Dagblaðið Vísir - DV - 15.08.2008, Qupperneq 28

föstudagur 15. ágúst 200828 Helgarblað DV
Konan
Naglaþjöl í veskið
Hvaða kona kannast ekki við það að vera stödd utan
heimilisins og nöglin brotnar. gott er að hafa naglaþjöl-
ina alltaf á sér, og taka hana upp þegar smá skemmd
kemur á nöglina. Með því er hægt að hindra að hún
eyðileggist meira. Og alls ekki nota tennurnar til þess
að laga skemmdirnar, ofast gerir það illt verra.
uMsjón: kOLBrún páLÍna HELgadóttIr kolbrun@dv.is
Hvort sem þú ert einstæð, í sambandi eða harðgift nokkurra barna móðir skaltu
leggja það í vana þinn að eiga örlitla stund með sjálfri þér reglulega. Þú skalt
dekra við sjálfa þig á einn eða annan hátt öðru hvoru og skreppa í búðir með vin-
konum þínum. Hugaðu einnig að heilsunni með reglulegri hreyfingu. DV tók sam-
an skemmtilegar hugmyndir að því hvað konur geta gert til að láta sér líða vel.
Njóttu þess að
vera til
A- eðA B-
mAnneskjA?
Talað er um að hægt sé að
skipta einstaklingum upp í tvo
hópa, annars vegar A-hóp og
hins vegar B-hóp. Þeir sem til-
heyra A-hópnum eiga auðveld-
ar með að fara fram úr rúm-
inu á morgnana, geta hlaupið
nokkra kílómetra og ryksugað
áður þeir mæta í vinnuna. Þeir
sem tilheyra B-hópnum elska
aftur á móti að sofa fram eftir
og eiga erfiðara með að koma
sér á fætur. Auðvelt er að detta
inn í B-hópinn í sumarfríinu.
Hér verða gefin nokkur ráð
til að gera það auðveldara að
verða A-manneskja:
n farðu alltaf fram úr rúminu á
sama tíma á morgnana og farðu
alltaf að sofa á sama tíma á
kvöldin, alla daga vikunnar, líka
um helgar. Ef þú átt að mæta
klukkan átta í vinnuna á
morgnana, farðu þá fram úr
klukkan sex. Þá verður þú hægt og
rólega meira og meira þreytt og
átt ekki í erfiðleikum með að sofna
snemma á kvöldin. Þú ættir að
hafa góðan tíma til að fá þér
hollan og góðan morgunverð, það
er sagt að maður eigi að fá tuttugu
og fimm prósent af heildarorku-
þörf dagsins úr morgunmatnum.
n Ekki borða rétt áður en þú ferð
að sofa, það er ekki gott að fara að
sofa saddur því þá tekur lengri
tíma fyrir líkamann að komast í
hvíld. Borðaðu frekar nokkrar litlar
máltíðir yfir daginn og þannig
ættir þú að komast hjá því að
verða svangur rétt fyrir svefn.
n Ekki drekka of mikið af kaffi, tei,
kóki eða áfengi eftir níu á kvöldin.
Þú munt sofa órólega ef þú hefur
drukkið áfengi og það gæti
gengið erfiðlega fyrir þig að sofna
ef þú hefur drukkið of mikið af
drykkjum sem innihalda koffín,
hvort sem það er kaffi eða gos.
n Mikla hreyfingu skal forðast
einum og hálfum tíma áður en
farið er að sofa. Líkaminn þarf að
komast frá stiginu „ég er að vakna“
og í „ég er að hvílast“. sumir halda
að maður þreytist á því að fara út
að hlaupa að kvöldi til en raunin er
sú að það peppar þig frekar upp
en hitt, sem þýðir að það gæti
orðið erfitt fyrir þig að sofna.
Ef farið er eftir þessum ráðum
ætti að verða auðveldara að
komast frá hópi B yfir í A, þótt
það sé kominn mánudagur og
þú að koma úr sumarfríi.
Hugsaðu jákvætt
Byrjaðu daginn á að horfast í augu við sjálfa þig í speglinum.
Segðu þér hversu frábær þú sért og hversu vel þú ætlir að takast
á við daginn. Við erum það sem við hugsum og ef við byrjum
daginn á jákvæðum og bjartsýnum hugsunum getur dagurinn
ekki orðið annað en góður.
lærðu að nota tímann
Ertu ein þeirra sem eyðir miklum
tíma í umferðinni á dag? Ef svo er
skaltu endilega nota þann tíma í
að hlusta á uppáhaldstónlistina
þína, jafnvel setja slökunardisk í
spilarann eða aðra hugleiðslu sem
gæti hjálpað þér að takast á við
amstur dagsins.
Búðu til þitt eigið heimadekur
Það þarf ekki alltaf að vera dýrt að
fara í dekur. Vertu dugleg að láta
renna í freyðibað, kveikja á kertum
og slaka á. Einnig má útbúa ódýra
maska heima úr ýmsum matvæl-
um og bera á andlitið. Haframjöl í
bland við hreina jógúrt og
stappaðan banana er dæmi um
góðan raka maska.
láttu eftir þér að
fara í nudd
fyrir þær sem vilja
komast út fyrir dyr
heimilisins til að
hlaða rafhlöðurnar
er góð hugmynd
að skella sér í nudd
reglulega. Við
búum í samfélagi
hraða og streitu og
oft er auðvelt að
láta það buga þig.
Láttu líða úr þér í
góðum nuddtíma.
Pantaðu tíma í snyrtingu
Það er nauðsynlegt fyrir allar
konur að komast á snyrtistofu
nokkrum sinnum á ári í smá
dúll og dekur. Veldu það sem
gerir mest fyrir þig, hvort sem
það er fótsnyrting, andlitsbað,
litun og plokkun eða annað og
njóttu þess að láta dekra við
þig. gott að er að panta tíma
með góðum fyrirvara því oft
getur reynst erfitt að komast
að.
skelltu þér í sund.
Það er fátt betra en að fara í
sund að loknum vinnudegi og
láta þreytuna líða úr sér. Ekki
sakar að synda nokkrar
sundferðir. Ef þú ert með lítil
börn og nennir ekki að fara með
þau svöng og þreytt eftir daginn
í sundferð er svolítið sniðugt að
lauma sér ein í laugina þegar
börnin eru komin í háttinn. Ef þú
hefur ekki tök á því er frábært að
brjóta upp daginn með því að
fara í sund í hádeginu.
Hittu
vinkonurnar
yfir hádegis-
mat
slepptu því að
borða í
mötuneyti
vinnurstaðarins
einu sinni í mán-
uði og hóaðu í
vinkonurnar í
hádegismat á
huggulegum
veitingastað.
Hugsaðu vel um
hárið
að fara í klippingu
er eitthvað sem
flestar konur þurfa
á að halda til að líða
vel með útlit sitt.
Þegar þú ert búin
að finna drauma-
klipparann skaltur
fara á sex til átta
vikna fresti og láta
særa endana og
djúpnæra hárið.
Hreyfðu þig
úrval líkamsræktar og
námskeiða hefur sjaldan eða
aldrei verið meira en fyrir
þetta haustið. Hvort sem þig
dreymir um að dansa, fara í
jóga, eða bara lyfta lóðum þá
er allt í boði. kynntu þér úrval-
ið og skelltu þér í ræktina fyrir
veturinn.
stundaðu heimaleikfimi
fyrir uppteknu mömmurnar sem
hafa einfaldlega ekki tíma til að
fara í líkamsrækt má alltaf stunda
líkamsrækt heima. Hægt er að
kaupa myndbönd með rólegum
jógaæfingum sem og brjáluðu
púli. Ekki sitja heima og pirra þig á
að komast ekki í líkamsrækt,
kauptu þér eina jógadýnu, tvö
mismunandi myndbönd, létt lóð
og búðu til þína eigin líkamsrækt.
stofnaðu gönguklúbb
frábær leið til að hitta vinkonur og hreyfa sig í leiðinni er að stofna göngu-
klúbb. Mælið ykkur mót einu sinni í viku á mismunandi stöðum og gangið
rösklega í klukkustund eða meira. áður en þú veist af eru kílóin farin að fjúka
og vinkonuhópurinn orðin nánari en nokkru sinni fyrr.
Farðu í verslanir
skelltu þér í búðir með
einhverjum sem þér líður vel
með, vinkonu, systur, mömmu
eða manninum þínum. taktu
þér góðan tíma í að skoða,
máta og láta stjana við þið í
búðunum. farðu í búðir sem
þú hefur aldrei farið í áður og
fáðu góð ráð frá fagmönnum
um hvað klæðir þig best.
Leyfðu þér svo öðru hvoru að
eignast flíkurnar sem þig
dreymir um.
Dansaðu
Þó mikið sé að gera í
barnauppeldinu, vinnu og
heimilishaldi er nauðsynlegt
að sleppa fram af sér
beislinu öðru hvoru og
skella sér með vinkonunum
út á lífið og dansa svolítið.
farðu í þitt fínasta púss og
njóttu þín á dansgólfinu.