Vikan - 29.09.1983, Side 34

Matur er mannsins megin
Mataræði kyrrsetufólks hefur tilhneigingu til qÓ
verða með ýmsu móti. Skyndibitamáltíðir hafa óft
orðið lausnin þegar menn finna til svengdar. Þvimiður
er þetta í mörgum tilfellum innihaldslítil op léleg
fæða. TUþess að líkaminn skili því sem til er qetlast af
honum þarf að velja það vel sem sett er á borð fyrir
hann.
Líkaminn þarf innihaldsríka* fæðu og kjarngóða.
Flestir bera því við að þeir IfSfí ekki tíma til að borða
heitan mat í hádeginu og borði hann því á kvöldin.
Þessu er hægt að líkja við bifreið og sjá þannig hversu
vænlegt það er til árangurs. Það gengur illa að aka bif-
reið efætlunin er að setja á hana bensin eftir á. Svipað
er þessu farið með mannslíkamann. Til þess að hann
geti skilað því sem af honum er ætlast er ekki nóg að
hann fái orkuna seinna eða einhvern tíma. Hann
verður að fá hana þannig að hún sé til staðar þegar
hann á að inna sitt afhendi.
Sumir verða varir við þreytu þegar tekur að líða á
daginn. Oft er þá um að ræða orkuleysi og lélegt
viðhald likamans. Hér á eftir fara nokkrar ábendingar
um skipulag mataræðis: gg
1. Borðið undirstöðugóðan morgunverð (og takið vítamín **«$ *
samkvæmt ráðlögðum dagskömmtum).
2. Borðið hádegisverð ef mögulega verður við komið —
annars vel valið nesti sem útbúið er kvöldið áður.
3. Borðið litinn og léttan kvöldverð. - .
4. Borðið eingöngu ávexti eða grænmeti milli rnála.
5. Sleppið öllu „jukki" og sælgæti.

VORUM AÐ FÁ
HINARVINSÆLU
_ 0 . ÖLPUR
Póstsendum Barnaúlpur kr. 1785.
Unglingaúlpur kr. 1785.
Fullorðinsúlpur kr. 2635.
Puma og Nike
skór í miklu úrvali.
don cano
V__________________/
ÍÞRÓTTABÚÐIN
Borgartúni 20, sími 20011.
IGMS
ódýrog vönduð heimifistæki

ÁRMÚLA8 &19294
34 Vikan 39. tbl.