Fréttablaðið - 07.01.2012, Page 81

Kynning − auglýsing Heilsa7. janúar 2012 LAUGARDAGUR 7
Sjálfsstyrking og slökun
Regluleg slökun og hvíld er talin draga úr streitu og þreytu og vinna bug á ýmsum meinvöldum.
Hugleiðsla
Mörgum hefur reynst hugleiðsla
árangursrík aðferð til að ná betri
tökum á taugunum. Á hugleiðslu
eru til margar skilgreiningar og
er ein í þá veru að hún sé ákveð-
in tegund einbeitingar, þar sem
athygli er beint að einhverju til-
teknu, svo sem hlut, eigin andar-
drætti eða tónlist til að ýta streitu-
valdandi hugsunum til hlið-
ar. Ásamt því að draga úr stressi
er regluleg hugleiðsla talin bæta
geð og svefn. Aðferðina er hægt
að læra á sérstökum námskeiðum
eða með aðstoð hljóðsnælda, dvd-
eða geisladiska.
Nudd
Nudd hefur um langt skeið verið
notað til að viðhalda góðri heilsu
og vinna bug á meinvöldum á borð
við gigt, bakverk, meiðslum og síð-
ast en ekki síst streitu. Til er sér-
stakt afbrigði nudds sem kallast
einfaldlega slökunarnudd þar sem
lagt er upp úr hægum og mjúk-
um strokum til að róa taugakerf-
ið. Aðrar tegundir eru, sem dæmi,
heildrænt nudd, íþróttanudd og
sogæðanudd. Svo klikkar gamla
góða herðanuddið sjaldnast þótt
ekki þurfi að leita á náðir fagaðila
en áhrifin á móti kannski tak-
mörkuð.
Jóga
Jóga er tegund aldagamalla and-
legra og líkamlegra æfinga sem
eiga uppruna sinn á Indlandi og
hafa á síðustu áratugum verið að
ryðja sér til rúms um allan heim.
Óteljandi afbrigði eru til af jóga
þar sem slökunaræfingar og lík-
amsrækt vega misþungt. Þá hafa
verið þróaðar tegundir af jóga sem
eru sniðnar að sérstökum hópum,
svo sem börnum, unglingum og
eldri borgurum. Jóga er gott að
tileinka sér undir handleiðslu
fagaðila á líkamsræktarstöðvum
eða jógasetrum eða verða sér úti
um mynddisk með jóga fyrir byrj-
endur.
Hlátur
Löngum hefur verið sagt að hlát-
urinn lengi lífið enda er hann tal-
inn hafa bætandi áhrif á líkama og
sál, losa um spennu, tilfinningar
og fleira. Hægt er að sækja nám-
skeið þar sem kenndar eru sér-
stakar aðferðir til að virkja hlát-
urtaugarnar. Fleira er þó í boði
fyrir þá sem veigra sér við tilhugs-
un um að hlæja eftir fyrirmælum,
svo sem gamanmyndir, farsar eða
bækur til að losa um hláturinn.
Eitt og annað gagnlegt
n Góður göngutúr.
n Kría getur gert kraftaverk.
n Heimadekur; heitt bað, kertaljós
og ilmolíur.
n Bókalestur (varist spennusög-
ur).
n Heimsókn í heitu pottana.
n Kyrrðarstund (útilokið áreiti
til dæmis með því að slökkva á
farsíma, sjónvarpi og útvarpi).
www.lifandimarkadur.is
Borgartúni 24 | Hæðasmára 6 | Hafnarborg
Heilsuátakið er ha ð!
LIFANDI markaður er himnasending fyrir þá sem kjósa að setja
heilsuna í fyrsta sætið. Við seljum eingöngu vörur úr góðum
hráefnum án óæskilegra fyllingar- og aukefna. Lífrænar vörur eru
að sjálfsögðu í miklum meirihluta. Komdu og upplifðu allt öðruvísi
matvöruverslun og veitingastað fyrir þá sem vilja lifa vel.
30%
afsláttur
Millimálið
Nakd bitarnir eru
tilvaldir í millimálið.
Enginn viðbættur
sykur, sýróp eða
sætuefni. Glútein- og
mjólkurlausir.
Morgunsafi
Lífræni rauðrófusafi nn
frá Beutelsbacher er
bæði næringarríkur
og hreinsandi. 1-2 glös
á morgnana kemur
jafnvægi á meltinguna.
Nú skal það vera
nærandi og hreinsandi
Vítamín og
bætiefni frá NOW
10%
afsláttur
10%
afsláttur
Hvert sem markmið þitt er
þá byggist árangur þinn á
góðum næringargrunni. NOW
framleiðir hágæða bætiefni sem
hafa verið prófuð samkvæmt
hæstu gæðastöðlum og eru án
óæskilegra aukefna og ódýrra
fyllingarefna.
LIFANDI markaður er með
landsins mesta úrval af
bætiefnum frá NOW.
Hreinsun
Lífræna detox teið frá
CLIPPER inniheldur
lakkrísrót, nettlu og aloe
vera. Það er náttúrulega
koffínlaust og stuðlar að
léttri hreinsun.
Nýtt
20%
afsláttur