Fréttablaðið

Dagsetning
  • fyrri mánuðurjúní 2007næsti mánuður
    SuÞrMiFiLa
    272829303112
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    1234567

Fréttablaðið - 15.06.2007, Blaðsíða 38

Fréttablaðið - 15.06.2007, Blaðsíða 38
 15. JÚNÍ 2007 FÖSTUDAGUR2 fréttablaðið heilsa&útivist Ganga er elsta líkamsrækt mannsins. Hún er öflug fitu- brennsla, hressir bæði líkama og sál og kostar ekki neitt. Sölvi Fannar Viðarsson segir göngu eitt öflugasta vopnið í baráttunni við aukakílóin. Steinn Steinarr komst svo að orði í ljóði sínu Grautur og brauð: „Og einn fékk þar of lítið og annar meira en nóg, og einn lést af fylli, en hinn úr sulti dó.“ Þetta hefur sjaldan átt betur við en í dag en offita er sífellt að verða stærra vandamál í vestrænum velmeg- andi heimi. Sölvi Fannar Viðarsson, heils- uráðgjafi í World Class Laugum, er einn þeirra sem hefur tröllatrú á göngu sem einu helsta vopninu í baráttunni við hrakandi heilsu- far. Hann segir hana eina öflug- ustu líkamsræktina sem fólki standi til boða enda afrakstur þró- unar milljóna ára og okkur í blóð borin. „Við sem tegund erum búin að vera til í fjórar milljónir ára og á þeim tíma höfum við gengið að mestu á tveimur fótum. Mér þykir það því algjörlega rökrétt að það sé eiginlegasta hreyfing mannsins að ganga,“ segir Sölvi Fannar. „Í 99,9 prósent af þróun- arsögu okkar hafa ekki verið til bílar, hjól eða önnur slík farar- tæki. Við höfum alltaf gengið.“ Sölvi Fannar hefur vissulega mikið til síns máls. „Ganga er ein öflugasta fitubrennslan sem völ er á. Við getum gengið mjög lengi og þannig viðhaldið brennslunni mjög lengi, sérstaklega þegar við erum komin í gott form og farin að geta gengið hratt,“ segir Sölvi Fannar. „Ganga stælir læri og kálfa og líka efri hluta líkamans í kraftgöngu.“ Sölvi Fannar mælir því með að gengið sé sem oftast, og í raun hvenær sem því verði við komið. Ef færi gefst að standa upp í vinnunni og ganga, þó ekki nema nokkra metra úti við, hressir það bæði líkama og sál og auki vinnu- afköstin í samræmi við það. „Stærsta líkamsræktarstöð- in er náttúran sjálf. Þar þarf ekki kort og þar er allur útbúnaður fyrir hendi,“ segir Sölvi Fannar. „Í staðinn fyrir að henda sér í sóf- ann eftir vinnudaginn ætti fólk að prófa að fara í stuttan göngutúr, bara í tíu til tuttugu mínútur, og sjá hvaða áhrif það hefur á líðan- ina.“ tryggvi@frettabladid.is Eðlilegasta hreyfing mannsins Sölvi Fannar segir göngu eina bestu líkamsræktina sem völ er á og að hún, ásamt hollu mataræði og jákvæðu hugarfari, fari langt með að koma fólki í gott form. FRÉTTABLAÐIÐ/VILHELM Strandblak er íþrótt sem nýtur sífellt meiri vinsælda á Íslandi. Karl Sigurðsson keppti ný- lega í strandblaki fyrir hönd Íslendinga á Ólympíuleikum smáþjóða í Mónakó en hann er einn af forsprökkum íþróttar- innar hér á landi. Strandblak hefur ekki lengi verið stundað á Íslandi en þó hafa verið haldin Íslandsmót í því síðustu þrjú ár. „Eftir Ólympíuleikana 2004 var mikið fjallað um strand- blak í fjölmiðlum og okkur lang- aði að prófa að fara af stað með það hér á landi. Kópavogsbær var til í að fara í þetta með okkur og við settum upp nokkra velli hérna í Fagralundi í Kópavogi,“ segir Karl. Síðan þá hefur standblaksvöll- unum fjölgað og nú eru komnir upp vellir í Reykjavík, Hafnar- firði, Hveragerði og á Þingeyri að sögn Karls. „Þeir sem eru í strandblaki hafa flest allir verið að stunda blak, en þetta eru mjög skyldar íþróttir þó að þær séu ekki eins. Ég var búinn að vera í blaki í tuttugu ár þegar ég kynnt- ist strandblakinu og mér finnst það, eins og mörgum öðrum miklu skemmtilegri íþrótt. Strandblak er í rauninni helmingi erfiðari íþrótt þar sem eru bara tveir í liði með næstum því jafn stóran völl og í blaki og við erum að hoppa í sandi, þannig að allar hreyfing- ar og allt verður mikið erfiðara,“ segir hann. Karl segist verða var við að sífellt fleiri vilji prófa að spila strandblak. „Mikið er um að krakkar sem eru ekki að æfa séu að koma og leika sér á völlunum hjá okkur á kvöldin og við erum bara ánægð með það,“ segir hann og hlær. Mikill áhugi er fyrir því hjá iðkendum strandblaks að koma sér upp húsi til þess að hægt sé að stunda það allt árið að sögn Karls. „Við notum náttúrulega hvert tækifæri til að spila á sumrin og það má eiginlega segja að hver einasti góðviðrisdagur sé nýttur,“ segir hann. Á Ólympíuleikum smáþjóða sem voru nýlega haldnir í Món- akó áttu Íslendingar nokkra full- trúa í strandblaki og var Karl sjálfur meðal keppenda. „Árið 2005 sendum við karlalið til And- orra en núna fór bæði kvenna og karlalið. Okkur gekk mjög vel og stelpurnar náðu frábær- um árangri og voru í þriðja sæti. Að vera á ströndinni í Mónakó í 30 til 35 stiga hita með öskrandi flotta tónlist og fullt af áhorfend- um var náttúrulega ólýsanlegt. Ég myndi segja að það hafi verið toppurinn á ferlinum,“ segir Karl og hlær. Allir góðviðrisdagar nýttir Karl segir strandblak skemmtilega en erfiða íþrótt. BAKIÐ STYRKT Léttar líkamsæfingar geta byggt upp vöðva í baki og maga til að styðja við hrygginn og viðhalda teygjanleika. Auðvelt er að koma göngutúr eða hlaupum að í hinu dag- lega skipulagi. Sund er sérstaklega gott fyrir bakið, því það styrkir vöðvana á meðan vatnið styður við líkamann. Með röngum sundtökum er hægt að þróa með sér vöðvabólgu og bakverki og því ekki úr vegi að leita sér aðstoðar eða sækja sundnámskeið. Umbo›s- og sölua›ili Birkiaska ehf. sími: 551 9239 www.birkiaska.is Vali› fæ›ubótarefni ársins 2002 í Finnlandi Minnistöflur Umbo›s- og sölua›ili Birkiaska ehf. sími: 551 9239 www.birkiaska.is Birkiaska
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68
Blaðsíða 69
Blaðsíða 70
Blaðsíða 71
Blaðsíða 72
Blaðsíða 73
Blaðsíða 74
Blaðsíða 75
Blaðsíða 76
Blaðsíða 77
Blaðsíða 78
Blaðsíða 79
Blaðsíða 80

x

Fréttablaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Fréttablaðið
https://timarit.is/publication/108

Tengja á þetta tölublað: 160. tölublað (15.06.2007)
https://timarit.is/issue/277458

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.

160. tölublað (15.06.2007)

Aðgerðir: