Frúin - 01.06.1963, Side 26

LEIKFIMI
Hér fara á eftir 12 æfingar, sem
eru mjög hollar og góðar. Eins
og allir vita, er fjöldi fólks, sem
hefur allt of litla hreyfingu. Því
fólki er hætt við offitu og kölk-
un. Úr þessu má bæta á ofur ein-
faldan hátt. Stundið leikfimi í
heimahúsum,. Við búum við eitt
hollasta loftslag í heimi. Við eig-
um bezta land I heimi. Það stend-
ur tilbúið til ræktunar, en fyrst er
að rækta fólkið í landinu. Aukin
líkamsrækt er þjóðarnauðsyn. Lát-
ið ekki ykkar hlut eftir liggja.
Stundið þessar æfingar daglega og
árangur byrjar að koma í ljós að
10 dögum liðnum.
1. Standið teinrétt. Haldið hand- 3. Standið beint. Sveiflið öðrum
leggjum beint úr í axlahæð. Látið handleggnum upp á við, en látið hinn
fingurgóma nema saman á brjóstinu liggja niður með hliðinni. Skiptið um
og sveiflið handleggj unum síðan út og sveiflið nú handleggjunum til
með sterku átaki, þannig að þér haf- skiptis.
ið á tilfinningunni að þér séuð að 4. Standið gleitt. Teygið hand-
lyftast frá gólfinu. Æfingin styrkir leggi upp. Sveiflið þeim niður og
bæði hrygg- og brjóstvöðva. beygið líkamann um leið. Látið fing-
2. Standið beint. Teygið hand- urgóma mætast við öklaliði.
leggi aftur og reynið að láta herða- 5. Standið gleitt. Teygið hand-
blöðin komast sem næst hvort öðru. leggi fram. Vindið líkamanum fyrir
Leggið hendur að brjóstinu og sveifl- ,l nm
ið handleggjunum síðan aftur.
ofan mitti til og beygið yður niður,
án þess að hreyfa mjaðmir. Sveiflið
líkamanum svona til skiptis á báð-
ar hliðar og reynið að láta hendur
nema við gólf í sveiflunum.
6. Standið beint. Hefjið yður upp
á tærnar og teygið handleggina fram.
Látið yður nú síga niður þar til þér
eruð í sömu stellingu og þér sætuð.
Réttið nú hægt úr yður aftur þar
til þér standið. Látið 'hælana þá síga.
■; i m
.iii.L ,i I
26
FRÚIN