Dagblaðið Vísir - DV - 08.01.2000, Side 35

r
I>V LAUGARDAGUR 8. JANÚAR 2000
imm
43\
Skokkið á sér margar jákvæðar hliðar
Það væri hægt að tína til hundrað
góðar ástæður fyrir því að hefja
skokkæfingar. Helsta ástæðan er að
skokkið er sennilega áhrifamesta
aðferðin til að ná góðu líkamsá-
standi. Hálftíma skokkæfingar á
dag að jafnaði fjóra daga vikunnar
er árangursríkasta aðferðin tii að
bæta heilsuástand sitt á stuttum
tíma.
Skokk er áreiðanlega aðgengileg-
asta íþróttagrein veraldar. Þaö
skiptir nánast engu máli hvar þú
býrð eða hvar þú ert á ferðalagi,
nánast alltaf er hægt aö finna hent-
ugt svæði til að skokka. Engin þörf
er á að leita uppi líkamsræktar-
stöðvar eða kaupa sér umfangsmik-
inn og dýran útbúnað. Það eina sem
þarf til aö stunda skokkið eru góðir
skór og hentugur fatnaður sem oft-
ast er til staðar. Allir vita hvemig á
að skokka og ef einhver telur sig
ekki vita hvemig á að bera sig að þá
er auðvelt að nálgast þær upplýsing-
ar.
Umsjón
(sak Örn Sigurðsson
Skokkið er einhver áhrifaríkasta
aðferðin til að losna við streitu. Til-
tölulega stuttar æfingar geta haft
kraftaverkaáhrif í þeim efnum. Að
sama skapi eru fáar íþróttagreinar
jafn áhrifaríkar til að brenna kalor-
ium og léttast. Hver einstaklingur
kýs sér hraða að sínum hentugleika
en þó ættu skokkarar að reyna að
leggja eitthvað á sig. Átakalaust
skokk kemur að tiltölulega litlum
notum.
Þeir sem hafa á annað borð
skokkað þekkja vel vellíðunartil-
finninguna sem því fylgir. Þar er
ekki einungis átt við hina þægilegu
endorflntilfmninguna að loknum
æflngum heldur einnig ánægjuna
yfir því að hafa staðið við markmið-
in. Sjálfstraustið og sjálfsímyndin
vex í samræmi við æflngaálagið.
Með því að taka þátt í almennings-
hlaupum geta menn borið sig sam-
an við marga bestu hlaupara lands-
ins. í almenningshlaupum keppa
allir hlauparar á öllum getustigum
á jafnréttisgrundvelli.
Skokkið hefur þann kost fram yf-
ir margar aðrar íþróttagreinar að
vera fjölskylduvænt. Það er ekkert
því til fyrirstöðu að öll fjölskyldan
geti stundað skokkið í sameiningu.
Flestir skokkarar fmna sér reyndar
hlaupahópa til að æfa með og fá út
úr því mikla ánægju. í nánast öllum
þéttbýliskjörnum landsins er að
flnna skokkhópa.
Hvernig á að byrja?
Það eru margir sem hafa ætlað
sér að byrja að skokka en aldrei kom-
ið sér að verki. Ýmis gagnleg ráð er
hægt að gefa byrjendum. Þeir sem
eru ekki í góðu líkamsformi ættu að
hafa samband við heimilislækni sinn
eða annan sérfræðing og biðja hann
að kanna ástandið. Það er sérstak-
lega mikilvægt fýrir fólk sem hefur
ekki hreyft sig árum saman og hlað-
ið á sig aukakílóum. Ástand líkam-
ans er oft hægt að mæla á hlaupa-
bretti og niðurstöðurnar segja oft til
um hvort heilsunni er hætta búin við
að hefja skokk.
Það er töluleg staðreynd að fólki
sem skokkar 5 km að jafnaði eða
lengra er síður hætt við hjartaáfalli.
Þrátt fyrir þá staðreynd er ráölegt að
leita ráða sérfræðinga um hvort
óhætt sé að hefja æfingar. 1 því sam-
bandi skiptir máli hvort hjartveiki sé
ættgeng hjá viðkomandi einstaklingi
eða hvort byrjendurnir séu stórreyk- ^
ingamenn.
-ÍS
Gamlárshlaup ÍR 31. desember:
Slakar aðstæður drógu lítillega úr þátttöku
Erla Gunnarsdóttir íþróttakennari náði 2. sætinu i kvenna-
flokki.
Gamlárshlaup ÍR,
sem jafnan fer fram á
síðasta degi ársins, á
sér langa hefð og þátt-
taka hefur jafnan verið
góð. Á síðasta degi ald-
arinnar (fyrir þá sem
telja að árið 2000 sé
byrjun á nýrri öld) var
reyndar minni þátttaka
en á undanfömum
ámm en ástæðuna má
aðallega rekja til þess
að aðstæöurnar föstu-
daginn 31. desember
siðastliðinn i Reykjavík
voru heldur óhagstæð-
ar. Þó munaði ekki
miklu á fjöldanum en
keppendur vom 232
talsins sem hlupu þessa
hefðbundnu 10 km. Til
samanburðar má geta
þess að árið 1998 voru
keppendur 286, árið
1997 vom þeir 270 og
242 árið 1986.
Eins og undanfarin ár
voru margir af bestu
hlaupumm landsins
meðal þátttakenda og margir
náðu ágætisárangri þrátt fyrir
óhagstæð ytri skilyrði. Björn
Margeirsson (fæddur 1979) náði
besta tíma allra keppenda, hann
hljóp á 34.55 mínútum. Burkni
Helgason (1978) kom þar skammt
á eftir á tímanum 34.55. Sigur-
björn Árni Amgrímsson (1973)
náði þriðja besta tima keppenda,
35.52 mínútum en Ragnar Guð-
mundsson (1968) kom fjórði í
mark á 36.22 mínútum. Ekki
ófrægari kappar en Arnaldur
Gylfason (37.15) og Bjartmar Birg-
isson (37.52) komu í næstu sætum
þar á eftir. Þessir piltar kepptu
allir í aldursflokknum 19-39 ára.
Það kom fáum á óvart að Stein-
ar Jens Friðgeirsson (1957) skyldi
ná besta tímanum í aldursflokkn-
um 40-44 ára, 38.01 mínútu en
Guðmann Elísson (1958) varð þar
annar á 38.35 mínútum. í næsta
aldursflokki fyrir ofan, 45-49 ára
urðu Þórhallur Jóhannesson
(1953) og Jóhann B. Kristjánsson
fyrstir og jafnir í mark á tíman-
um 43.03. Birgir Sveins-
son, sem fæddur er 1945,
kom fyrstur í mark i
aldursflokknum 50-54
ára á 42.46 mínútum.
Olav Ómar Kristjánsson
(1948) varð annar á
43.40. Gunnar J. Geirs-
son (1944) varð fyrstur í
flokki 50-59 ára karla á
48.11 og rúmri minútu
síðar (49.13) varð Baldur
Jónsson sem einnig er
fæddur 1944. Unnsteinn
Jóhannsson, sem fædd-
ur er 1931, kom fyrstur í
mark í 60+ aldurs-
flokknum á 53.04 en
Berghreinn G. Þor-
steinsson (1936) hljóp á
53.38.
Ágætur tími náðist í
flokki stúlkna 18 ára og
yngri. Þar var mikil
keppni um fyrsta sætið
og Gígja Gunnlaugsdótt-
ir (1982) náði að vera
flmm sekúndum á undan
Rakel Ingólfsdóttur (1985)
þegar hún hljóp á 45.53
minútum. Besta tímanum í
kvennaflokki náði hins vegar
Bryndís Erntsdóttir (1971) í ald-
ursflokknum 19-39 ára, 42.57 mín-
útum. Hin frækni íþróttakennari
Erla Gunnarsdóttir (1962) kom
þar skammt á eftir á 44.13 mínút-
um.
I kvennaflokki 40-44 ára varð
Sigurbjörg Eðvarsdóttir (1958)
hlutskörpust á 48:51 en Elísabet
Jóna Sólbergsdóttir fylgdi fast á
eftir á 49:15 mínútum. Bryndís
Magnúsdóttir (1950) náði fyrsta
sætinu í 45-49 ára aldursflokknum
á fyrirtaks tima, 47:11 mínútum
en Matthildur Hermannsdóttir
sem lenti í öðru sæti hljóp á 56:20.
Lítill munur var á tveimur fystu
sætunum í aldursflokknum 50-54
ára, Fríða Bjarnadóttir (1946) kom
þar fyrst í mark á 50:17 en Ingi-
björg Jónsdóttir (1949) var aðeins
tveimur sekúndum á eftir í mark. «•
Ágústa G. Sigfúsdóttir sem fædd
er árið 1941 kom fyrst í mark i
55+ aldursflokknum á 64:08 mín-
útum og Guðrún Kvaran (1943) á
eftir henni á 67:25 mínútum. -ÍS
forskotl f
vlðsklptum
ð Vísl.ls
visir.is
Notaðu vísifingurinn!
Leiktu þér
á Krakkavef
Vísis.is
visir.is
Notaðu vísifingurinn!