Fréttatíminn - 13.12.2013, Blaðsíða 80

80 heilsa Helgin 13.-15. desember 2013
 Jól Góð ráð um Jólin
Hollari jólabakstur um jólin með
Gleðilega hátíð
Þú finnur girnilegar jólauppskriftir á .is
H E L G A R B L A Ð
Ó K E Y P I S
H E L G A R B L A Ð
Ó K E Y P
I S
H E L G A R B L A Ð
H E L G A R B L A Ð
H E L G A R B L A Ð
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
Ó K E Y P
I S
ÓKEYPIS
ÓKEYPI
S
Heilsan á nýju ári
Fréttatíminn gefur út sérblað um HEILSU
föstudaginn 3.janúar 2014.
Ef þú hefur áhuga á að kynna
starfsemi þína eða kaupa
auglýsingu í þessu spennandi
blaði hafðu þá samband við
auglýsingadeild Fréttatímans
auglysingar@frettatiminn.is
eða í síma 531-3310.
Fimm ráð til
að lifa jólin af
Jólin geta verið mjög erfitt tímabil fyrir marga því fólk væntir
þess að allt verði fullkomið. Ekkert er til sem er fullkomið en
það er hægt að nota skynsemina fyrir jólin og koma í veg fyrir
algeng vandamál eins og streitu, áhyggjur, óhóflega drykkju,
þyngdaraukningu og erfið samskipti.
Streita
Hvers vegna eru jólin svona mikill
streituvaldur? Það eru margar ástæður
sem koma saman eins og áhyggjur
af fjármálum, of mikið að gera í
félagslífinu og uppsafnaður kvíði
vegna óuppgerðra einkamála. Það
er hægt að komast hjá óþarfa
stressi á þessum tíma ef menn
skipuleggja sig tímanlega.
Gerðu lista yfir það sem er
nauðsynlegt að kaupa og
slepptu því sem er það
ekki. Vertu líka
dugleg/ur að
leyfa öðrum
sem hafa tíma
að hjálpa þér.
Fjölskyldu-
deilur
Þegar ósætti er á meðal
vina eða fjölskyldumeð-
lima getur það dregið úr
ánægju jólanna. Ef dæmi er
um slíkt hjá þér skaltu ekki
gera ráð fyrir kraftaverkum
því að líkurnar eru á því
að þið munið ekki sættast
bara vegna þess að jólin
eru komin. Sumir leita til
aukinnar áfengisdrykkju til
þess að takast á við erfið
samskipti en það mun bara
auka vandann enn frekar.
Reyndu að þekkja þær að-
stæður hjá sjálfum þér sem
koma neikvæðum tilfinn-
ingum og reiði af stað og
hugsaðu um það jákvæða í
þínu lífi í staðinn.
Þyngdar-
aukning
Algengt er að fólk þyngist
um 0,8 til 1,5 kíló yfir há-
tíðirnar og það er í raun ekki
skrítið miðað við þær kræs-
ingar og þá óhollustu sem
eru á boðstólum í desember.
Til þess að reyna að koma í
veg fyrir þyngdaraukningu
skaltu borða aðeins hollan
mat þegar þú ert heima hjá
þér og ef þú kemst ekki í
ræktina skaltu gera það að
venju að fara í göngutúra
með fjölskyldunni eftir mat.
Áfengisneysla
Það eru samkomur, jólahlaðborð eða
partí annað hvert kvöld í desember.
Og mjög oft er boðið upp á girnilega
drykki og þá er ekki gaman að segja
nei við slíkum boðum (nema auðvitað
þú drekkir ekki). Ef þú ætlar að passa
þína drykkju getur þú einfaldlega hellt
sódavatni í fallegt vínglas. Nú ef þú
kýst að drekka áfengi þá skaltu drekka
vatnsglas inn á milli til þess að koma
í veg fyrir of mikla drykkju og óþarfa
höfuðverk daginn eftir.
Peningar
Of mikil eyðsla yfir hátíðirnar er því miður mjög algengt
vandamál og getur haft mjög leiðinlegar afleiðingar á nýju
ári. Til þess að koma í veg fyrir peningaáhyggjur er auðvitað
best að plana fjármálin fyrir allt árið. Ef þú átt stóra fjöl-
skyldu og stóran vinahóp þarftu að takmarka þig við ákveðna
upphæð fyrir hverja gjöf eða jafnvel fækka þeim fjölda gjafa
sem þú gefur venjulega.
Jólin eiga að vera
ánægjuleg og þess
vegna er mjög mikil-
vægt að hver og einn
geri ráðstafanir til
að koma í veg fyrir
möguleg vandamál
sem tengjast streitu,
peningum, óhóflegri
áfengisneyslu, óþarfa
þyngdaraukningu og
samskiptavandamálum
við fjölskyldu og vini.
Hér eru nokkur ráð
sem mætti hafa til
umhugsunar til þess
að tryggja að allir njóti
jólanna eins mikið og
þeir vilja.
#$%=
&%$
$&%
%=#$