Fréttablaðið - 25.09.2008, Side 28

25. september 2008 FIMMTU-
DAGUR
4
Ein helsta ástæðan fyrir offituvandanum sem hrjáir Vestur-
landabúa stafar af of stórum matarskömmtum. Sumir mæla
því með að borða fimm til sex litlar máltíðir á dag, nota minni
diska og fá sér einu sinni að borða til að vinna bót á því.
Heimild: 500 hollráð
„Íþróttahreyfingin hefur því
miður ekki lagt nógu mikla
áherslu á aldurshópinn yfir fimm-
tugu, sem líka þarf að hreyfa sig
og fá tíma í húsum. Þetta aldurs-
skeið hefur meira og minna
gleymst í umræðu um heilsurækt,
og hreyfingu aðallega beint að
börnum, yngra fólki og svo aftur á
elliheimilum. Þá er það orðið svo-
lítið seint því auðvitað er mikil-
vægt að halda sér í góðu formi
alla ævi,“ segir Margrét Bjarna-
dóttir íþróttafræðingur hjá
Íþróttafélaginu Glóð í Kópavogi.
Glóð var stofnað 2004 vegna
þess að sárlega vantaði starf fyrir
þá sem eru komnir vel yfir fimm-
tugt, að sögn Margrétar. „Það er
eina íþróttafélagið sem hefur að
kjörorði að vanda til fæðuvals, en
hreyfing og holl fæða stuðla að
góðri heilsu. Einu sinni í mánuði
fáum við fyrirlesara fyrir okkar
félagsmenn og erum með fasta
tíma í ringó, hringdönsum og línu-
dansi.“
Margrét segir fríska hópa eldra
fólks starfa innan íþróttafélags-
ins og sumir sé komnir vel yfir
áttrætt. „Maður sér á þeim sem
hefja reglubundna hreyfingu og
bæta fæðuval sitt á þessum aldri
hvað þeim líður vel og gjörbreyt-
ast. Fólk getur gert svo ótrúlega
mikið sjálft þegar kemur að
bættri heilsu og margt sem breyt-
ist til batnaðar hjá fólki sem
komið er með áunna sykursýki,
kransæðasjúkdóma eða beinþynn-
ingu,“ segir Margrét, sem einnig
leggur ríka áherslu á innihald
ísskápa hjá ömmum og öfum
þessa lands.
„Ömmurnar þurfa að vanda
hvað til er í ísskápnum þegar
barnabörn koma í heimsókn því
sykurstuðull er farinn upp úr öllu
valdi og þarf ekki síður að predika
yfir hinum fullorðnu en börnum.
Allir þurfa að vanda sig og eldra
fólk sérstaklega að gæta hófs í
fitu- eða sykurríku fæði.“
Undanfarið hefur Íþróttafélag-
ið Glóð gert víðreist til að kynna
kastíþróttina ringó.
„Ringó byggir að mestu á blak-
reglum en notaður er hringur í
stað bolta. Spilað er á blakvelli og
liðsskipan sex til fjórir hvor sínu
megin við netið. Börn og eldra
fólk kýs gjarnan að æfa á badmin-
tonvelli því þar er netið lægra, en
annars er netið 2,24 metrar á hæð,
eins og í blaki. Íþróttin var fyrst
kynnt á Ólympíuleikunum 1962 en
hefur síðan notið mikilla vinsælda
í Evrópu, Bandaríkjunum og Kan-
ada, en undanfarin ár hafa Norð-
urlönd komið sterkt inn. Þetta er
skemmtilegur leikur sem allir í
fjölskyldunni geta spilað saman
og kynslóðirnar bæta hvor aðra
upp. Börnin eru eldsnögg að kasta
en hinir eldri seigari að grípa.“
thordis@frettabladid.is
Ungir kasta, eldri grípa
Íþróttafélagið Glóð í Kópavogi var stofnað til að bjóða fjölbreytta hreyfingu og hvetja til heilnæms
fæðuvals fyrir landsmenn sem komnir eru vel yfir fimmtugt en félagið er þó opið öllum aldurshópum.
Margrét Bjarnadóttir íþróttafræðingur kennir frísku fólki ringó og hringdansa mörg-
um sinnum í viku. Hér er hún með heimilishundinum Spora. FRÉTTABLAÐIÐ/VALLI
HÓMÓPATÍA og önnur heilsutengd þjónusta, heilsu- og óþolsmælingar,
orkujöfnun, fyrirlestrar, námskeið og heilsuvörur eru á boðstólum í Heilsu-
höndinni í Borgartúni 33. Hægt er að fá ýmsa þjónustu í gegnum netið fyrir
þá sem búa úti á landi eða eiga ekki heimangengt. Sjá www.heilsuhondin.is.
Útsölustaðir: Heilsuhúsið, Maður Lifandi, Yggdrasill, Fjarðakaup
Lífsins lind í Hagkaup, Hagkaup Smáralind, Lyfja, Lyfjaval, Krónan,
Blómaval, Nóatún Hafnarfirði og Heilsuhornið Akureyri.
Vegna einstakra gæða nýtur SOLARAY
sívaxandi virðingar og trausts um allan heim
Alþjóðleg ráðstefna
“Healing The Healers”
GRÆÐUM GRÆÐARANN
MÁTTUR ORKUNNAR
3.-5. október 2008
Ertu bara líkami eða kannski eitthvað miklu meira ?
Sæktu innblástur og fróðleik í smiðju heimsþekktra og reyndra fagaðila
eins og Les Moore, náttúrulæknis og frumkvöðuls í Integrative lækningum,
Brian Dailey, skurð-og bráðalæknis i New York og
Daníels J. Benor, geðsálfræðings og höfundar „Healing research“
Ráðstefnan er haldin að Hótel Kríunesi við Elliðavatn
Nánari upplýsingar um ráðstefnuna og fyrirlestra er að finna á
www.simnet.is/arnarljos
Skráning: radstefnuskraning@gmail.com
eða í síma: Lilja 699-0858, Þóra 896-8521
allir velkomnir
Umbo›s- og sölua›ili
Birkiaska ehf.
sími: 551 9239
www.birkiaska.is
Birkiaska