Fréttablaðið - 07.01.2012, Page 40

Kynning − auglýsingHeilsa LAUGARDAGUR 7. janúar 20122
Kínversku íþróttirnar sem við
bjóðum upp á eru fyrir alla, bæði
börn og fullorðna á öllum aldri,“
segir Qing, eigandi Heilsudrekans
í Skeifunni. „Markmiðið er að ná
líkamlegu og andlegu jafnvægi.
Ku ng Fu-ná m skeiðið f y r i r
krakkana snýst til dæmis um að
auka orkuflæði, æfa einbeitingu og
auka kraft og úthald. Námskeiðin
fyrir fullorðna fólkið, Tai Chi og
Qi Gong, snúast um að auka orku
og liðleika og koma á jafnvægi og
æfingarnar hafa lækningamátt.
Þetta eru ævafornar kínverskar
æfingar sem jafna orkuflæði til
líffæra og hafa heilunarmátt.“
Qing segir hugrænu teygju-
leikfimina einnig hafa lækninga-
mátt, þar sem tekið sé á vanda-
málum eins og bakverkjum, gigt
og vöðvabólgu. „Þetta eru allt
rólegar æfingar sem byggja upp
styrk smátt og smátt og margir
verða undrandi á því hversu gott
form þeir komast í þrátt fyrir að
átökin séu svona lítil. Allar þessar
æfingar hafa verið rannsakaðar
og komið hefur í ljós að ástundun
þeirra gagnast fólki með sykursýki,
hjartasjúkdóma, æðavandamál,
magavandamál og ótalmarga aðra
sjúkdóma. Öll þessi æfingakerfi
miða að því að samræma andlegt
og líkamlegt jafnvægi, efla heilsu
og hamingju.“
Eflir heilsu
og hamingju
Í Heilsudrekanum, Skeifunni 3j, er boðið upp á námskeið í
ævafornum kínverskum leikfimikerfum fyrir alla
aldurshópa og eiga þau öll sameiginlegt að efla andlegt og
líkamlegt jafnvægi.
Ármann Ágústsson hefur
stundað Tai Chi og teygjuæfingar
í Heilsudrekanum í sex ár. Hann
segir áhugann upphaflega
hafa komið til vegna áhuga á
austurlenskum bardagaíþróttum
en árangurinn hafi verið svo
góður að hann geti ekki hugsað
sér að hætta. „Í grunninn er Tai
Chi bardagaíþrótt sem miðar
að því að auka einbeitingu og
andlega ró og það er engin
vanþörf á því í nútímasamfélagi
þar sem áreitið er alls staðar,“
segir Ármann.
Ármann vinnur kyrrsetustarf
og segir mikilsvert að stunda
æfingar sem liðka og styrkja
líkamann auk þess að draga
hugann frá hinu daglega amstri.
„Auk þess er ég með brjósklos í
baki og æfingarnar hafa hjálpað
mér mikið við að liðka bakið og
minnka verkina. Ég hef dregið
mikið úr öðrum líkamlegum
æfingum, kínverska leikfimin
gagnast mér fullkomlega.“
Liðka og draga
úr verkjum
Fólk á öllum aldri finnur æfingakerfi við sitt hæfi í Heilsudrekanum í Skeifunni. Mynd/Anton
Ármann Ágústsson.
Frí ráðgjöf
Pantaðu tíma í síma 560 1010
eða á mottaka@heilsuborg.is
Við
leiðbeinum
þér
með
næstu skref
Hvernig byrja ég?
Faxafeni 14 • www.heilsuborg.is
Morgunhristingur:
1/2 bolli frosin bláber
1 ferskja skorin í bita
Nokkur hindber og
jarðarber
1/4 bolli vanillujógúrt
1/4 bolli ávaxtasafi
1 bolli léttmjólk
Sett í blandara
Seinnipartshressing:
1 bolli vanillusojamjólk
1/2 bolli eplasafi
1 bolli bláber eða brómber
1 banani
1 bolli mulinn klaki
Sett í blandara
Orkudrykkur fullur
af vítamínum milli
mála:
Þrjár gulrætur
Tvö epli óskræld
Lítill biti af
engiferrót
Sett í
safapressu
Ferskur og hressandi
drykkur:
3 kíví skræld
1 pera skræld
Sítrónubátur afhýddur
Klaki
Sett í blandara
Hressandi drykkir
Eftir ljúfa jóladaga tekur hversdagurinn við og mörgum okkar reynist erfitt að snúa baki
við kræsingum. Það má gera það auðveldara með bragðgóðum ávaxtadrykkjum
sneisafullum af vítamínum sem koma okkur gegnum dimma janúardaga.
Útgefandi: 365 miðlar ehf., Skaftahlíð 24, s. 512 5000 Umsjónarmaður auglýsinga: Benedikt Freyr Jónsson benediktj@365.is s. 512 5411.
Ábyrgðarmaður: Jón Laufdal
góð ráð fyrir
útihLaup
Klæðist þunnum æfingafatnaði
innst sem hleypir svita frá
líkamanum. Varist bómullarföt.
Yst skal klæðast vindþéttum
hlífðarfatnaði sem andar, til
dæmis úr næloni eða goritex.
Ef mjög kalt er í veðri skaltu fara
í þriðja lagið þarna á milli, til
dæmis flísfatnað.
Um 30 prósent af líkamshita
sleppa út um hendur og fætur.
Þegar kalt er skaltu vera í
vettlingum og ullarsokkum.
Passaðu þó að sokkarnir séu ekki
of þykkir í skóna.
Vertu með húfu. Þegar mjög kalt
er skaltu vera með trefil yfir munn til að hita loftið sem þú dregur að
þér.
Varastu að klæða þig of mikið. Þér hlýnar þegar þú leggur af stað.
Ekki gleyma að drekka vatn.
Heimild: www.about.com/running&jogging