Morgunblaðið - 04.12.1992, Blaðsíða 43

Morgunblaðið - 04.12.1992, Blaðsíða 43
HUDAQ MORGÚNBLAÐIÐ FÖSTUDAGÚR 4. DESEMBER 1992 43 I Er megrun söluvara? eftir Önnu Elísabetu Ólafsdóttur Líkamsdýrkun Það líður varla sá dagur að maður rekist ekki á auglýsingar eða grein- ar á síðum dagblaða go tímarita um megrun. Margir virðast hafa góðar lausnir á því hvernig best sé að bera sig að. Það er hægt að fá keypta ýmsar tegundir af megrunardrykkj- um, megrunarkúra, jafnvel megrun- arböð og bakstra eða margs konar tæki og tól. Offita er mörgum mikið hugðarefni og getur því verið góð tekjulind fyrir þá sem telja sig færa um að selja þjónustu eða meðferð í megrunarskyni. I dag er í gangi mikil líkamsdýrk- un. Utanaðkomandi kröfur um útlit eru miklar. Tískuheimurinn er snið- inn fyrir mjög grannholda fólk með fallegar línur, mjótt mitti, hæfilegar mjaðmir, enga aukafitu, ekkert slit eftir barnsburð né annað sem getur raskað fallegu línunum. Nú er það svo að einungis mjög fáir hafa þessa „fallegu" líkamsbyggingu sem er hin „eina sanna“. Hinir, sem eru í meiri- hluta, verða óánægðir með sjálfa sig og líkama sinn, jafnvel þó að þeir í rauninni líti alveg ljómandi vel út og séu í kjörþyngd eða lítillega yfir henni. Ég er með öðrum orðum að benda á það að margir af þeim sem „eru í megrun“ hafa ekki þörf fyrir það, heldur eru að rembast við að nálgast hina „réttu“ líkamsímynd sem aðrir, og þá fyrst og fremst tískuheimurinn, hafa sagt að sé það fallegasta. Þetta er ekki alltaf auð- fengið og skapar því auðveldlega óánægju með útlitið og óþarfa erfið- leika. Hver er of feitur? Hvenær er maður orðinn of feit- ur, svo feitur að þörf er á megrun? Það er til nokkuð sem kallast kjör- þyngd sem er reiknuð út frá hæð, aldri og kyni og það er eðlilegt að gera ráð fyrir 10% sveiflum innan kjörþyngdar. Eigin tilfinning fyrir réttri þyngd skiptir að sjálfsögðu miklu máli og ber að taka tillit til þegar ákvarða skal kjörþyngd ein- staklings. Til er ákveðin jafna sem oft er notuð til að reikna út hvort maður sé of feitur. Jafnan er eftir- farandi: Þyngd (kg) Hæð X hæð (m X m) Þeir sém þekkja hæð sína og þyngd geta sett sínar tölur inn í þessa jöfnu. Ef útkoman er tala undir 25 er ekki um offitu að ræða. Ef útkoman er milli 25 og 30 er talað um að viðkomandi sé of þung- ur en sé talan komin yfir 30 er um verulegt offituvandamál að ræða og ástæða fyrir viðkomandi að skoða sinn gang. Hér hefur ekkert tillit verið tekið til aldurs en viðmiðunar- talan fer hækkandi með aldri, þó eru allir sem komnir eru yfir 30 taldir vera orðnir of feitir. Baráttan við aukakílóin Hvaða möguleika hafa þeir ein- staklingar sem eru orðnir of feitir til að berjast við vandann? Því miður er það oft ýmist í ökkla eða eyra hjá þessum einstaklingum. Þolin- mæðina brestur skyndilega og gripið er til skyndimegrunar. Hver skyldi svo árangur skyndimegrunarkúra vera? Til að byrja með er hann oft- ast góður vegna þess að eingöngu er litið á tölurnar á vigtinni. En til lengri tíma litið horfir málið oftast öðruvísi við. í þessum ströngu megr- unarkúrum lærir fólk ekkert nýtt varðandi mataræði og líður sjaldnast vel, bæði vegna hungurtilfinningar og svo verður það oft einnig útund- an, má ekki smakka á þvi sem hinir eru að borða, þarf jafnvel að elda fyrir fjölskylduna en situr svo eitt með fóðrið sitt úti í horni. Þetta vill enginn maður þurfa að gera þótt margir hafi reyndar gert þetta oft og eru jafnvel að gera enn þann dag í dag. Er megruninni lýkur þurrkar maður svitann af enninu, dauðfeginn að megruninni sé nú loksins lokið. Þá er bara að byija aftur á gamla mataræðinu. Sem betur fer er fólk eitthvað farið að átta sig á að þetta geti ekki verið rátta aðferðin. Það getur ekki gengið til lengdar að vera eins og jójó í þyngd. Það nýjasta nú eru því lífstílsbreytingar. Sennilega fær- umst við miklu nær „réttri“ aðferð en enn sem fyrr er oft stutt í öfgarn- ar. Þær lífstílsbreytingar sem fólki er talin trú um að þurfi að gera eru oft svo miklar að erfitt er að koma þeim við miðað við núverandi að- stæður. Venjum einstaklinga, sem þeir hafa skapað sér frá barnsaldri, verður ekki kollvarpað á einni nóttu. Það tekur tíma að gera breytingar og þær verða líka að vera þannig að einstaklingurinn sé sáttur við þær og eigi auðvelt með að aðlaga sig þeim, en ekki að nýi lífsstíllinn kosti mikinn tíma, vinnu og peninga, þannig að aukið stress og álag fylgi í kjölfarið! Lögreglan lét til skarar skríða milli kl. 6 og 7 í gærmorgun, en þá hafði hún fylgst með mönnunum um nokkurt skeið. Þeir eru allir úr Reykjavík, en höfðu leigt hluta verk- smiðjuhúsnæðis í Hafnarfírði. Þegar lögreglan réðst til atlögu við bruggverksmiðjuna voru menn- irnir önnum kafnir við iðju sína. Þeir höfðu eimað 26 lítra af landa, voru með 200 lítra af gambra og zt'ifo % ...alltaftilað ^aatviimu Anna Elísabet Ólafsdóttir „í gegnum starf mitt sem næringarfræðing- ur hef ég uppgötvað að vanþekking á næring- armálum er ótrúlega mikil. Fræðsla í þeim málum er því afar mik- ilvægur þáttur fyrir of feita einstaklinga sem eru í stöðugri baráttu við aukakíló.“ Fræðsla I gegnum starf mitt sem næring- arfræðingur hef ég uppgötvað að vanþekking á næringarmálum er ótrúlega mikil. Fræðsla í þeim mál- um er því afar mikilvægur þáttur fyrir of feita einstaklinga sem eru S stöðugri baráttu við aukakíló. Þessi fræðsla ein og sér er oft ekki nægj- anleg, því þó að þekkingin aukist skortir oft framkvæmdina. Fræðsla og aðstoð fleiri heilbrigðisstétta get- ur því verið nauðsynlegur hlekkur. Það að öðlast sjálfstraust til að taka á málunum er nauðsynlegt, en það er hlutur sem of feita einstaklinga skortir oft. Þá má ekki gleyma gildi hreyfinga, en regluleg líkamsþjálfun eykur ekki bara líkamsbrennslu heldur einnig kraft, vellíðan og lífs- gleði. Á Heilsustofnun NLFÍ í Hvera- gerði er nú í gangi mikið uppbygg- ingarstarf og endurskipulagning. Eitt af því sem mikil vinna hefur verið lögð í er einmitt meðferð og námskeið fyrir fólk sem á við mikla offitu að etja. Meðferðin tekur 4 vikur og er bæði hóp- og einstakl- ingsstarf. Á þeim fjórum vikum sem dvalið er á heilsustofnuninni er lögð áhersla á fræðslu. Næringarfræðsla er mikil, auk fræðslu og meðferðar sálfræðings. Á dvalartíma er farið markvisst í gegnum líkamsrækt af ýmsu tagi, lögð rík áhersla á úti- vist, enda er heilsustofnunin í fallegu umhverfi. Þá eru kenndar mat- reiðsluaðferðir og hópurinn fær tækifæri til að elda sjálfur. Læknis- og hjúkrunareftirlit er allan dvalar- tímann. Fyrir þá einstaklinga sem hafa önnur sérstök vandamál, eins og t.d. vöðvabólgu, er á staðnum góð þjónusta nuddara og sjúkraþjálf- arfa. Á Heilsustofnun NLFÍ, eða sem áður hét Heilsuhælið, er á boðstólum fæði úr jurtaríki sem ræktað er á lífrænan hátt og er sem minnst unn- ið. Boðið er upp á grænmeti, kom- vörur, brauð, ávexti, mjólk og mjólk- urafurðir og nú orðið einnig fisk. Það er því alrangt, sem svo margir halda fram, „að verið sé að beita fólki eingöngu á gras“ í Hveragerði. Lokaorð Þó offita sé stórt vandamál ákveð- ins hóps í þjóðfélaginu, þá er fjöldi þeirra sem eru í stöðugri megrun allt of mikill. Þeir einstaklingar sem hafa fengið tölu lægri en 25 í jöfn- unni hér að framn ættu strax að hætta að hugsa um megrun en leggja áherslu á hollt og gott fæði og líkamsrækt sem þeim fellur vel í geð hvort sem það er sund, ganga, tækjasalir eða annað. Síðast en ekki síst ættu þessir einstaklingar að líta jákvæðum augum á líkama sinn og sætta sig við eigið útlit sem er alveg jafn gott og ekki síður heilbrigt en sú líkamsbygging sem tískublöðin sækjast eftir. Höfundur er matvæla- og næringarfræðingurog starfar á Heilsustofnun NLFÍ íHveragerði. Hafnarfjörður Þrír bruggarar gripnir við iðju sína LÖGREGLAN í Hafnarfirði greip þijá bruggara við iðju sína í verk- smiðjuhúsnæði þar í bæ á miðvikudag. Mennirnir höfðu lagt í 200 lítra, full tunna var í suðu og 26 lítrar af landa voru tilbúnir. Skíðasamfestingar full tunna var í suðu. Þá fann lög- reglan mikið af brugghráefni, til dæmis 100 kíló af sykri. Einnig var lagt hald á bruggtækin. Mennirnir þrír sögðu að þetta væri í fyrsta sinn sem þeir reyndu brugg. Lögreglan gerði húsleit heima hjá þeim og fundust þá tvær hasspípur og viðurkenndu þeir hass- neyslu. Engin fíkniefni fundust við leitina. Verð kr. S-XL. Verð kr. 6.980, -8-16. Póstsendum. 5% staðgreiðsluafsláttur. »hummel^ SPORTBÚÐIN ÁRMÚLA 40 • SÍMAR 813555, 813655. Í5Í s < ui (0 to L. Ul L □o ÞRÍHJÓL VERÐ FRÁ 3.500,- MONGOOSE VERÐ FRÁ 19.900,- STIGA - SLEÐAR VERÐ FRÁ 5.900,- RAICHLE - SKÓR VERÐÁÐUR 21 .700, VERÐ NÚ 13.900,- GÆÐA SPORTFATNAÐUR OG MARGT FLEIRA MEÐ ALLT AÐ 80% AFSLÆTTI CAP G.Á.PÉTURSSON HF. NÚTlÐINNI, FAXAFENI 14 SÍMI 68 55 80
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60

x

Morgunblaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið
https://timarit.is/publication/58

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.