Dagblaðið Vísir - DV - 22.07.1995, Blaðsíða 30

38
LAUGARDAGUR 22. JÚLÍ 1995
Trimm
Gísli Ragnarsson:
Áhugamaður á hlaupum
Gísli Ragnarsson hefur átta sinnum hlaupið heilt maraþon og bætir að
minnsta kosti einu við í sumar.
Allirí
Ármanns-
hlaupið
Á fimmtudagskvöldið 27. júlí
kl. 20:00 fer fram hið árlega Ár-
mannshiaup og hefst við Ár-
mannsheimiiið í Sigtúni. Hlaupn-
ir verða 2 kra, 4 km og 10 km.
Tímataka veröur í 4 km og 10 km.
Allir, sem Ijúka hlaupi, fá verð-
launapening. Hér gefst ágætt
tækifæri til þess að hlaupa 10 km
í síðasta sinn í keppni fyrir
Reykjavíkurmaraþon. Upplýs-
ingar fást í Ármannsheimilinu
eða hjá Magnúsi Einarssyni í
síma 565-6469.
Umsjón:
Páll Ásgeirsson
Hlaupið
í sand-
inum
Næsta sunnudag, 30. júli, gefst
kostur á sérstæðu hlaupi sem er
íjöruhlaup Þórs í Þorlákshöfn.
Hlaupið hefst kl. 13.00 við Öseyr-
arbrú en skráning fer fram sam-
dægurs viö íþróttamiðstööina í
Þorlákshöfn og lýkur kl. 12.15.
Síðan er hlaupið eða gengið 4 km
eða 10 km eftir fjörunni áleiöis til
Þorlákshafhar og endar 10 km
hlaupið við íþróttamiðstöðina.
Það er góð þjálfun að hlaupa í
sandi en talsvert erfiðara en að
hlaupa á sléttu og hörðu undir-
lagi. Góö þátttaka var 1 þessu
hlaupi í fyrra og má búast við enn
fleiri í ár. Flokkaskipting er með
hefðbundnum hætti og allir þátt-
takendur fá verðlaunapening og
sigurvegarar sérstaka viður-
kenningu. Upplýsingar veita Jón
H. Sigurmundsson í síma 483-3820
og Ingi Ólafsson i síma 483-3729.
Fjölmörg almenningshlaup fara
fram bæði yfir sumar- og vetrartím-
ann. Það er mjög gaman að taka þátt
í þessum hlaupum og er þátttaka al-
Gísh Ragnarsson er 47 ára gamall
og starfar sem aðstoðarskólameistari
við Fjölbrautaskólann í Garðabæ.
Hann er einn þeirra sem hlaupa sér
til skemmtunar og hefur gert í nokk-
ur ár. Trimmsíðan spurði Gísla
hvernig það hefði komið til að hann
fór að hlaupa. „Það kom þannig til
að ég stundaði Sundlaug Vesturbæj-
ar um árabil og þar var Ólafur Þor-
steinsson, gamall kunningi minn,
einnig fastagestur. Hann kom þar á
fót hlaupahóp 1985 og var oft að
hnippa í mig að koma nú með. Ég
hafði aldrei hlaupið eða veriö í nein-
um íþróttum og var ekki í neitt sér-
staklega góðu formi, mæddist við að
ganga upp stiga og þess háttar. Þó
ég kæmi oft í laugina þá synti ég aldr-
ei mikið. Þaö varð svo úr að ég byrj-
aði að vera með sumarið 1987. Þá fór
hópurinn um 34 kílómetra í senn og
ég átti býsna erfitt með að komast
svo langt án þess að stoppa.
Seinna um sumarið tók ég svo þátt
í Reykjavíkurmaraþoni og fór 7 kíló-
metra skemmtiskokk. Það var harla
erfitt en ég fór að hafa mjög gaman
af því að hlaupa og hljóp reglulega
um veturinn og lét mig svo hafa það
sumarið 1988 að fara heilt maraþon
í Reykjavíkurmaraþoni," sagði Gísh
í samtali við Trimmsíðuna og segist
hafa lokið hlaupinu á 4:17 og verið
orðinn ansi grár þegar hann kom í
mark.
„Ég fór nú samt út að skokka dag-
inn eftir, og hef farið í heilt maraþon
á hverju ári síðan og hljóp tvö mara-
þon eitt árið svo þau eru orðin átta
maraþonhlaupin sem ég hef tekið
þátt í og alltaf lokið hlaupinu."
- Bætir þú alltaf tímann í hveiju
hlaupi?
„Það hefur nú verið upp og ofan.
Eitt árið fór ég og hljóp á Egilsstöðum
og fékk slakan tíma í Reykjavíkur-
maraþoni seinna um sumarið. Það
hefur sennilega verið of mikið álag.
Ég hef aldrei hlaupið eftir leiðsögn
þjálfara. Mér finnst þaö of stórt skref.
Ég hleyp bara eins og andinn blæs
mér í bijóst og vil ekki vera annað
en áhugamaður í þessum hlaupum
og ætla að halda því þannig. Ég hljóp
mitt besta maraþon í fyrra en þá lauk
mennings sífellt aö aukast. í þessari
viku er Ármannshlaupið sem er
ágætis áskorun fyrir þá sem ætla að
þreyta Reykjavíkurmaraþon. Þeir
ég á 3:23. Það var afar skemmtilegt
hlaup. Ég fór fyrri hringinn á 1:40
en seinni á 1:43 og leið vel allan tím-
ann. Ég fór fram úr fjölda manns á
seinni hringnum en það fór enginn
fram úr mér alla leiðina. Það fannst
mér skemmtilegt."
Gísli hefur allan tímann haldið
tryggð við hlaupahópinn sem gerir
út frá Vesturbæjarlauginni og fer
með honum þrisvar í viku, á mánu-
dögum, miðvikudögum og íostudög-
um.
„Svo var það fyrir 4-5 árum að ég
fór að hlaupa á sunnudagsmorgnum
með ÖL-hópnum svokallaða og hef
mætt nokkuð reglulega þar.“ ÖL-
hópurinn er nafntogaður en þar
mæta margir þekktir hlauparar og
sem þreyta 10 km og hálfmaraþon í
Reykjavíkurmaraþoni geta áætlað
tíma sinn út frá þessu hlaupi. Þeir
sem fara í fullt maraþon geta hins
fulltrúar úr mörgum hlaupahópum
þannig að segja má að ÖL-hópurinn
sé kjami eða miðpunktur þess menn-
ingarkima sem langhlaupin em í fé-
lagslífi borgarinnar. ÖL-hópurinn
hefur ekki formlega stjórn en Kári
Kaaber er talinn leiðtogi hans.
- Hvernig er þessu háttað í Vestur-
bæjarhópnum?
„Það er svipað. Við höfum enga
stjórn en Ólafur Þorsteinsson er leið-
togi okkar. Hópurinn hittist til há-
tíðahalda vor og haust í félagsheim-
ih Rafveitunnar. Þar koma allir með
mat með sér og borða saman og
styrkja tengslin. í Vesturbæjarhópn-
um em nokkrir sem ekki hlaupa en
mæta alltaf til þess að fara í pottinn
og komast upp með það. Við segj-
umst vera elsti starfandi hlaupahóp-
vegar skerpt á hraðanum.
Fijálsíþróttasamband íslands gef-
ur út handbók með upplýsingum um
öll almenningshlaup og mót sem eru
innan vébanda þess og er hægt að fá
þá bók á skrifstofu Fijálsíþróttasam-
bandsins í Laugardal. Einnig er al-
menningshlaupaskráin í tímaritinu
Hlauparanum (síðasta tölublaði) sem
fæst í bókabúðum.
Jakob Bragi Hannesson
urinn í borginni og viðurkennum
ekkert annað.“
Vesturbæjarhópurinn stendur ár-
lega fyrir einu hlaupi utan borgar-
markanna en það er hið svokallaða
Skeiðaskeið. Hlaupiö hefst við gatna-
mót þjóðvegar eitt og Skeiðavegar og
hlaupið er áleiðis upp í Brautarholt.
Rúta fylgir hópnum en þetta er jafn-
an fjölskylduferö. Nokkur keppni er
í gangi í hlaupinu sem er um 12 km.
- Hver sigraði í ár?
„Ágúst Kvaran sigraði í ár. Ég náði
ekki að verja titil minn frá í fyrra.
Við höfðum þann hátt á að vegna
mikils mótvinds var hlaupið odda-
flug en keppt á síðustu tveimur kíló-
metrunum."
- Stefnir þú á Reykjavíkurmaraþon
í ár?
„Þessu er ekki gott að svara nú því
við förum fimm saman í Mývatns-
maraþon 9. júlí og eftir það ákveð ég
hvort ég fer heilt maraþon í Reykja-
vík líka.“
- Hvað hleypur þú mikið á viku til
þess að halda þér í þjálfun?
„Ég hef mest hlaupið 8090 km á
viku núna sem er heldur minna en
i fyrra. Þeir sem eru með góðan
grunn þurfa kannski ekki svona
mikið. Mér finnst ég þurfa að hlaupa
minna núna en í fyrra. Ég fer yfir-
leitt langt á sunnudögum með ÖL-
hópnum, oft um 2030 km. Aðra dag-
ana hleyp ég aldrei minna en ca 12
km og hvíh svo alltaf einn dag í viku.
Ég borða ekki mjög vísindalega eins
og margir hlauparar gera heldur
borða það sem að kjafti kemur. Ég
vil ekki að allt snúist um hlaupið.“
- Er þetta ekki tímafrekt áhugamál?
„Það er það óneitanlega yfir sum-
arið en samanborið við golf t.d. er
það ekki mjög slæmt.“
- Hefurðu einhvern tímann lent í
álagsmeiðslum sem tengja má hlaup-
unum?
„Nei ég hef alveg sloppið við það
og er ég samt latur við að teygja, læt
mér nægja að horfa á hina.“
- Er skemmtilegt að hlaupa heilt
maraþon?
„Margir segja að heilt maraþon sé
þægilegasta hlaupið og ég er sam-
mála því. Maöur fer rólega af stað
og nýtur þess að hlaupa og maður fer
ekki að finna fyrir verulegum erfið-
leikum fyrr en svona síðustu 10 kíló-
metrana. Mér líkar þetta vel.“
- Notar þú einhveijar sérstakar að-
ferðir til að undirbúa þig?
„Ég hef ekki gert það en fyrir
Reykjavíkurmaraþon í fyrra bland-
aði ég mér sérstakan drykk úr glú-
kósa, frúktósa, natríumklóríði og
kalíumklóríði. Af þessu drakk ég 2
lítra á föstudegi og aðra 2 á laugar-
degi.“
- Hafði þetta einhver áhrif?
„Það er ekki gott að segja en ég
hljóp þægilega allan tímann í fyrra
og rakst aldrei á „vegg“. Ég ætla að
prófa þetta aftur í ár og annar
hlaupafélagi minn ætlar að taka þátt
í því. Þetta á aö hlaða mann af orku
en þetta er ekki gott á bragðið. Svo
borða ég pasta eins og hinir.“
9. vika 23/7-29/7
10km 21 km 42 km
Sunnudagur 6 km ról. 14km ról. 16 km ról.
Mánudagur Hvíld Hvíld Hvíld
Þriðjudagur 6km (hraðaleikur). 10km (hraðaleikur). 10km (hraðaleikur).
Fyrst 2 km ról. og Fyrst 2 km ról. og síðan Fyrst 2 km ról. og síðan
síðan 2 km hratt og 1 km hratt, 1 km 1 km hratt, 1 km
loks 2 km ról. hægt 3x og síðan 2 km hægt 3x og síðan 2 km
ról. í lokin ról. ílokin.
Miðvikudagur ' Hvíld 8 km ról. 10 km ról.
Fimmtudagur Ármannshlaupið Ármannshlaupið Ármannshlaupið
10km 10km 10km
Föstudagur 4 km ról. 8km ról. 12km ról.
Laugardagur 4km 10km 10km
jafnt og frísklega jafnt og frísklega jafnt og frísklega
Samt.: 30 km 60 km 68 km
850
~av, ■-, > ■■
V v rt'
▼ __ vn
JMb í-'-;
lSf||
iiiíl# ' ‘ ' ' • •
- stattu þig!
Styrktaraðili Reykjavíkurmaraþons
Reykjavíkurmaraþon 20. ágúst:
Takið þátt í almenningshlaupum
-10 km, hálfmaraþon og maraþon
er styrktaraðili
Reykjavíkurmaraþonsins
FLUGLEIDIR^SS’
aq“
k
R|US