Vikan - 17.12.1987, Síða 28

DÆMI UM
ÆFING 1
Þessi a>fíng er fyrir mngavoöva og stuðlnr
nð mjöu mitti, Setjist á sætíö á trimmtæk-
inu, loggið fft'turna undir þverslána, hendur
apenntar uftur fyrir hnakka. I-ítiö höfuðið
ÉÍga ha’gt aö gólfi. Kfri hluti líkumans cr
reistur upp og teygður í átt að tám.
MIKILVÆGT: /Kfingu þessa verður að
framkvremn með jöfnum hraða án rykkja.
l»eir som eru eitthvað veikir í haki a*ttu að
tala við lækni áður en þessí æfing hefst.
æ:fing 2
Þessi æfing er fvrir hnndleggi og rássvöðva.
U'ggist á hnén á sætið á trimmtækinu. Tak-
ÆFINGAR
ið báðum höndum um vinklann, handleggir
hafðir beinir og stífir allan timann. Teygið
úr fótunum þannig að setan renní út á enda.
hnén dregin aftur að vinklunum.
ÆFING 3
Þessi æfing er tíl þess að hjnlfa og mota |
Ift-ravööva. fætur og handleggi Setjist á
sa»tið og takið háöum hondum um hand-
föngin á gormunum og dragiö sætið að
vinklunum. Teygiö úr fótunum og halliö
efri hlutn h'knmans aftur og togiö í gor-
mana. Haldið gormunum strekktum allan
tímann og spennið og slakiö á fótunum til
skiptis.
Pöntunarsímar 91-651414 og 623535
Símapantanir alla daga vikunnar kl. 9.00-22.00
Póstverslunin Príma, Box 63, 222 Hafnarfirði
Fótóhúsiö, Bankastræti, sími 91-21556.
Opið kl. 10-18, laugard. 10-14.
S VISA © EUROCARD
28 VIKAN