Fréttablaðið - 19.11.2010, Qupperneq 52

föstudagur FYLGIRIT FRÉTTABLAÐSINS 19. NÓVEMBER 2010

HELGARRÁÐIN
Helena Jónsdóttir,
sálfræðingur hjá
Kvíðameðferðarstöðinni
1Oft er grunnurinn að mikilli streitu í kringum jól þær kröf-
ur sem við gerum til okkar eða telj-
um aðra gera til okkar í jólaundir-
búningnum. Um leið og við drögum
úr kröfunum getum við minnkað þá
streitu verulega.
2Punktaðu hjá þér hvað þér finnst skipta máli þegar kemur að jóla-
undirbúningi. Spyrðu þig
hversu mikilvæg þér finn-
ast þessi atriði og for-
gangsraðaðu þeim.
Oft leggur fólk ýmis-
legt á sig af gömlum
vana, eins og að þrífa
allt hátt og lágt eða
baka ótal smákökuteg-
undir.
3Ákveddu fyrirfram hvenær þú ætlar að gera hvað og hversu
löngum tíma þú hyggst verja til
þess. Mundu að hafa markmiðin
raunhæf.
4Mundu eftir að gera hluti sem ekki gagnast neinum öðrum en
sjálfum þér, hvort sem það eru litl-
ir hlutir á borð við að eiga rólegan
hálftíma með bók eða stærri hlutir á
borð við það að fara á tónleika eða
í leikhús. Nauð-
synlegt er að
gefa sér tíma til
þess að slaka
á og hreyfa
sig þegar
streitan
er sem
mest.
5Þegar þú tekur eftir
því að þú ert
farin að stress-
ast upp, staldraðu
þá við og spyrðu þig
hvers vegna þú sért
stressuð, hvort tilefni
sé til að stressa sig
upp og hvort hræði-
legt væri ef þú gætir
ekki klárað það verkefni
sem veldur þér streitu.
UMBOÐSMENN UM LAND ALLT REYKJAVÍKURSVÆÐIÐ: Hagkaup, Smáralind. VESTURLAND: Hljómsýn, Akranesi. Hagkaup, Borgarnesi. Samkaup, Borgarnesi. Blómsturvellir, Hellissandi. Skipavík, Stykkishólmi. VESTFIRÐIR: Kaupfélag Steingrímsfjarðar,
Drangsnesi. Samkaup, Ísafirði. Snerpa Ísafirði. NORÐURLAND: KF Stein gríms fjarðar, Hólmavík. KF V-Húnvetninga, Hvammstanga. Smárabær, Blönduósi. Skagfirðingabúð, Sauðárkróki. Hagkaup, Akureyri. Heimilistæki, Akureyri. Öryggi, Húsavík. AUSTURLAND:
Samkaup, Egilsstöðum. Kauptún, Vopnafirði. KF Héraðsbúa, Seyðisfirði. Sparkaup, Fáskrúðsfirði. Nettó, Höfn Hornafirði. SUÐURLAND: Mosfell, Hellu. Fossraf, Selfossi. Geisli, Vestmannaeyjum. REYKJANES: Heimilistæki, Reykjanesbæ. Hagkaup, Njarðvík.
STOFNAÐ 1971 RAFTÆKJAVERSLUN • SÍÐUMÚLA 2 • SÍMI 568 9090 • www.sm.is Á ÍSLANDI
TILBOÐ 79.990TILBOÐ 44.990
VERÐ 29.990 VERÐ 64.990
TILBOÐ 219.990
Panasonic SCPT90
Fjölkerfa 330w heimabíókerfi með DVD,
1080p uppskölun, Progressive scan,
12bit/108MHz Video DAC, 5 hátölurum og
bassaboxi, Viera Link, Dolby Digital, DTS og
Dolby Pro-Logic II, FM útvarpi með minnum,
SCART, HDMI, hljóði inn (AUX/TV) ofl.
Panasonic SCPT480
Nett 1000w heimabíókerfi með DVD, iPod/
iPhone vöggu, 1080p uppskölun, Progressive
scan, 12bit/108MHz Video DAC, 5 hátölurum
og bassaboxi, Viera Link, Dolby Digital, DTS og
Dolby Pro-Logic II, FM útvarpi með minnum,
Optical SCART, HDMI ofl.
Panasonic SABFT800
3D Blu-ray 300w Soundbar heimabíókerfi, innbyggðri iPod/
iPhone vöggu, RDS útvarpi með minnum, PHL Reference
Chroma Processor Plus, Enhanced Full HD Up Sampling
P4HD, 1080p útgangur, WI-FI þráðlaus möguleiki, LAN
kerfi, SD kortalesara, USB afspilun, 2 USB, HDMI ofl. Aðeins
1 hátalari og þráðlaust bassabox.
Panasonic SCHC10
Lítil og nett 10W míkrósamstæða
með D.Bass, MASH CD spilara,
stafrænu RDS útvarpi með minnum,
klukku með vekjara og svefnrofa,
heyrnatóls- og USB tengi ofl.
Panasonic SCHC30
Ofurþunn 2x20W samstæða með innbyggðri
iPod/iPhone vöggu, D.Bass, MASH CD spilara,
stafrænu RDS útvarpi með minnum, klukku með
vekjara, Music Port tengi, Bamboo Cone gæða
hátölurum, ofl. Hægt að festa á vegg.
TILBOÐ 129.990
Panasonic SCBT230
1000w heimabíókerfi með Blu-ray, Digital magnara,
innbyggðri iPod/iPhone vöggu, FM útvarpi með
minnum, 1080p uppskölun, Cinema Surround, HD
1080p 24fps myndgæðum, P4HD, DTS-HD og
Dolby TrueHD, VIERA CAST nettengingu, VIERA
Link, Deep Color, x.v.Colour, 2 USB, HDMI ofl.
Tíska, fegurð, hönnun,
lífið, fólkið, menning
og allt um helgina framundan g