Íþróttablaðið


Íþróttablaðið - 01.04.1987, Blaðsíða 53

Íþróttablaðið - 01.04.1987, Blaðsíða 53
Æfum við vitlaust? og halda þeim áfram langt fram eftir vori þjóni litlum tilgangi. Að minnsta kosti er MIKIL OG LÖNG ÞOLÞJÁLF- UN EKKI EINS NAUÐ SYNLEGUR UNDIRBÖNINGUR UNDIR KEPPNIS- TÍMABILIÐ og áður var talið. Hvort svo tíminn sem áður fór í þolæfingar er notaður í boltaæfingar eða mönnunum er einfaldlega gefið frí það er undir þjálfaranum komið. En hafa verður í huga, að hér er um ÁHUGAMENN AÐ RÆÐA OG ÞVÍ VERÐUR AÐ HAFA KNATTSPYRNUTI'MABILIÐ SEM ÁNÆGJULEGAST. Því er ekki hægt að neita að ansi margir eru orðnir leiðir þegar líða tekur að hausti, þetta er jú þeirra „hobby“. Leikmennirnir sjálfir gætu svo komið til móts við þessa stefnu, með því að gæta að mataræði sínu þegar líða tekur á fríið og VERA KOMNIR í KJÖRÞYNGD SÍNA UM ÞAÐ LEITI SEM ÆFINGAR HEFJAST. Með því, væri hægt að koma í veg íyrir það að fyrstu æfingarvikurnar séu lítið annað en megrunarkúr en eins og stendur þá virka þær oft sem slíkar. Snúum okkur þá að handknattleiks- mönnunum: Þeir gengust undir samskonar mæl- ingar og voru gerðar á knattspyrnu- mönnunum og komu til mælinga á sömu tímabilum. Meginmunurinn ligg- ur í því að í júlí þegar mælingar hófust voru knattspyrnumenn í hámarksþjálf- un, en ég geng aftur á móti út frá því að handboltamenn séu í lágmarks- þjálfun í júní og júlí. Vert er að taka það fram að ÞÓ AÐ HANDBOLTA- MENN HAFI AÐ MEÐALTALI HELD- UR LÆGRI ÞOLTÖLUGILDI EN KNATTSPYRNUMENN, ÞÁ HAFA ÞEIR MUN HÆRRI V02 MAX. Þetta kemur til vegna þess að handbolta- mennimir eru flestir mun hærri og þrekvaxnari en félagar þeirra úr knatt- spyrnunni. Algengt er að finna í hand- boltanum menn um 190 cm og 87-95 kg. Stór líkami þarf meira súrefni til brennslu en lítill, þar af leiðir hærra V02 max hjá handboltanum. Þessi munur hverfur svo að mestu þegar staðlað er með þyngd. MEÐALTAL 15 HANDBOLTA- MANNA VAR í JÚLÍ 56,6 ml02/min/kg. Þetta er nokkuð HÁTT GILDI, ef mið er tekið af þekktum þol- tölum hjá mönnum í FULLRI ÆF- INGU. íslenskar tölur frá árunum 1975-1976 segja að MEÐALTAL 33 MANNA HAFI VERIÐ 52,2 ml02/min/kg. Því má bæta við að al- mennt er talið að menn sem engar íþróttir stunda hafi þoltölu um það bil 40 ml02/min/kg. Okkar menn bættu sig fljótt eftir því sem líða tók á æfinga- tímann. Um mánaðamót ÁGÚST-SEPT- EMBER, VAR MEÐALTAL 8 MANNA ORÐIÐ 59,3 ml02/min/kg og kom sambærileg aukning fram þegar tölur um V02 max voru skoðaðar. Þetta bendir til þess, að menn hafi á þessum tíma verið að bæta raunverulegt þol en ekki einungis að tapa þyngd. Þó voru einstaka menn að ná sér niður í kjör- þyngd. í áframhaldi af þessu, má geta þess, að SMÁVAXNARI MENNIRNIR KOMU BETUR ÚT EN ÞEIR STÆRRI. Þar á ég við að þeir voru með HÆRRI ÞOL- TÖLUR OG ÞEIR VORU ÖFLUGRI. Stóru mennina vantaði suma hverja styrk í fæturna, þeir áttu erfitt með að yfirvinna þyngdir sem þeir smávaxnari höfðu fullt vald á. Þessi vanmáttur í fótum, lýsti sér í því, að við hámarks átag, „gáfu fæturnir sig löngu áður“ en önnur kerfi líkamans svo sem önd- un og hjarta og blóðrás voru komin í hámark. Þessi vanmáttur fóta hefur oft verið talið landlægt einkenni hjá ís- lenskum stórskyttum í handbolta þó svo að undantekningar séu auðvitað þar á. Þetta má auðveldlega laga með æfingum sem miða að auknum styrk fóta. Ég benti þjálfara og leikmönnum á þetta og lagaðist ástandið eftir því sem leið á haustið. í OKTÓBER VAR ÞOLTALA 9 MANNA, AÐ MEÐALTALI 62,2 ml02/min/kg. Um þetta leyti er ís- landsmótið í handbolta að hefjast og tel ég það ágætt veganesti hvað þol varðar að byrja með þoltölu af þessari stærðar. Þessir menn eiga auðveldlega að geta haldið út heilan leik undir fullu álagi. Gildi sem þetta þykir meira að segja mjög gott í knattspyrnunni þar sem kröfur um þol eru þó mun meiri. í seinni hlutanum af NÓVEMBER HAFÐI SÚREFNISUPPTAKAN AUK- IST enn frekar, og var MEÐAL ÞOL- TALA 7 MANNA 63,5 ml02/min/kg sem ég tel vera afburða gott gildi enda virtist mér mennirnir vera í góðu formi, bæði andlega sem og líkamlega. Eftir þetta þá virðist margt stefna niður á við. Þetta segi ég vegna þess að í janúar var meðaltal 8 manna komið niður í 59,8 ml02/min/kg, þ.e. fall um rúm 5% á 6 vikum. Það var ekki einungis þoltalan sem féll, heldur féll V02 max um svipað hlutfall. Það segir, að skýringin liggur ekki að neinu marki í því að menn hafi fitnað um jól- in. Hvað gerðist þá? Voru menn bara latir yfir jólin og hættu að æfa? Nei, svo var ekki heldur þvert á móti. Það sem gerðist, var að þjálfari hef- ur líklegast hugsað sem svo að best væri að láta jólin ekki eyðileggja það sem byggt hefði verið upp frá því í júlí. Þess vegna lét hann mennina hefja isostar á íslandi Vítamínbættur orkugjafi sem slekkur þorstann „isotoniskt". ÍÞROTTAFOLK VERSLANIR HEILSURÆKTIR • I Duft í 450 g umbúðum í 51 af drykk. Vökvi í 250 ml handhægum dósum. UUIIU I XU/III/ íþróttavörur Kælipokar - hitapokar - upphitunarol ía - skófeiti - íþróttadrykkir- þjálfarablokkir. P.O.Box 747 - 602 Akureyri - Sími 96-27446 53
Blaðsíða 1
Blaðsíða 2
Blaðsíða 3
Blaðsíða 4
Blaðsíða 5
Blaðsíða 6
Blaðsíða 7
Blaðsíða 8
Blaðsíða 9
Blaðsíða 10
Blaðsíða 11
Blaðsíða 12
Blaðsíða 13
Blaðsíða 14
Blaðsíða 15
Blaðsíða 16
Blaðsíða 17
Blaðsíða 18
Blaðsíða 19
Blaðsíða 20
Blaðsíða 21
Blaðsíða 22
Blaðsíða 23
Blaðsíða 24
Blaðsíða 25
Blaðsíða 26
Blaðsíða 27
Blaðsíða 28
Blaðsíða 29
Blaðsíða 30
Blaðsíða 31
Blaðsíða 32
Blaðsíða 33
Blaðsíða 34
Blaðsíða 35
Blaðsíða 36
Blaðsíða 37
Blaðsíða 38
Blaðsíða 39
Blaðsíða 40
Blaðsíða 41
Blaðsíða 42
Blaðsíða 43
Blaðsíða 44
Blaðsíða 45
Blaðsíða 46
Blaðsíða 47
Blaðsíða 48
Blaðsíða 49
Blaðsíða 50
Blaðsíða 51
Blaðsíða 52
Blaðsíða 53
Blaðsíða 54
Blaðsíða 55
Blaðsíða 56
Blaðsíða 57
Blaðsíða 58
Blaðsíða 59
Blaðsíða 60
Blaðsíða 61
Blaðsíða 62
Blaðsíða 63
Blaðsíða 64
Blaðsíða 65
Blaðsíða 66
Blaðsíða 67
Blaðsíða 68
Blaðsíða 69
Blaðsíða 70
Blaðsíða 71
Blaðsíða 72

x

Íþróttablaðið

Gerð af titli:
Flokkur:
Gegnir:
ISSN:
1017-3579
Tungumál:
Árgangar:
64
Fjöldi tölublaða/hefta:
390
Gefið út:
1935-2012
Myndað til:
2012
Útgáfustaðir:
Efnisorð:
Lýsing:
Íþróttasamband Íslands

Beinir tenglar

Ef þú vilt tengja á þennan titil, vinsamlegast notaðu þessa tengla:

Tengja á þennan titil: Íþróttablaðið
https://timarit.is/publication/1455

Tengja á þetta tölublað: 2. tölublað (01.04.1987)
https://timarit.is/issue/408509

Tengja á þessa síðu:

Tengja á þessa grein:

Vinsamlegast ekki tengja beint á myndir eða PDF skjöl á Tímarit.is þar sem slíkar slóðir geta breyst án fyrirvara. Notið slóðirnar hér fyrir ofan til að tengja á vefinn.

2. tölublað (01.04.1987)

Aðgerðir: