Morgunblaðið - 27.04.1985, Qupperneq 49

MORGUNBLAÐIÐ, LAUGARDAGUR 27. APRlL 1985
49
Nú hugsum við
um línurnar
Á vissum æviskeiöum er okkur
hættara við að fitna en ella.
Fyrst er það á táningsárunum.
Þá verða breytingar á hormóna-
starfsemi líkamans, sem geta
leitt til þess að sumum finnst
þær vera hálf „utanveltu", og
reyna að bæta sér það upp með
aukabitum. Einnig geta breyt-
ingar á líkamsþyngdinni stafað
af breyttum efnaskiptum.
Meðgöngutímanum fylgir
einnig oft breyting á líkams-
þunga umfram það sem eðlilegt
er, og getur það einnig stafað af
hormónum. Þessi tími leggst
seminni eru líkamsæfingar og
„trimm" ágætis meðal til að
koma á jafnvægi!
Þessi æfing er mjög góð til að
styrkja mitti og mjaðmir. Legg-
ist á bakið með handleggina
beint út frá líkamanum, en fót-
leggina beina og saman. Andið
að ykkur, lyftið hægra fæti beint
upp og teygið hann eins hátt og
þið getið. Sveigið hann síðan yfir
til vinstri og teygið úr honum
meðfram vinstri handleggnum.
Andið frá ykkur og leggist í upp-
hafsstöðu. Endurtakið svo
æfinguna með vinstra fæti.
misjafnlega á konur, og sumum
finnst nauðsynlegt að fá sér
aukabita öðru hvoru. Sumum
finnst maginn verða svo stór og
mikill að þær „gleyma" að fylgj-
ast með því hvað er eðlilegur
magi og hvað er fita. Margar fá
óþægilega áminningu eftir á af
þessum sökum.
Margar konur léttast meðan
þær eru með barn á brjósti
vegna þess að barnið tekur mikið
af næringunni með mjólkinni.
Aðrar fá svo mikla matarlyst að
þær borða meira en þær og barn-
ið þarfnast. Sem sagt — varið
ykkur!
Breytingaskeiðið (tíðahvörf)
er einnig hættutími. Þar eru
einnig breytingar á hormóna-
starfsemi. Auk þess minnkar
næringarþðrfin með aldrinum,
en það eru ekki allir sem borða
minna.
Það er sem sagt um að gera að
vera á verði á þessum æviskeið-
um. Munið að konur geta haldið
línunum þegar þær vita að þetta
eru aðeins tímabil sem ganga yf-
ir. Og gleymið því ekki að þegar
truflanir verða á hormónastarf-
Flestar okkar voru látnar gera
teygingaræfingar í skólaleikfim-
inni. Okkur var kennt að grípa
um hnakkann og beygja okkur
fram og til baka mjög hratt, en
ef teygingar eiga að koma að
gagni er bezt að stunda æf-
ingarnar rólega og taktfast. Það
þarf engin tæki við teygingarn-
ar. Æfingarnar auka líkams-
þróttinn og fyrirbyggja skaöa,
og þær lina spennu í vöðvum.
Hér er æfing sem er sérlega góð
til að lina stífan hnakka. Beygið
höfuðið fram og ýtið því rólega
niður með höndunum þar til
hakan hvílir á brjóstkassanum.
Það á að finna teyginguna í
hnakkanum og halda stöðunni í
um 20 sekúndur. Endurtakið
nokkrum sinnum.
+ + +
í síðustu Dyngju urðu mistök í
uppskrift af pönnukökudeigi
(sveppapönnuk.) því fallið hafði
niður mjólkurmagnið, en það
átti að vera 2V4 dl. Ég vil þakka
Sigurlaugu fyrir að hringja í mig
og benda á þetta. Ég vona að
rétturinn hafi bragðazt vel Sig-
urlaug.
Með sumarkveðju.
Jórunn.
Næringarpinnar
fyrir grænar plöntur og blómstrandi
Þú skiptir um pinna á 60 daga fresti.
Þessa pinna má nota fyrir grænar plöntur og blómstrandi, og einnig
fyrir blómakassana á svölunum.
ÍSLEhZKA VERZLUNARFÉLAGIÐ HF
UMBOÐS- & HEILDVERSLUN
Æ — ARMÚLA 24 P.0 BOX 8016
^ ^ 128 REYKAJVlK • SlMI 687550
wmmmmamm
Voriaima
_ útsala
irrterflora
Btómum...
viða verötd
Nú seljum
við alla
vorlauka með
50% afslætti
Mikið úrval.
Margar spennandi
tegundir. Dalíur -
Begóníur - Gloxeniur
- Gladíólur -
Liljur o.m.fl.