Morgunblaðið - 10.04.1985, Blaðsíða 27

Morgunblaðið - 10.04.1985, Blaðsíða 27
MORGVÍIPLAÐIÐ, MIÐVIKUDAGUR 10. APRÍL 1,98? & og styrkja •^þannig tennur og bein Mjólk inniheldur margvísleg nœringarefni sem nýtastfólki ó öllum aldri, en tvímœla- laust gegnir kalkið þar mikilvœgustu hlutverki. Líkaminn þarf mikið af kalki ó hverjum degi til vaxtar og viðhalds beina og tanna. En mjólk gefur fleira en kalk. í henni eru einnig önnur steinefni sem eru nauðsynleg fyrir tennur og bein, þar ó meðal fosfór og magníum, svo og fjöldi vítamína, s.s. A vítamín og ýmis B vftamín. Afleiðingar kalkskorts Kalkskortur stuðlað að beinþynningu, sem getur haft alvarlegar afleiðingar í för með sér. Beinþynningar verður sjaldnast vart fyrr en miðjum aldri er nóð, en þó er of seint að bœta úr. Rannsóknir benda til þess að vinna megi gegn beinþynningu með þvf að drekka mjólk í bemsku og ó fullorðinsórum. Best er þó að drekka mjólk daglega alla œvi. Tvö til þrjú glös af mjólkurdrykkjum ó dag œvilangt eru óinhvór besta leið sem til er til þess að tryggja hœfilegt kalk í fœði. RDS Sérfrœðingar hafa metið hve daglegur skammtur af kalki mó vera stór svo það nœgi til vaxtar og viðhalds beina og annarrar líkamsstarfsemi. Þetta magn er nefnt Róðlagður dagskammtur (RDS). Af kalki er róðlagður dagskammtur fró 800 mg (0,8 g) upp í 1200 mg (1,2 g) eftir því hver aldurshópurinn er. • Með mjólk er ótt við nýmjólk. léttmjólk og undanrennu Börn 1-10 ára Lágmark2glösádag Börn þurfa á miklu kalki að halda tll að byggja upp heilbrigð bein og tennur. Á þessum árum er grunnurinn lagður að hraustum líkama ef faeðuvalið er rétt. Lfkaminn er f hröðum vexti. Áföll á borð við skort á réttum efnum til uppbyggingar geta haft alvariegar afleiðingar. Foreldrar œttu að hafa f huga að nœr vonlaust er að fullnœgja kalkþörf líkamans án þess að bamið neyti mjólkurmatar. Ófrískar konur og brjóstmæður Lágmark 3 glös á dag Það þarf meiri mjólk fyrir tvo. Fái móðirin ekki nœgilegt kalk getur líkaminn unnið það úr beinum hennar til að byggja upp fóstrið og framleiða mjólk. Nœgilegt kalk á þessum tíma sem öðrum getur unnið gegn beinþynningu sfðar á œvinni. Konur 60 ára og eldri Lágmark2glösádag Kalktap kvenna er meira en karla og er þeim því hœttara við beinþynningu. Ástceðumar eru m.a. skortur ó kalki í fœði vegna rangs fœðuvals. Dagleg neysla mjólkurdrykkja er einhver besta tryggingin sem til er gegn kalkskorti. Unglingar 11-18 ára Lágmark 3 glös á dag Líkamsvöxturinn er mjög hraður á þessum árum og hver dagur dýrmœtur. Mikið kalk f fœðu minnkar Ifkumar á áföllum síðar á œvinni. Kalkið stuðlar að fullum þroska beina og tanna og verður að vera í nœgilegu magni í beinunum þegar líður á unglingsárin, þvf eftir tvítugt er yfirieitt of seint að bœta upp kalkskort. Ungtfólk og fullorðið Lágmark 2glösádag Rannsóknir sýna að kalkneysla vinnur gegn beinþynningu og viðheldur styrk beina. Ef kalk er nœgilegt í beinunum má viðhalda fullkomnum styrk með daglegri neyslu og jafnframt spoma gegn beinþynningu. Fólk á efri árum Lágmark2glösádag Vanti kalk í líkamann kemur beinþynning yfirlertt f Ijós eftir að miðium aldri er nóð. Rannsóknir benda til að með kalkneyslu er hœgt að vmna gegn sjúKdómum. Séu beinin heilbrigð stuðlar mjólkurdrykkja að áframhaldandi heilbrigði. Helstu hamtór BæMngminn Kák og benþynrwg eftr dr. Jón Óttar Ragnaisson og Nutnton and Physed FKness, 11 utg.. efflr Bnggs og Caloway, MJÓLKURDAGSNEFND Holt ana Winston. 1984 AUOLÝSINGAPJðNUSTAN MJÓLK FB GðO
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68

x

Morgunblaðið

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Morgunblaðið
https://timarit.is/publication/58

Tengja á þetta tölublað:

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.