Heimsmynd - 01.03.1986, Page 93

HVERNIG ER MATARÆÐI
ÞÍNU r
Fita HATTAÐ? Trefjar
Hvers konar brauð borðar þú
Notar þú að staðaldri? Hvernig matreiðir þú oftast fisk? venjulega?
Smjör eða hart smjörlíki 3 Steiki í smjöri/smjörlíki 3 Heilhveiti-eða gróf brauð? 3
Smjörva 2 Baka í rjóma/smjöri/smjörlíki 2 Normalbrauð 2
Mjúkt smjörlíki 1 Baka í lítilli fitu/jurtaolíu 1 Fransbrauð 1
Ekkert af þessu 0 Nota enga fitu 0 Mismunandi 0
Smyrð þú á brauð? Hversu mörgum sinnum á viku Hve margar brauðsneiðar
Þykku lagi 3 borðar þú tilbúna kjötrétti, borðar þú daglega?
Miðlungs 2 tii dæmis pylsur eða hamborgara? Sexeðafleiri 6
Þunnu lagi 1 Sex sinnum eða oftar 3 Þrjártilfimm 4
Þrisvartil fimm sinnum 2 Einaeðatvær 2
Notar þú oftast við matreiðslu? Einu sinni til tvisvar 1 Engar 0
Tólg, smjör, smjörlíki 3 Sjaldnar 0
Blandaða jurtaolíu 2 Hve mörgum sinnum á viku
Sólblóma eða ólífuolíu 1 Hversu mikla fitu borðar þú? borðar þú morgungull og þess
Mikla 3 háttar kornmat?
Drekkur þú venjulega? Nokkra 2 Sexsinnum eðaoftar 3
Mjólk 3 Enga 1 Þrisvartil fimm sinnum 2
Léttmjólk 2 Aðeins jurtafitu 0 Einu sinni til tvisvar 1
Undanrennu 1 Sjaldnar 0
Hversu mörgum sinnum á viku
Borðar þú rjóma? borðar þú kartöfiuflögur Hve mörgum sinnum í viku
Á hverjum degi 3 og þess háttar? borðar þú kartöflur eða
Nokkrum sinnum í viku 2 Sex sinnum eðaoftar 3 hrísgrjón?
Einu sinni eðatvisvar í viku 1 Þrisvartil fimm sinnum 2 Sex sinnum eða oftar 6
Sjaldnar 0 Einu sinni til tvisvar 1 Þrisvartil fimm sinnum 4
Sjaldnar 0 Einu sinni eðatvisvar 2
Hversu oft borðar þú franskar Sjaldnar 0
kartöflur á viku? Hve mörgum sinnum á viku
Fimm sinnum eða oftar 3 borðar þú rjómakökur, ís Samtals
Tvisvar til fjórum sinnum 2 og þess háttar?
Einu sinní 1 Sex sinnum eða oftar 3
Sjaldnar 0 Þrisvar til fimm sinnum 2
Einu sinni til tvisvar 1
Hvaða ostategund borðar þú Sjaldnar 0
venjulega?
Feita, til dæmis Búra, rjómaosta 4 Hversu mörgum sinnum á viku
Miðlungs, til dæmis 26% ost, borðar þú súkkulaði?
smurost, Camenbert, Brie 2 Sex sinnum eða oftar 3
Magra, 7% og 11 % osta og kotasælu 1 Þrisvartil fimm sinnum 2
Mismunandi 0 Einu sinni til tvisvar 1
Sjaldnar 0
Borðar þú feitan/miðlungs feitan ost?
Fimm sinnum eða oftar í viku 3 Samtals Það er vel af sér vikið ef þau stig, sem þú
Þrisvar til fimm sinnum í viku 2 hefur hlotið samtals, sýna að þú borðir
Einu sinni til tvisvar í viku 1 meira af trefjum en fitu
Sjaldnar 0 Sýni stigin hins vegar að það magn,
sem þú innbyrðir af fitu er ámóta mikið
Hve mörgum sinnum á viku og trefjaneysla þín, dragðu þá úr neyslu
borðar þú fisk? á fituríkri fæðu.
Sex sinnum eða oftar 0 Ef stigin sýna að það fitumagn, sem
Þrisvar til tvisvar sinnum 1 þú borðar er mun meira en neysla þín á
Einu sinni til tvisvar 2 trefjaríkri fæðu - bendir allt til þess, að
Sjaldnar 3 þú þurfir að endurskoða mataræði þitt.
HEIMSMYND 93