Fréttablaðið - 18.08.2004, Page 40

18. ágúst 2004 MIÐVIKUDAGUR
Hollt og gómsætt:
Nestispakki alla vikuna
Í hugum margra er skóladagur-
inn langur. Frímínútur og nest-
ishlé eru yfirleitt það sem brýt-
ur upp daginn. Þá hittir maður
líka vini og kunningja og getur
spjallað um allt milli himins og
jarðar. Mikilvægt er að borða
vel í skólanum svo einbeitingin
sé í lagi og þreytan hrjái engan.
Langar frímínútur eru báðum
megin við hádegishléið og þá er
nauðsynlegt að gæða sér á ein-
hverju næringarríku og góðu. Í
hádegishléinu er vænlegt að
borða meira og betur til að
halda kröftunum í lagi. Í mörg-
um mötuneytum landsins er
boðið upp á bæði heitan og
kaldan mat en margir kjósa
einnig að koma með sitt eigið
nesti í skólann. Auðvelt er að
detta í þá gildru að hafa nestið
of einhæft og mikilvægt að
breyta til á hverjum degi. Við
ákváðum því að setja saman
nokkra nestispakka. Það er
gaman að prófa nýja og óhefð-
bundna hluti því það er alltaf
hægt að borða eitthvað annað
næsta dag. ■
Mánudagur
Morgunkaffi:
Bláberjaskyr og vatnsglas.
Hádegismatur:
Hakk og spaghettí með tómatsósu og ferna af
appelsínu-Svala.
Síðdegiskaffi:
Tvö hrökkbrauð með osti og tómat og vatnsglas.
Þriðjudagur
Morgunkaffi:
Ávaxtajógúrt, banani og ferna af epla-
Svala.
Hádegismatur:
Samloka með skinku og osti,
rautt epli og vatnsglas.
Síðdegiskaffi:
Appelsína, vanilluskyr og ferna af appelsínu-Svala.
Miðvikudagur
Morgunkaffi:
Samloka með rúllupylsu og ferna af kókómjólk.
Hádegismatur:
Hrísgrjónagrautur, rúgbrauð með
smjöri og vatnsglas.
Síðdegiskaffi:
Hreint skyr, kíví og vatnsglas.
Fimmtudagur
Morgunkaffi:
Skyr með banana og súkkulaði og ferna
af epla-Svala.
Hádegismatur:
Samloka með osti, gúrku og tómötum ásamt vatnsglasi.
Síðdegiskaffi:
Karamellujógúrt, banani og vatnsglas.
Föstudagur
Morgunkaffi:
Grilluð samloka með pepperoni og osti
og ferna af appelsínu-Svala.
Hádegismatur:
Kjúklingur með kartöflum og sósu og vatnsglas.
Síðdegiskaffi:
Ferna af kókómjólk, tvær kexkökur og appelsína.
FR
ÉT
TA
B
LA
Ð
IÐ
/V
IL
H
EL
M