Fréttatíminn - 18.11.2011, Blaðsíða 52

52 heilsa Helgin 18.-20. nóvember 2011
Wellness bylgjan í Hreyfingu
Wellness-bylgjan hefur skollið á með krafti
hér á Íslandi. Hóptímar á líkamsræktar-
stöðvum á borð við Hot Yoga, Pilates og Hot
fitness eru geysivinsælir. Fólk talar um að
verða fljótt háð því að mæta í þessa tíma;
finnur aukinn styrk, meiri mýkt og liðleika,
streitulosun og vellíðan. Heitu tímarnir
hafa algjörlega slegið í gegn hér á landi og
má velta fyrir sér hvort það sé ekki fullkom-
lega skiljanlegt hér uppi á norðurhjara: Að
koma koma sér fyrir á dýnu inni í heitum
og notalegum sal á köldum vetrardögum
og teygja sig, styrkja og svitna vel heillar
marga. Svitinn rennur af þátttakendum og
um leið á sér stað góð hreinsun í líkam-
anum.
Heitir tímar fyrir byrjendur
Í Hreyfingu eru í boði mikið úrval wellness-
tíma. Anna Eiríksdóttir, deildarstjóri í
Hreyfingu, segir að fyrir byrjendur sem
vilja styrkja og tóna líkamann mæli hún
eindregið með HD fitness. Um er að ræða
æfingakerfi í heitum sal sem byggist á
rólegum styrktaræfingum ásamt djúpum
teygjuæfingum. Anna bendir á að í þessum
tímum sé eingöngu unnið með eigin líkams-
þyngd sem er kjörið fyrir þá sem vilja vinna
að því að öðlast fallega mótaða vöðva.
Sérstakar áherslur eru á styrkingu djúp-
vöðva í kvið og baki og djúpar teygjuæfing-
ar sem lengja og styrkja alla helstu vöðva
líkamans. Hitinn í salnum auðveldar fólki að
ná djúpum teygjum og líkaminn hitnar fljótt
og vel. „Fólk elskar þessa tíma. Hitinn og
svitinn og rólegu æfingarnar er einfaldlega
að virka og fólk kemur aftur og aftur á HD
fitness námskeið,“ segir Anna Eiríks.
Pilates æfingar ekki bara fyrir konur
Fyrir þá sem vilja síður æfa í miklum hita er
Pilates fitness góður kostur. Pilates fitness-
æfingakerfið sameinar líkama og sál í
áhrifaríkri þjálfun sem stuðlar að styrkingu
allra helstu vöðva líkamans án þess að
stækka þá. Helga Lind Björgvinsdóttir,
Body Control Pilates kennari í Hreyfingu,
segir Pilates fitness vera hina fullkomnu
blöndu af styrktar- og liðleikaæfingum og
hreyfingu. „Þú getur bókstaflega endur-
mótað líkama þinn svo þú verður lengri,
grennri og með fallega mótaða vöðva. Þú
lærir að losa um streitu, verki og stífleika
og munt beita líkama þínum auðveldar
og með afslappaðri hætti,“ bendir Helga
Lind á. Hún segir Pilates fitness henta jafnt
byrjendum sem lengra komnum til að
styrkja kjarnavöðvana (bak, mitti og kvið)
og endurbyggja jafnvægi líkamans með
ýmsum vel uppbyggðum æfingum sem eru í
senn líkamsvænar og krefjandi. Helga Lind
segist hafa heillast af Pilates æfingakerfinu
um leið og hún kynntist því og sér miklar
framfarir á líkamsburðum og almennri
líkamsvitund þátttakenda sem hafa komið
til hennar á námskeið einkum vegna þess
hve mikil áhersla er lögð á að leiðbeina
þátttakendum hvað varðar rétta tækni og
beitingu í æfingunum. „Pilates fitness er alls
ekki bara fyrir konur, karlar hafa geysilega
gott af því að stunda þessar æfingar til að
auka styrk í miðju líkamans og bæta lið-
leika. Margir þekktir fótboltakappar víða
um veröld stunda pilates til að bæta árangur
sinn í íþróttinni, bætir hún við kankvís.
Hot Yoga og Hot fitness
Hot Yoga og Hot fitness eru heitustu tím-
arnir í Hreyfingu! Þeir eru ekki aðeins
heitastir hvað varðar hitastig heldur einnig
þeir vinsælustu í wellness deildinni. Boðið
er upp á opna Hot Yoga tíma. Ágústa Jo-
hnson, framkvæmdastjóri Hreyfingar, segir
Hot Yoga tímana slá út öll vinsældarmet.
„Við erum að bæta við fjórum nýjum opnum
tímum í dagskrána hjá okkur og það þýðir
að við erum komin með átta opna Hot Yoga
tíma á viku.“
Nýju Hot fitness námskeiðin sem hófust í
Hreyfingu í haust hafa heldur betur fallið vel
í kramið hjá þátttakendum og fer þriðja lota
námskeiða í gang í næstu viku. Ágústa seg-
ir þessi námskeið fyrir þá sem eru komnir
aðeins lengra í þjálfun. „Unnið er með
litlum mjúkum boltum sem virka líkt og létt
lóð,“ segir hún og bætir við; „líkt og í HD
fitness tímunum er áhersla á rólegheit en
aðeins meira krefjandi æfingar. Æfingarnar
eru gerðar hnitmiðað og rólega og vandlega
hugsað um að þátttakendur fái sem mest út
úr æfingunum. Hitinn í salnum er um það
bil 35 gráður á Celsíus. Það er svo gaman
að segja frá því að Hreyfing er í samstarfi við
Lifandi markað sem sér um að fræða þátt-
takendur um heilnæmt og hreint mataræði.
Að æfingu lokinni er svo tilvalið að mýkja
vöðvana enn frekar í gufum og heitum
pottum utandyra en jarðsjávarpotturinn
okkar nýtur mikilla vinsælda. Fyrir þá sem
vilja verðlauna sig eftir góða frammistöðu í
Hreyfingu er tilvalið að dekra við sig í Blue
Lagoon spa þar sem sérfræðingar okkar
veita ráðleggingar um húð og húðhirðu og
spennandi spa- og snyrtimeðferðir eru í
boði,“ segir Ágústa að lokum.
 kYnning mikið úrval wellness tíma
Hitinn
heillar
Íslendinga