18
Síða 19
Síða 20
Síða 21
Síða 22
Síða 23
Síða 24
Síða 25
Síða 26
Síða 27
Síða 28
Síða 29
Síða 30
Síða 31
Síða 32
Síða 33
Síða 34
Síða 35
Síða 36
Síða 37
Síða 38
Síða 39
Síða 40
Síða 41
Síða 42
Síða 43
Síða 44
Síða 45
Síða 46
Síða 47
Síða 48
Síða 49
Síða 50
Síða 51
Síða 52
Síða 53
Síða 54
Síða 55
Síða 56
Síða 57
Síða 58
Síða 59
Síða 60
Síða 61
Síða 62
Síða 63
Síða 64
Síða 65
Síða 66
Síða 67
Síða 68
Síða 69
Síða 70
Síða 71
Síða 72
Síða 73
Síða 74
Síða 75
Síða 76
Síða 77
Síða 78
Síða 79
Síða 80
Síða 81
Síða 82
Síða 83
Síða 84
Síða 85
Síða 86
Síða 87
Síða 88
Síða 89
Síða 90
Síða 91
Síða 92
Síða 93
Síða 94
Síða 95
Síða 96
Síða 97
Síða 98
Síða 99
Síða 100
Síða 101
Síða 102
Síða 103
Síða 104
Síða 105
Síða 106
Síða 107
Síða 108
Síða 109
Síða 110
Síða 111
Síða 112
Síða 113
Síða 114
Síða 115
Síða 116

x

Heilbrigt líf

Beinleiðis leinki

Hvis du vil linke til denne avis/magasin, skal du bruge disse links:

Link til denne avis/magasin: Heilbrigt líf
https://timarit.is/publication/1835

Link til dette eksemplar:

Link til denne side:

Link til denne artikel:

Venligst ikke link direkte til billeder eller PDfs på Timarit.is, da sådanne webadresser kan ændres uden advarsel. Brug venligst de angivne webadresser for at linke til sitet.