Morgunn - 01.12.1990, Page 16

Að hafa hugrekki til að syrgja
MORGUNN
stuðningshópsins og hann er sennilega eitthvert kröftug-
asta hjálpartækið þarna úti. Þú getur séð annað fólk ná sér
og þú veist að þú getur Hka náð þér.
Annað sem fólk getur gert er það að leita sér ráðgjafar. Þú
þarft að vita samt sem áður að ekki eru allir leiðbeinendur
færir í faginu hvað varðar sorg. Það er gott að vísa á hæli
sem griðastað. Þú getur leitað ráða hjá presti eða einhverj-
um öðrum við kirkjuna þína. Það þarf ekki að vera þjálfaður
meðferðarfræðingur. Stundum getur annar sem lent hefur
í sorg sýnt geysimikinn skilning. Þetta er hluti þess krafts
sem býr í slíkum meðferðarhópum. Þegar þú ert viðkvæm-
ur, þá getur verið erfitt að virða þá manneskju sem þú ert
að tala við. Það sem þú leitar að er einhver sem er til staðar
í alvöru fyrir þig og tilfinningar þínar og getur hjálpað þér
að tjá þær og þolað sársaukann með þér. Ef þér líður betur
á eftir, þá gefur það góða ábendingu um hvort samtalið
hefur orðið þér tU bóta.
SR: Eru einhverjir aðrir möguleikar tilfyrir fólk sem syrgir?
JT: Það er til aðferð sem ég lýsi í báðum bókum mínum sem
er bókstaflega það að segja bless. Maður getur framkvæmt
hana einn og sér með einhvern hjá sér eða hjá meðferðar-
fræðingi.
SR: Og hvernig er það gert?
JT: Það er líkt og með stól-aðferðinni sem ég notaði til þess
að kveðja bróður minn. ímyndaðu þér að þú látir hina
horfnu manneskju setjast í stól sem snýr að þér. Ræddu við
þessa manneskju þangað til einhvers konar lausn á ein-
hverju óleystu máH hefur verið náð. Byrjaðu á því að segja
upphátt hvað svo sem kemur upp í hugann, svo sem „ég er
reiður," „ég er særður," „ég er einmana," „ég sé eftir ýmsu,"
eða „mér þykir þetta leitt." Tilfinningar sem hingað til hafa
verið bældar geta nú brotist fram eftir þessar opnunar tján-
ingar. Þetta er augnablikið til þess að tjá tilfinningar þínar.
Ef þig grunar að þú hafir enn tilfinningar varðandi eitthvað
14