Tímarit hjúkrunarfræðinga - 2018, Page 18

helga ólafs
18 tímarit hjúkrunarfræðinga • 2. tbl. 94. árg. 2018
á lofti að stoppa. Þegar þetta fólk stoppar koma allar þessar óþægilegu tilfinningar,
„og þá er betra að gera allt annað en að stoppa.“
Látum ekki streituna sigra okkur
— Vinnum með hugsanir okkar og viðbrögð: finnum gagnlegar hugsanir, dreifum
athyglinni frá hugsunum, verum sem mest í núinu.
— næring – borðum hollan mat og borðum reglulega
— hreyfing og slökun – þolþjálfun, hugleiðsla, jóga, göng ur, dáleiðsla
— Svefn – góðar svefnvenjur mikilvægar
— Leikum okkur – áhugamál
— forgangsröðun – hvað skiptir okkur mestu máli?
— Setja mörk – það er í lagi að segja nei
— hvað nærir mig og gefur mér orku?
Mikilvægt er að læra að þekkja hættumerkin, eða að ná tökum á „höfuðþvaðrinu“,
líkt og Margrét orðaði það. „Það einkennist af því að við getum ekki farið að sofa á
kvöldin af því að við erum í ímynduðu samtali, eða höfuðþvaðri.“ Þá er minnisleysi
mjög algengt: „Ég var að tala við einhvern, man ekki alveg hvern, hann sagði eitthvað
sem ég man ekki alveg,“ sagði Margrét og uppskar hlátur viðstaddra. Streitueinkennin
eru í raun viðvörun til okkar að gera eitthvað. Margrét segir að hornsteinninn í streitu -
meðferðinni sé að leggja stóru steinana. Það þarf að forgangsraða: hvernig eru stóru
steinarnir í mínu lífi? hvað skiptir okkur mestu máli?
framsögumenn voru á einu máli að flýta sér hægt en tíminn væri það mikilvægasta
í batanum. Það er þolinmæðisverk að ná heilsu en á sama tíma er fátt mikilvægara.
FÉLAG ÍSLENSKRA
HJÚKRUNARFRÆÐINGA
1919 - 2019
26.-27. SEPTEMBER
Hjúkrun 2019
FRAMTÍÐ OG FRUMKVÆÐI:
Félags íslenskra hjúkrunarfræðinga
Hjúkrunarfræðideildar HÍ
Hjúkrunarfræðideildar HA
Heilsugæslu höfuðborgarsvæðisins
Landspítala
Ráðstefnan verður haldin í Hofi á Akureyri dagana 26.-27. september 2019.
Boðið verður upp á fyrirlestra, vinnusmiðjur og veggspjaldakynningar.
Tekið verður á móti ágripum frá 1. mars - 6. maí 2019.
Nánari upplýsingar er að finna á vef félagsins undir fagsviði:
www.hjukrun.is
Getur hjúkrun bjargað heilbrigðiskerfinu?