Dagblaðið Vísir - DV - 07.12.2018, Blaðsíða 46

Tómstundir og útivist 7. desember 2018KYNNINGARBLAÐ
Jólin eru komin í
CrossFit Hafnarfirði
Það virðist sem annar hver Íslendingur stundi CrossFit í dag enda ekki að undra, því
æfingakerfið er sniðið að því að vera
fjölbreytilegt og skemmtilegt fyrir
alla iðkendur. CrossFit-æfingar eru
síbreytilegar virkar hreyfingar þar
sem fólk ýtir, togar, lyftir, hleypur,
gerir hnébeygjur og fleira af eins
mikilli ákefð og viðkomandi treystir
sér til. Æfingarnar er allar hægt að
skala svo henti hverjum og einum,
sem þýðir að nýr iðkandi og alvanur
CrossFit-iðkandi geta lokið við
sömu æfingu með mismundandi
þyngd og ákefð. „Langflestir skala
niður í byrjun og taka minni þyngdir
en svo vinna þeir sig upp eftir því
sem styrkur og geta er meiri,“ segir
Helga Guðmundsdóttir, þjálfari,
framkvæmdastjóri og eigandi
CrossFit Hafnarfjarðar.
Skemmtu þér við að ná árangri
Æfingar eru sjaldnast lengri en 50-
55 mínútur og því auðvelt að koma
því fyrir hjá tímabundnasta fólki sem
hefur sannfært sig um að hafa ekki
tíma fyrir líkamsrækt. Hver einasta
æfing er jafnframt frábrugðin
annarri og því leiðist iðkanda
aldrei á CrossFit-æfingu. „Það er
alltaf góð stemning á æfingum hjá
okkur í CrossFit Hafnarfirði með
góðri tónlist, skemmtilegu fólki og
framúrskarandi þjálfurum. Æfingar
eru sniðnar til þess að stunda bæði
einar og sér eða sem viðbót við þá
íþrótt sem viðkomandi stundar fyrir.
Hvort heldur sem er þá skila þær
árangri og auka snerpu, styrk og
liðleika iðkanda.“
Jólastemning í CrossFit
CrossFit Hafnarfjörður er mjög
fjölskylduvæn stöð. „Hingað getur öll
fjölskyldan komið til að æfa CrossFit.
Við erum með barnatíma 9-12 ára
og svo unglingatíma 13-16 ára. Rétt
fyrir jólin núna í desember erum
við með heilmikla jólastemningu
á stöðinni. Til dæmis erum við
með jólafjölskylduæfingu þar sem
börnunum er leyft að koma og æfa
með foreldrunum. Svo höldum við
litlu jól eftirá með piparkökum og
tilheyrandi.“
13 jólasveinar, 13 æfingar
Einnig erum við með
jólaþemaæfingar frá 11. des – 24.
des. Um er að ræða 13 æfingar
sem heita eftir jólasveinunum og
eru framkvæmdar fram að jólum.
Við hverja æfingu fer nafn iðkanda í
happdrættispott sem er svo dregið
úr. Því oftar sem iðkandi mætir
á æfingu, því fleiri mismunandi
jólasveinaæfingar nær hann að taka
og því meiri líkur eru á að iðkandi
vinni veglegan happdrættisvinning.
„Þetta gerum við til þess að hvetja
iðkendur okkar að mæta á æfingu
þrátt fyrir jólastressið. Það er svo
gott að mæta á æfingu og fá
líkamlega útrás fyrir öllu áreitinu.“
Gamlársstemning í CrossFit
„Á gamlársdag erum við með
Bjór WoD (Workout of the Day).
Bjóræfing dagsins fer þannig fram
að iðkandi tekur þrjú sett af æfingum
og inn á milli þarf hann að þamba
einn bjór. Þeir sem ekki drekka bjór
taka burpees æfingu í staðinn.
Það myndast alltaf stórskemmtileg
stemning á þessum æfingum og
ófáir sem þurfa að skjótast út fyrir
og skila bjórnum,“ segir Helga og
hlær.
„Langflestir byrja hjá okkur í janúar
en að sjálfsögðu tökum við við nýjum
iðkendum allan ársins hring.“
Nánari upplýsingar um skráningu
má finna á cfh.is
Hvaleyrarbraut 41, 220
Hafnarfirði
Sími: 571-6905 eða 659-9599
Netfang: cfhiceland@gmail.com n