SunnudagsMogginn - 10.10.2010, Blaðsíða 22

22 10. október 2010
Þ
að er við hæfi að blaðamaður
hitti Ragnhildi Þórðardóttur,
Röggu Nagla, yfir heilsudrykk á
Manni lifandi. Hún segist sjálf
vera „heilsufíkill“ og hefur brennandi
áhuga á hollu mataræði og rækt lík-
amans. Hún er með M.Sc. í heilsusálfræði
og spáir því einnig í mátt hugans hvað
varðar heilsusamlega hegðun.
Ragga Nagli er þekkt undir þessu nafni
á bloggsíðu sinni en hún er líka eftir-
sóttur fjarþjálfari. Það var þó ekki fyrr en
eftir að hún flutti til Danmerkur í byrjun
síðasta árs að hún fór að starfa við fjar-
þjálfun enda menntuð í sálfræði. Hún býr
í kóngsins Kaupmannahöfn ásamt eigin-
manni sínum Snorra Steini Þórðarsyni
arkitekt. „Við misstum bæði vinnuna,
pökkuðum í tösku og drifum okkur út,“
segir hún enda erfiður atvinnumarkaður
á Íslandi fyrir arkitekta í kreppunni. Sjálf
vann Ragnhildur hjá Rannsóknastofnun
um lyfjamál hjá Háskóla Íslands en starf
hennar var lagt niður þegar kreppan
skall á. Þau höfðu áður búið í útlöndum,
nánar tiltekið á Bretlandseyjum þar sem
þau stunduðu bæði nám og hafði alltaf
blundað í þeim að reyna aftur fyrir sér á
erlendri grund.
Snorri Steinn fékk fljótt starf en Röggu
fannst ganga hægt að fá vinnu. „Þegar ég
fékk síðan ekki starf sem ég var of hæf
fyrir þá fór ég í fýlu og hugsaði með mér:
Þá bara fáið þig mig ekkert! Þá sagði
maðurinn minn: Það er alltaf verið að
biðja þig um þessa þjálfun, þú ert hafsjór
af þekkingu um þetta, af hverju gerirðu
þetta ekki?“
Fjarþjálfunin vinsæl
Það varð úr og núna er Naglinn stöðugt
með þriggja mánaða biðlista eftir fjar-
þjálfun. Ragga hafði áður verið að þjálfa,
„með fólk á kantinum“ eins og hún orðar
það, í bæði matar- og æfingaráætlunum
en þarna varð þetta að fullu starfi. „Fyrr
en varði var þetta orðið að fyrirtæki og ég
komin með endurskoðanda.“
Hún hefur aldrei auglýst en segir að
þjónustan hafi spurst út enda segir hún
bestu auglýsinguna vera ánægða við-
skiptavini, sem ná árangri.
Þau una sér vel í Danmörku og er
Ragga komin í frekara nám þar til cand.
psych. í sálfræði við Kaupmannahafnar-
háskóla. Hún er aðeins með Íslendinga í
fjarþjálfun, „ekki bara á Íslandi heldur
líka í Bretlandi, Sviss, Svíþjóð og Dan-
mörku,“ segir hún og bætir við að hún
gæti unnið allan sólarhringinn en henni
líki það ekki að vera „hlekkjuð við tölv-
una“ enda segist hún „vera með njálg“
og alltaf á hreyfingu.
Hún telur að vinsældir fjarþjálfunar
hafi aukist í kreppunni. Fólk hafi ekki
efni á dýrri einkaþjálfun. „Fólk hættir
ekki að hugsa um heilsuna þó það sé
komin kreppa, hugsar jafnvel meira um
hana því það hefur meiri tíma til að fara í
ræktina.“
Við fjarþjálfun er tæknin notuð til hins
ýtrasta og hefur Ragga samband við við-
skiptavini sína í gegnum netið. „Þetta
virkar kannski ekki fyrir alla, fólk þarf
svo mismunandi aðhald. En ég er í nánast
daglegu sambandi við kúnnana mína.
Eins og ég geri þetta vil ég meina að þetta
sé ekki síðra aðhald en að fara til einka-
þjálfara þrisvar í viku,“ segir hún en t.d.
fylgist hún með bæði matar- og æfinga-
dagbók viðskiptavinanna. „Ef vilt
svindla á matardagbók þá gerirðu það.
En þá ertu ekki að svindla á neinum
nema sjálfum þér.“
Konur borða oft of lítið
Hver skyldu algengustu mistökin vera
sem fólk gerir? „Það sem fólk gerir, sér-
staklega konur, er að þær borða of lítið,
kannski 1200 kaloríur á dag. Kommon,
þú ert ekki í kóma!“ segir Ragga og bætir
við að vinnandi konur með börn, sem
mæti líka í ræktina geti ekki lifað af ein-
hverjum þúsund kaloríum á dag. „Lík-
aminn losar sig þá við vöðvana, þeir eru
svo orkufrekir. Hann fer í vörn og fer að
vinna á móti þér. Konur eru líka hræddar
við að lyfta og eru bara í einhverjum kar-
díó-kanínutímum.“
Hún segir fólk líka gjarnan borða of
stóra skemmta og of sjaldan. „Það líða
kannski sjö tímar frá hádegismat til
Hún er í einstaklega góðu formi núna og
erfitt að ímynda sér að hún hafi verið marga
daga að jafna sig eftir útihlaupin í kringum
Tjörnina á menntaskólaárunum.
Verður
að vera
lífsstíll
Ragnhildur Þórðardóttir hittir naglann á höf-
uðið þegar kemur að heilsurækt og heilbrigðum
lífsstíl enda ekki kölluð Naglinn fyrir ekki neitt.
Hún er búsett í Kaupmannahöfn og heldur
fjölda Íslendinga víða um heim í formi með
fjarþjálfun, sem fellur í kramið í kreppunni.
Inga Rún Sigurðardóttir ingarun@mbl.is
Ragga Nagli segir að konur séu gjarnan hræddar við lyftingar en það sé óþarfi.
Ragga nagli heldur úti samnefndu vinsælu bloggi á Eyjunni þar sem skemmtilegur skrifstíll
hennar og viðhorf til lífsins kemur berlega í ljós. „Lýsið skal leka, mörina skal tæta, vömbina
skal minnka og í buxurnar skal passa. Niðurskurður á sér stað víðar en á Alþingi,“ skrifar hún
í nýlegri færslu. Þar biður hún fólk að temja sér jákvætt hugarfar og gefa sér nógan tíma:
„Þú velur að vera í niðurskurði og af hverju ertu þá að grenja?? Þú getur líka valið að vera
með aukakíló og óánægð(ur) í eigin skinni og ekki skaltu dirfast að grenja yfir því heldur. Það
er nefnilega fegurðin við skrokkinn – við veljum hvernig hann lítur út með hegðun okkar. Þú
fékkst ekki bréf frá Hagstofunni sem sagði að þú værir í niðurskurði. Þetta var þín ákvörðun –
svo gyrtu þig í brók, hættu að hugsa um það sem má EKKI og hvað það sé erfitt að vakna í
brennslu. Njóttu ferðarinnar með jákvæðu hugarfari – hvað þú ert að gera líkamanum gott
með hreyfingu og hollu mataræði, hvað fötin passa betur, þolið og styrkurinn komið í blúss-
andi gír,“ skrifar hún.
Í annarri nýlegri færslu ritar hún um skuldbindinguna við heilsuvagninn. „Finnst þér erfitt
að takmarka gómsætar kaloríuhlaðnar máltíðir, víndrkkju og sælgæti við eitt til tvö skipti í
viku? En hvað það er sjokkerandi!! … við á heilsuvagninum erum hinsvegar hoppandi af kæti
yfir kjúklingnum á mánudegi en ekki löðrandi pizzu með brauðstöngum á kantinum.
HALLÓ!!! Vaknaðu og lyktaðu af túnfisknum. Ef það væri auðvelt að fylgja hreinu mataræði
þá myndu allir sporta 50 cm byssum og hefluðum six-pakk allt árið um kring. En málið er að
stærsta hindrunin í veginum er hausinn og litli púkinn sem djöflast og hamast í þeim eina til-
gangi að koma þér á kaldan klaka með markmiðin þín,“ skrifar hún og ítrekar að markmiðinu
verði ekki náð með reglulegum sófavermingum „með pizzu í annarri og kók í hinni“.
Færslur Naglans eru hver annarri skemmtilegri og uppfullar af fróðleik sem viðkemur
heilsu og heilbrigðum lífsstíl svo ekki sé minnst á góð ráð í ræktinni.
Til viðbótar við þessa síðu er Naglinn með blogg um fjarþjálfun og fleira á ragganagli.com.
Af niðurskurði og heilsuvagninum