Fréttablaðið - 28.12.2019, Qupperneq 58

Það að stunda
hormónajóga
örvar hormónafram-
leiðslu í eggjastokkum,
dregur úr streitu og gerir
líkamann betur í stakk
búinn til að takast á við
þungun, hvort sem hún
verður af sjálfri sér eða
fyrir tilstilli tæknifrjóvg-
unar.
Sigríður Inga
Sigurðardóttir
sigriduringa@frettabladid.is
Þegar ég uppgötvaði horm-ónajóga var ég farin að finna aðeins fyrir einkennum
breytingaskeiðsins og óttaðist
satt að segja þetta óvissutímabil
sem fram undan var. Sumar konur
skauta léttilega í gegnum breyt-
ingaskeiðið en aðrar eru undir-
lagðar í mörg ár. Mér fannst lítið
í boði til að mæta þessu tímabili
með gleði og af skynsemi annað en
hormónalyf sem ég kæri mig ekki
um. Hormónajóga kom því eins og
himnasending inn í mitt líf,“ segir
Rakel en hún er eini hormónajóga-
kennari landsins. Hún kynntist
þessu jóga hjá þýskum lækni sem
hafði stunda það með góðum
árangri en hvað nákvæmlega er
hormónajóga?
„Hormónajóga er sérstök
æfingaröð sem hefur ekki ein-
göngu skilað konum úti um allan
heim góðum árangri heldur líka
körlum og sykursjúkum. Um er að
ræða einfaldar, mjúkar jóga-
æfingar og ákveðna öndunar- og
orkutækni, sem örvar framleiðslu
hormóna í líkamanum. Æfing-
arnar í hormónajóga henta konum
á breytingaskeiði einstaklega vel.
Sjálf er ég á breytingaskeiðinu,
54 ára og því ágætis kandidat.
Æfingaröðin tekur um 35 mínútur
og hægt að gera þær heima eða
mæta í opna tíma til að fá stuðning
við eigin iðkun og félagsskap frá
öðrum,“ segir Rakel.
Líka fyrir karla
Höfundur hormónajóga er frá
Brasilíu og heitir Dinah Rodrigues.
„Þessi 92 ára gamla orkumikla
kona kom hingað til lands í maí
sl. í tilefni af útgáfu bókarinnar
Hormónajóga – leið til að endur-
vekja hormónabúskap þinn, sem
ég þýddi og gaf út á íslensku. Ég
hef áður þýtt tvær bækur, Þarmar
með sjarma (2015) og Leyndarmál
húðarinnar (2016) þannig að mér
fannst liggja beint við að þýða
bókina sjálf. Dinah hefur einnig
skrifað bækur um hormónajóga
fyrir karla og hormónajóga fyrir
sykursjúka og munu þær koma út
á íslensku á næsta ári,“ upplýsir
Rakel og bætir við að fjölmargir
geti nýtt sér hormónajóga, sér til
heilsubótar.
„Það hentar konum sem eru með
ójafnvægi á hormónastarfseminni.
Þá erum við að tala um konur
á breytingaskeiði, konur með
óreglulegar blæðingar, engar eða of
miklar blæðingar, sársaukafullar
blæðingar, vægt legslímuflakk,
fyrirtíðaspennu og húðvandamál
svo eitthvað sé nefnt. Síðast en
ekki síst hefur fjölmörgum konum
tekist að verða barnshafandi með
aðstoð hormónajóga. Best er ef
þær hefja iðkun snemma í ferlinu,
eða helst um leið og þær sjá að
þetta virðist ekki ætla að ganga
eins og til var ætlast. Það að stunda
hormónajóga örvar hormóna-
framleiðslu í eggjastokkunum,
dregur úr streitu og gerir líkamann
betur í stakk búinn til að takast á
við þungun, hvort sem hún verður
af sjálfu sér eða fyrir tilstilli tækni-
frjóvgunar. Í Tékklandi stunda
konur sem stríða við ófrjósemi
hormónajóga samkvæmt læknis-
ráði,“ segir Rakel.
Þá segir hún að ástundun þess
geti dregið úr einkennum breyt-
ingaskeiðs karla. „Þar er ég að tala
um hluti eins og minni kynhvöt,
minni kyngetu, minnkandi hár-
og skeggvöxt, vöðvarýrnun og
svefnleysi svo eitthvað sé nefnt.
Hormónajóga hefur einnig reynst
vel fyrir sykursjúka en með reglu-
legri ástundun þess er hægt að ná
betra jafnvægi á blóðsykurinn,
æfingarnar eru góð forvörn gegn
erfðafræðilegum þáttum, draga úr
streitu, koma jafnvægi á hormóna-
starfsemina og auka kynorku og
frjósemi,“ bætir hún við.
Rakel fékk kennararéttindi
til að kenna hormónajóga fyrir
konur hjá höfundinum sjálfum í
Þýskalandi sumarið 2018 og síðan
réttindi til að kenna hormónajóga,
hjá Dinah sjálfri, fyrir sykursjúka
í Prag í sumar. „Næsta sumar er
stefnan sett á að fá réttindi til að
kenna hormónajóga fyrir karla og
þá verð ég komin með fullt hús. Ég
er eini kennarinn á Íslandi sem er
með réttindi til að kenna horm-
ónajóga Dinah Rodrigues og kenni
í Ljósheimum,“ segir Rakel.
Óttaðist óvissuna
við breytingaskeiðið
Rakel Fleckenstein Björnsdóttir er eini hormónajóga-
kennari landsins. Hún segir jógaæfingarnar góða forvörn
og hafa reynst konum á breytingaskeiðinu sérlega vel.
„Fjölmörgum konum hefur tekist að verða barnshafandi með aðstoð hormónajóga,“ segir Rakel. FRÉTTABLAÐIÐ/ERNIR
Verð frá 94.999 kr.
Vitamix blandararnir eiga
sér engan jafningja.
Mylja nánast hvað sem
er. Búa til heita súpu
og ís.
Hraðastillir, prógrömm
og pulse rofi sjá til þess
að blandan verður ávallt
fullkomin og fersk!
Rauðagerði 25 108 Rvk Sími 440-1800 www.kaelitaekni.is
Ascent serían frá Vitamix
Matarfíkn er líffræðilegur sjúkdómur
sem veldur tilfinningalegu, huglægu og
andlegu ójafnvægi
Við hjálpum fólki að breyta mataræði og taka úr því fíknivalda og
síðan heila undirliggjandi tilfinningaleg og andleg vandamál sem
matarfíknin hefur valdið!
Nú í byrjun nýs árs bjóðum við uppá þrjá kosti:
1. 5 vikna Nýtt líf námskeiðið fyrir byrjendur og endurkomufólk
sem hefst 4.1.20.
2. 10 daga meðferðarnámskeið með Dr. Toverud í meðferð sem
tekur á
huglæga, tilfinningalega og andlega þætti vandans, sem hefst
24.1.20.
3. Möguleika á að taka þessi námskeið saman.
Endilega kíkið á síðuna okkar
og skoðið dagskrána!
FRÁ MATARFÍKNIMIÐSTÖÐINNI:
Esther Helga Guðmundsdóttir MSc. og Dr. Guttorm Toverud
MFM MIÐSTÖÐIN, Síðumúla 33, 108, Reykjavík
esther@mfm.is • 699 2676 • www.matarfikn.is
28 KYNNINGARBLAÐ 2 8 . D E S E M B E R 2 0 1 9 L AU G A R DAG U RHEILSA