Vikan - 29.03.1999, Qupperneq 27

essir og kæti
Stilliö
sem
Þeir sem vilja
taka þátt í kraft-
göngu með Ar-
nýju geta mætt í
tíma upp í Perlu
klukkan 17:45
alla virka daga
nema föstudaga
og klukkan 10:00
og 11:00 á laug-
ardagsmorgnum.
...
fætur í sundur og hnén bogin. Látið ykkur svo síga í setstöðu og réttið ykkur upp >- Eftir göngu er nauðsyn-
aftur án þess að rétta alveg úr hnjánuin. Haldið bakinu beinu og spennið grindar- Sjj8jjjg| legt að teygja vel. Teygið
botnsvöðva. Þunginn á að hvfla á hælunum. Endurtakið átta sinnum. Lyftið þá L', J/Ö á kálfuin og læruni. Stein
hægri hæl frá jörðu og endurtakið æfinguna jafn oft í þeirri stöðu. Gcrið síðan f ar, tré eða staurar í uni-
eins á vinstra fæti. Þessa æfingu má endurtaka tvisvar til þrisvar í gönguferðinni. hverlinu nýtast vel til að
styðjast við meöan teygt
er. Hér teygir Arný á
framanvcrðum lærum.
Vikan 27
Æfing 2. Sveiflið handleggjunum í stóra hringi eins oft og
lengi og þið þolið. Æfingin liðkar axlirnar og öll hreyfing í
efri hluta líkamans á göngu eykur brennslu líkamans.