Fréttatíminn - 18.11.2011, Qupperneq 55

Helgin 18.-20. nóvember 2011 heilsa 55
 heilsa GenGur vel
Hámarks
upptaka á
magnesíum
n ýlega kom hér á markað magnesíum-olía í úðaformi (magnesium chloride) til að bera á húðina. Magnesíumolía
er nýjung hér á landi og hefur ekki staðið Ís-
lendingum til boða fyrr en nú. Ávinningar
þess að nota magnesíumolíu í úðaformi eru
taldir margir. Með því að bera magnesíumolíu
á húðina er magnesíumupptakan að skila sér
allt að 100 prósentum út í líkamann og er því
mun áhrifaríkari aðferð en þegar magnesíum
er tekið i gegnum meltingarveginn. Þá er
engin hætta á meltingarónotum og notandinn
hefur betri stjórn á því hversu stóran skammt
af magnesíum hann tekur hverju sinni. Með
þessum hætti er líkaminn 5 sinnum fljótari að
vinna úr magnesíuminu.
Gott er að bera olíuna á staði þar sem fólk
finnur til dæmis fyrir stífleika, vöðvaeymslum
og bólgum. Magnesíum hefur einnig verið not-
að gegn ýmsum kvillum sem hrjá okkur í hinu
daglega lífi og sem oft má tengja við magns-
esíumskort; svefnerfiðleika, höfuðverki, stress,
orkuleysi, sinadrætti og síþreytu svo eitthvað
sé nefnt.
BetterYou magnesíumolían er fáanleg í 2 mis-
mundandi útgáfum. Original, blönduð lindar-
vatni og Good Night sem er sérstaklega hönnuð
til að bæta svefninn. Fæst í Heilsuhúsinu,
Fjarðakaup, Þín verslun Seljabraut og Lyfjaver.
Kynning
hætta á að
smitast í strætó
Enginn efast um að skynsamlegt
er að nýta sér almenningssam-
göngur. Ódýrara er að fara með
strætó en að nota einkabílinn. En
að einu ber að hyggja, nú þegar
veturinn er að taka við af haustinu
og kvefpestir og flensur fara að
herja. Þá getur verið auðvelt að ná
sér í kvefið og flensuna í strætó,
þar sem fólk situr eða stendur
þétt í takmörkuðu rými, að
minnsta kosti á álagstímum þegar
fólk fer úr eða í vinnu eða skóla.
Þegar blautt er í veðri og fólk
kemur inn í vagninn í votum yfir-
höfnum eykst hættan. Þetta hefur
verið rannsakað meðal farþega
danskra strætisvagna. Læknirinn
Claus Malta Nielsen segir erfitt að
verjast smiti við þessar aðstæður.
Það eina sem hægt sé að gera er
að fólk taki tillit hvert til annars
og reyni að koma í veg fyrir smit.
Fólk á til dæmis ekki að hnerra
án þess að reyna að koma í veg
fyrir að sýklar dreifist víða. Því
er gott að grípa vasaklút eða
hnerra í ermina ef klúturinn er
ekki tiltækur.
Læknirinn segir að sex sinnum
meiri líkur séu á að fólk smitist
af umgangspestum með þess-
um hætti miðað við að fari það
í bíl eða hjóli. Smitið verður ekki
bara af ögnum í loftinu. Það getur
allt eins orðið vegna snertingar, til
dæmis þegar ýtt er á hnapp til að
stöðva vagninn eða þegar farþegi
heldur í stöng í vagninum.
Til varnar smiti er mikilvægt að
þvo hendur um leið og komið er á
áfangastað.
Krabbameinsvörn
litríkra garðávaxta
Dimmrauðar rauðrófur og sterklitar
gulrætur eru ekki aðeins fallegar fyrir
augað. Þessir litskrúðugu garðávextir
eru líka hollir og góðir sem vörn
gegn krabbameini. Litirnir gefa
til kynna að í grænmetinu sé
mikið af andoxunarefnum.
Þau halda frumum líkamans
heilbrigðum og efla
ónæmiskerfið. Almennt má
ganga út frá því að garðá-
vextir með mjög hreina liti,
eins og rauðrófur og gul-
rætur, innihaldi hin eftir-
sóknarverðu efni, segir
matvælasérfræðingurinn
Birgitte Escherich í frétt
Jótlandspóstsins. Hún
bendir einnig á að þetta
grænmeti sé trefjaríkt og
seðjandi.
Þegar litið er til ávaxta
sem ríkir eru af
andoxunarefnum má
ekki gleyma fagurlitum,
dökkbláum eða svörtum
berjum sem vaxa um
allar jarðir á Íslandi.
Mjög aukinn áhugi
er á berjatínslu hér
á landi enda berin
ekki aðeins holl
heldur einstaklega
bragðgóð.
BAKSTUR
MÖNDLU
FLÖGUR
PECAN
HNETUR
MÖNDLUR
HAKKAÐAR
MÖNDLUR
AFHÝDDAR
HESLIHNETUR
HAKKAÐAR
HESLIHNETU
FLÖGUR
FÍNT
KÓKOSMJÖL
VALHNETU
KJARNAR
HESLIHNETUR