Morgunblaðið - 02.12.2003, Qupperneq 25

DAGLEGT LÍF
MORGUNBLAÐIÐ ÞRIÐJUDAGUR 2. DESEMBER 2003 25
N
O
N
N
I
O
G
M
A
N
N
I
I
Y
D
D
A
/
si
a
.i
s
/
N
M
1
0
8
5
5
e›a hringdu í síma 800 7000 og kauptu áskrift núna!
• Ni›urfelld stofngjöld
• Enn meiri hra›a á enn lægra ver›i – 20% lækkun á ADSL 2000*
• Frímánu› á TÓNLIST.IS
• 3 netföng, hvert inniheldur 50 MB geymslupláss
• Öflugar varnir gegn vírusum og ruslpósti
• Beinan a›gang a› tugum leikjafljóna**
Me› flví a› gerast áskrifandi a› flrá›lausu Interneti fær›u:
fiRÁ‹LAUST INTERNET
VI‹ FELLUM NI‹UR STOFNGJÖLD
** Einnig gefst flér kostur á vi›bótarfljónustu, t.d. Leikjaáskrift og
Fjölskylduvænu Interneti.
fiú getur gert fla› hvar sem er
Komdu vi› í verslunum SímansInnifali›: • Beinir (router) me› flrá›lausum sendi
• firá›laust netkort í fartölvu
• Smásía
* Tilbo›i› mi›ast vi› 12mána›a áskrift a› ADSL 1500
e›a ADSL 2000 tengingu hjá Símanum Internet.
Mána›aráskrift er frá 4.820 kr. og mi›ast vi› 100 MB
af inniföldu gagnamagni.
A›eins 2.490 kr.*
Stofnkostna›ur á›ur8.490 kr.
TILBO‹:
* Mi›ast vi› ADSL 2000mána›aráskrift me› 100MB inniföldu gagnamagni.
Alla mína skólagöngu beiðég eftir því að farið væriað kenna okkur um til-finningarnar sem maður
glímdi við og líðan manns, en sú
fræðsla kom aldrei,“ segir Guð-
björg Thoroddsen. „Þegar ég þurfti
að velja hvaða nám ég ætlaði að ein-
beita mér að kom aðeins til greina
að velja eitthvað sem fjallaði um til-
finningar, sálfræði, leiklist eða bók-
menntir. Leiklistin varð fyrir val-
inu.“
Að anda niður í maga
Guðbjörg hefur þróað námskeið
sem hún kennir í ýmsum grunn-
skólum í Grafarvogi og í Mos-
fellsbæ. Megin áherslan er á slök-
unaröndun og vinnu með
tilfinningar. Hún starfaði sem leik-
ari í 25 ár og einnig sem ráðgjafi og
meðferðarfulltrúi. Tilfinninga-
námskeiðið segir hún byggjast á
þeirri kunnáttu og reynslu sem hún
aflaði sér í þessum störfum.
„Leikarar eru endalaust að
greina persónur og skoða sjálfa sig
og vinna með sig. Þeir þurfa að
geta túlkað aðra persónu og sam-
samast henni og þurfa því að geyma
sína eigin persónu á meðan,“ segir
hún. „Til þess að geta gert það
þurfa þeir
að kunna
slökun, anda
niður í maga
og komast á
núllpunkt,
eins og kall-
að er. Þetta
er hlutlaust andlegt og líkamlegt
ástand. Tilfinningarnar eru víðs-
fjarri en við slökum á og hvílumst. Í
þessu ástandi er hægt að fjarlægj-
ast eigin tilfinningar og samsamast
tilfinningum annarra og skoða til-
finningarnar fram og til baka eins
og ekkert sé. Ég þróaði þessa tækni
til sjálfshjálpar og notaði hana á
sjálfa mig þegar ég þurfti á að
halda og hún reyndist mér vel. Ég
hef síðan komist að því að hún virð-
ist nýtast flestum sem reyna hana.“
Erum ekki stjórnlaus reköld
Guðbjörg segir að þegar þessari
tækni sé náð, að geta athugað til-
finningar á hlutlausan hátt, geti
maður lært að stjórna eigin líðan og
athöfnum. „Við þurfum að þekkja
okkur sjálf til að geta notið þess
sem lífið hefur upp á að bjóða,“ seg-
ir hún. „Alla langar til að líða vel og
það er stórkostlegur hæfileiki að
geta haft áhrif og stjórn á líðan
okkar. Við erum ekki bara reköld
sem sveiflumst til og frá með til-
finningum okkar. Við getum breytt
hugsun okkar með þessari aðferð
og þar með haft stjórn á því hvern-
ig við viljum vera og hvernig okkur
líður.“
Guðbjörg vonast til að leiklist
verði skyldufag innan skólakerf-
isins og þar með gefist gott svigrúm
til að taka upp tilfinningakennslu.
Einnig væri hægt að nota lífsleikn-
itíma í slíka vinnu. Henni finnst að
það ætti að vera lagt til grundvallar
öllu námi að fræða börn um sig sjálf
sem manneskjur.
Sá sem ekki andar
rétt lifir ekki til fulls
„Ég get ekki annað en verið
ánægð með þær viðtökur sem þessi
námskeið mín hafa haft bæði hjá
fræðsluyfirvöldum, skólastjórum,
kennurum og foreldrum. Ánægðust
er ég þó með að börnin sem hafa
komið á námskeiðin eru ánægð. Nú
eru nýhafin námskeið fyrir náms-
ráðgjafa, forvarnarfulltrúa, kenn-
ara og aðra þá sem áhuga hafa þar
sem ég mun kenna þessa hugsun –
þessa aðferð. Þannig vonast ég líka
til að þessi tækni nýtist sem flest-
um.
Í rauninni er tæknin einföld. Hún
byggist á að við séum meðvituð um
öndun okkar. Hún er samofin
spennu og slökun líkamans og með
því að ná tökum á henni getum við
haft áhrif á líðan okkar og hegðun.
Í skyndihjálp er sagt að sá sem ekki
andar, hann deyr. Hægt er að bæta
við að sá sem ekki andar rétt, nær
ekki að lifa til fulls.“

NÁM|Stjórn á eigin líðan og athöfnum
Alla langar
að líða vel
Morgunblaðið/Árni Sæberg asdish@mbl.is
Guðbjörg Thoroddsen hefur haft áhuga
á líðan fólks frá því hún man eftir sér.
Hún hjálpar fólki að vinna með tilfinningar
sínar og styrkja sjálft sig.
Við þurfum að
þekkja okkur
sjálf til að geta
notið þess sem
lífið hefur upp
á að bjóða